クリスティアーノロナウドやリオネルメッシのような世界のサッカー選手となると、丸い肌を育てる彼らのスピードとスキルは疑う余地がありません。しかし、彼らのスキルは確かに空から降りてきたものではありませんでした。今のようにメガスターになる前に、敏捷性を訓練するためにサッカーのテクニックを習得するための集中的な訓練が必要です。
敏捷性トレーニングのメリット
優れたサッカーテクニックに加えて、トレーニングのスピードと敏捷性は、信頼できるプレーヤーになるための重要なことです。信頼できる選手がいるチームは、試合に勝つ可能性が高くなります。チームの一部のプレーヤーは、攻撃または翼の位置にいるプレーヤーなど、チームが勝利を達成するのを助けるために優れた敏捷性とスピードを持っている必要があります。
サッカー選手のスピードは普通のスプリンターのスピードとは異なります。これはサッカー選手が一緒に走らないからです ドリブル 100メートル以上まで非常に高速です。せいぜい、サッカー選手は10メートルか20メートル走ります。したがって、重要なことは、プレーヤーが短時間で最高速度に到達するために、どのように速度を上げたり加速したりできるかということです。
サッカーをする際の敏捷性とスピードを向上させるために自分自身を訓練できるようにするために、あなたができることがいくつかあります。バランスを崩すことなく、動きの方向をすばやく変えることができれば、アジャイルであると言われます。敏捷性は、サッカー選手に欠かせないモーターの鮮度の要素の1つです。
どのサッカーテクニックがあなたの敏捷性を訓練することができますか？
敏捷性は、運動スキルとサッカーゲームのテクニックを学び、向上させるための前提条件です。サッカーゲームの敏捷性を向上させるためのいくつかのテクニックがあります。
1.T-スプリント
まず、文字Tの形状に応じて4つのコーンを配置します。1つは左端（コーンA）、1つは文字Tの垂直線と水平線の中間点（コーンB）、もう1つは右端（コーン）です。 C）、および下端に1つ。下端（コーンD）。コーンA-コーンBとコーンB-コーンCの間の距離は5メートルです。コーンB-コーンD間の距離は10メートルです。
行う スプリント コーンパターンD-コーンA-コーンC-コーンB-コーンDに従います。各ポイントで、手でコーンに触れる必要があります。したがって、コーンDからコーンAに向かって走り始め、次にコーンCに走る前に、最初にコーンAに触れます。 1ラウンド後、1分間休んでから、繰り返します。
2.ジグザグを実行する
スピードを伸ばすために、ポストやペグなどの障害物をジグザグに走りながらドリブルを試すことができます。 1oコーンまたはフレキシブルポストを互いに約0.5メートル離して配置します。このコーンまたはポールをできるだけ速くジグザグに走ります。右から左に、またはその逆に方向を変えるときは、幅が広すぎたり（コーンから離れて）走ったり、過度に曲がったりしないでください。あなたがすることをお勧めします サイドステップ そのため、走る方向を変えるのにかかる時間はわずかです。それをより挑戦的にするために、ドリブルしながらそれをしてください。
3.壊れた100ヤードスプリント
基本的に、この演習では、コーンからコーンへと交互に走る必要があります。約100メートル走るまでこの動きをします。コーンの間に1メートルの距離で5つのコーンを配置します。最初のコーンから2番目のコーンまで走ります。次に、最初のコーンに戻り、3番目のコーンまで実行します。すぐに最初のコーンに走り、続いて4番目のコーンに走ります。最初のコーンに戻り、5番目のコーンまで走ります。最初から繰り返し、合計100メートルをカバーするまで繰り返します。
上記のトレーニングテクニックに加えて、サッカーの原則やドリブルなどのテクニックにも注意を払う必要があります。練習とは、敏捷性に関連するサッカーのテクニックを磨く試みです。できるだけ早く走る方向を変えることに焦点を合わせて、できるだけ早くそれをするようにしてください。
メガスターやバンバン・パムンカスになることを夢見ていなくても、友達と一緒に勝たなければならない大会はたくさんあるでしょう。
