さあ、体の健康のためのオーツ麦ミルクの栄養と利点を知ってください

牛乳は牛、山羊、大豆だけでなく、小麦やオーツ麦からも生産されます。それで、この小麦のミルクはどれくらい栄養価が高いですか？加工小麦の利点は何ですか？次のレビューをチェックしてください。

オーツ麦ミルクを知る（オーツ麦ミルク）栄養成分

オーツ麦は健康的な穀物です。いつもの、 オーツ麦 より一般的には、ミルクを加えたシリアルの一種として食べられます。

しかし、今は オーツ麦 ミルクにすることもできます。このミルクは、特にビーガンや牛のミルクにアレルギーのある人々の間で大きな需要があります。

当然、この飲み物は全粒小麦ほど濃厚な栄養素を持っていません。このスクリーニングプロセスで作られたミルクには、ボウルを食べると通常得られる特定の栄養素が不足しています。 オーツ麦.

したがって、メーカーは通常、追加のビタミンやミネラルを追加します。

オーツ麦ミルクには、他の種類のミルクとそれほど変わらない栄養素が含まれています。ページから引用 ヘルスライン無糖のオーツ麦ミルク240mlには以下が含まれます：

その上、ミルク オーツ麦 また、体に必要なビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、カリウム、カルシウム、鉄、リンが含まれています。

他のミルクと比較して、このミルクはアーモンドミルクや豆乳よりもカロリー、炭水化物、繊維が豊富です。

出典：ケア2

このタイプのミルクは、代替品として求められているだけでなく、豆乳やアーモンドミルクに劣らない多くの利点も備えています。

いくつかの研究は、以下を含むオーツ麦ミルクのさまざまな健康上の利点を示しています。

乳糖は牛乳に含まれるタンパク質です。一部の人々では、このタンパク質はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。さて、牛乳アレルギーの人は牛乳を飲むことができません。同様に、大豆やアーモンドミルクなどのナッツにアレルギーのある人。

両方のアレルギーをお持ちの方はお選びいただけます オーツ麦ミルク 代わりに。このミルクは確かに安全であり、豆乳やアーモンドミルクに加えて、ビーガン用のミルクの選択肢にもなり得ます。

オーツ麦ミルクには食物繊維が多く含まれています。オート麦ミルクの繊維は、ベータグルカンとして知られている水溶性繊維です。

この繊維は、コレステロールに結合してその吸収を減らすことができる腸内のゲルに凝縮することができるため、心臓に非常に適しています。

この機能は、コレステロール値、特に悪玉コレステロール（LDL / LDL）を下げるのに役立ちます。低密度リポタンパク質）心臓病のリスクに関連しています。これは、 栄養と代謝の年報.

合計60人の男性が2つのグループに分けられました。最初のグループはミルクを飲むように頼まれました オーツ麦、2番目のグループはライスミルクを飲むように頼まれましたが。

5週間の間に、結果は、ミルクを飲んだ男性が オーツ麦 総コレステロール値を3％、LDLを5％減少させました。

当然、 オーツ麦 ビタミンDは含まれていません。ただし、パッケージ化された小麦乳は通常、ビタミンDで強化されています。ビタミンDとカルシウムは、骨の健康と強度に重要な主要ミネラルです。

ビタミンDはまた、消化管でのカルシウムの吸収がより効果的になるのを助けます。骨の健康に加えて、カルシウムが含まれています オーツ麦ミルク また、体内の筋肉を収縮させるのにも役立ちます。

ナッツには乳糖もタンパク質も含まれていませんが、グルテンは含まれています。グルテンアレルギーのある人にとって、ミルクは確かに選択肢ではありません。

セリアック病の人にも同じことが言えます。この状態の人々は、グルテンを脅威として誤って認識しています。

その結果、グルテンを含む食品を食べるたびに、下痢、腹部膨満、吐き気、嘔吐などの症状が現れます。

このミルクは子供が飲んでも安全です。ただし、内容がはるかに栄養価の高い母乳の代わりに使用しないでください。ミルクをあげたいなら オーツ麦 子供の場合、最初に医師に相談するのが最善です。