類似していますが、これらはズンバとエアロビック体操の5つの違いです

ズンバとエアロビクスはどちらも音楽の伴奏に合わせて行われます。これらのスポーツは両方とも脂肪を燃焼させるのに効果的です。ただし、これら2種類の運動は、いくつかの点で異なります。違いは何ですか?

ズンバとエアロビクスの違い

似ていますが、ズンバとエアロビクスはさまざまな側面から区別できます。たとえば、消費カロリー数、使用される音楽と動きのパターン、トレーニングされた体の部分などです。

以下は、これら2つのスポーツの違いの一部です。

1.使用する音楽とテンポ

有酸素運動は通常、ウォームアップから始まり、心拍数を上げるためにさらに激しい動きを続けます。使用される音楽は通常、かなり速いテンポであり、エクササイズ全体を通して常に一定です。

ズンバはエネルギーを刺激するラテン音楽を使用していますが。音楽のテンポが変わることもあるので、動きも変わります。

2.消費カロリー

平均して、1時間の有酸素運動を行うことで最大498カロリーを燃焼することができます。この数は、有酸素運動の強度と体重に応じて増加する可能性があります。

有酸素運動と大差ありませんが、同じ期間のズンバは最大360〜532カロリーを消費できます。ズンバをより頻繁に行い、腕と脚のリーチを広げることで、消費カロリーを増やすことができます。

3.スポーツカテゴリー

それらの違いにもかかわらず、ズンバとエアロビクスは実際には両方ともカーディオスポーツのカテゴリーに由来しています。このエクササイズは、酸素が豊富な血液をより効果的に体全体に循環させるように心臓をトレーニングすることを目的としています。

違いは、ズンバには有酸素運動のカテゴリーに含まれない他の動きのバリエーションもあるということです。ズンバの動きのバリエーションは、通常、持久力スポーツとして分類されます( 抵抗 )。ズンバは心臓のトレーニングに役立つだけでなく、筋肉も強化します。

4.訓練された体の筋肉

エアロビクスとズンバは両方とも同時に体の多くの筋肉に作用しますが、これら2つのスポーツを行うときに訓練される筋肉には違いがあります。有酸素運動は、腕、肩、脚、関節、胃の筋肉を鍛えます。

一方、ズンバの主な焦点は、体、脚、臀部のコアマッスルをトレーニングすることです。トレーニングだけでなく、脂肪を燃焼させるこの最良の運動は、これらの筋肉の柔軟性と強度を高めることもできます。

5.使用するムーブメントの種類

2つのスポーツのもう1つの違いは、使用される一連の動きにあります。エアロビクスは、繰り返し行われるより多くの運動を使用します。大量のカロリーを消費することを目的としています。

ズンバの動きはラテンダンスのスタイルに大きく影響されています。使用する手順は非常に簡単ですが、腰を使って動きを頻繁に行うため、全身が動きます。

ズンバとエアロビクスは、楽しい方法で脂肪を燃焼させる主力です。これら2種類の運動の違いを知ることは、ニーズに最も適したスポーツの種類を選択するのに役立ちます。ただし、両方を交互に実行して、最適なメリットを得ることができます。

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