一般的に、静脈瘤は脚の皮膚の表面に現れます。しかし、これらの静脈の腫れによって発生する病気は、体の他の部分で見られる可能性があります。皮膚の外観を損なうことは別として、静脈瘤は適切に治療されない場合、合併症を引き起こす可能性もあります。心配しないでください、ここに静脈瘤を防ぐためのさまざまな方法があります。
静脈瘤を効果的に予防する方法
実際、皮膚の表面に静脈瘤が現れるのを防ぐ効果的な方法はありません。ただし、ライフスタイルを改善し始めると、静脈瘤の存在が遅くなる可能性があります。静脈瘤を防ぐ方法は次のとおりです。
1.運動を開始します
静脈瘤の予防に効果的な運動の1つは、ウォーキングです。さらに、ヨガの動きをすることもあなたの考慮事項になることができます。推奨されるポーズは、倒立、肩立ち、または壁を上に向けた脚です。
これらの動きは、ふくらはぎや膝腱の筋肉を伸ばしたり、調子を整えたりするのに役立ちます。これらの筋肉は、静脈の循環を改善するのに役立ちます。本質的に、この方法は、静脈瘤の出現を防ぐことを含め、私たちの健康に非常に有益です。
2.食事を変える
ナトリウムを含む塩や食べ物は、体に水分を保持させます。したがって、塩辛い食べ物を減らすことで、この状況を最小限に抑えることができます。したがって、次のように体内の水分貯留を減らすのに役立つ可能性があるため、カリウムと交換してください。
- アーモンド、
- じゃがいも、
- マグロやサーモンなどの魚、
- 野菜、そして
- ナッツ。
静脈瘤を防ぐために高塩分食品の消費を減らす必要があるのには理由があります。塩分が多く、体が水分を保持していると、体重が増えます。
体重が多すぎる人は、傾向が高く、静脈瘤がすぐに発生します。この方法で静脈瘤の発症を防ぐことができるように、より健康的な食事に変更し始めるとよいでしょう。塩辛い食べ物に加えて、高脂肪の食べ物も減らしてください。これらの種類の食べ物は体重が増えやすくなる傾向があるからです。
3.長時間座ったり立ったりしないでください
長時間座ったり立ったりすると、静脈瘤を引き起こす可能性もあります。これは、両方の位置で脚の血液循環が困難になる可能性があるため、血管への圧力が高まるために発生します。この状態により、足首からふくらはぎまで血液が凝固し、腫れや痛みが増します。
したがって、血管を促進するために、脚をまっすぐにするか、単に脚を動かすことによって脚を休ませます。
4.睡眠位置を変更します
通常、静脈瘤の影響を受けることが多いのは妊婦です。妊娠中の皮膚の静脈瘤の発生を防ぐ1つの方法は、妊婦の睡眠位置を変えることです。左側で寝てみてください。
この睡眠姿勢は、拡大した子宮への圧力を軽減し、妊婦の骨盤内の静脈の循環を促進することができます。
5.喫煙をやめる
ジャーナルの2014年の研究によると、私たちの体の静脈瘤の原因の1つは喫煙です。 サーキュレーション. たばこの有害な内容物は血管を硬くし、狭くする可能性があるため、もはや弾力性はありません。したがって、このようにすると、静脈瘤の成長が速くなるのを防ぐ可能性が高くなります。
6.タイトな服やハイヒールの着用は避けてください
タイトな服を着ると、体内の血流が妨げられる可能性があります。ゆったりとした服を着ると、下半身への血液循環がスムーズになります。
さらに、ハイヒールを履くとかかとが重くなり、血流が遮断されます。したがって、血液循環を促進するためにフラットヒールの靴を使用することをお勧めします。
時間の経過とともに、静脈弁が弱まり、静脈瘤が悪化します。年齢、性別、家族歴などの要因から始まり、静脈瘤の出現もサポートしています。ただし、これらの方法を定期的に実行することで、血圧を維持し、静脈瘤が皮膚にすばやく現れるのを防ぐことができます。
7.足をぬるま湯に浸します
静脈瘤は、血液循環の低下と密接に関連しています。一日中立ったり座ったりする場合は、足を温水に浸すと効果があります。
水の高温は、脚の筋肉のこわばりを軽減することができます。また、悪かった血行をスムーズにします。そうすれば、静脈瘤のリスクを間接的に減らすことができます。
