他の種類のスポーツにはない水泳の3つの利点

多くの子供と大人は泳ぐのが大好きです。実際、水泳は週末を家族と過ごすための最も好ましいレクリエーションイベントです。それ以上に、他の種類のスポーツよりも優れている水泳の多くの利点があることがわかります、あなたは知っています!なんでも?

他の種類のスポーツにはない水泳のさまざまな利点

クリーブランドクリニックリハビリテーションおよびスポーツセラピーの理学療法士であるバジルストラスバーグ(PT)は、水泳の利点は疑う余地がないと述べています。この種のスポーツは他のスポーツよりも優れているとさえ言えます。

他のスポーツにはない水泳の3つの利点は次のとおりです。

1.誰でもできる

水泳は、子供から大人まで、誰もができる普遍的なスポーツです。興味深いことに、特別なニーズを持つ人々もそれを行うことができます。

ニューメキシコ大学の運動生理学者であるRobertA。Robergsは、水泳の利点は、リウマチ、筋骨格系障害、および体重の問題を経験している人々にも感じられることを明らかにしました。これはさらに、水泳は誰でもできることを明確にしています。

腰までの深さの水が入ったプールに体を突っ込むと、体は総体重の50%しか負担しません。水が胸に届くと、体重の25〜35%しか支えられません。はい、水が高ければ高いほど、支える必要のある体重は少なくなります。

これは、水泳中の水の浮力の影響を受けます。それが、水泳のメリットを誰もが感じることができる理由です。筋肉や骨の病気があっても、水の浮力が痛みを和らげ、フィットネスを向上させるので、痛みを心配する必要はありません。

2.体のすべての部分の筋肉を強化します

あなたは全身を動かすことができるが、簡単で楽しい方法で行うことができるタイプの運動を探していますか?水泳は正しい選択です。

さわやかな気分になるだけでなく、水泳は全身の動きを促します。あなたの手と足は前進するために自動的に流れと戦います。一方、腰、背中、腹部の筋肉は、頭、体、脊椎を安定させる働きをします。

運動しているようには見えませんが、水泳の動きは筋力を高めるのに役立ちます。有酸素運動として行われた場合、あなたが感じる水泳の利点は確かにさらに大きくなります。

全身の血流を改善し、心臓を強化し、肺の健康を維持することから始まります。これは、2016年にジャーナルRevista Portuguesa de Pneumologiaに発表された研究によって証明されており、スイマーは他のアスリートよりも肺が強い傾向があります。

3.怪我のリスクが少ない

他のタイプの影響の少ないスポーツと比較して、水泳は怪我のリスクが最も少ないです。何度も何度も、これは水の浮力の影響を受け、水中にいる間の体への負担を軽減するのに役立ちます。

ランニングと比較すると、ランニング中は体重が足で支えられているため、足の関節が怪我をする危険があります。一方、水泳では、水の押し込みは危険な激しい衝突ではないため、関節は実際にストレスや圧力から保護されます。

ただし、プロの水泳選手とは異なり、怪我のリスクが高くなる可能性があります。水泳選手は、手と足の繰り返しの動きにより、肩と膝の怪我のリスクがあります。安全のために、怪我のリスクを避けるために、常にトレーナーの指示に従ってください。

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