体重が減っている人にとっては、フードメニューを選ぶことは必須です。脂肪を減らす必要があることに加えて、低炭水化物食品を食べることでこれを回避することもできます。彼らは何ですか？
ダイエットを成功させるためのさまざまな低炭水化物食品
1.低炭水化物動物ソースグループ
すべての動物性食品は炭水化物が少ないですが、他のものよりはるかに少ない炭水化物を含むものもあります。例えば：
- 赤身の牛肉。
- 皮なしチキン。
- 鮭。
- 卵、2つの中卵には1.1グラムの炭水化物が含まれています。
- カニ、100グラムのカニには1.2の炭水化物が含まれています。
2.低炭水化物野菜グループ
健康な体に重要なビタミンやミネラルが豊富であることに加えて、一部の野菜は炭水化物も少ないため、ダイエット食品として適しています。
- ブロッコリー。ブロッコリー100グラムあたり6グラムの炭水化物が含まれています。
- ほうれん草。ほうれん草100グラムあたりの炭水化物含有量も約6グラムです。
- カリフラワー。カリフラワー100グラムあたり5グラムの炭水化物が含まれています。
- セロリの葉。セロリ100グラムあたり約2.1グラムの炭水化物を得ることができます。
- アスパラガスは、100グラムあたり5.8グラムの炭水化物を含んでいるため、低炭水化物野菜です。
3.低炭水化物フルーツグループ
食物繊維の含有量が多いことに加えて、果物は体重を維持するのに適した低炭水化物食品にも含まれています。それらのいくつかは次のとおりです。
- キュウリ。野菜と間違われることが多いこの果物には、100グラムあたり4グラムの炭水化物が含まれています。
- キウイ。キウイは、ビタミンCとビタミンKの毎日のニーズを満たすことができることに加えて、1食あたり10グラムの炭水化物しか提供しない低炭水化物食品にも含まれています。
- アボカドには、100グラムのサービングに13グラムの炭水化物が含まれています。ユニークなことに、アボカドの炭水化物のほとんどは繊維の形をしています。
- イチゴは、100グラムのサービングで約8グラムの炭水化物を含むビタミンと抗酸化物質が豊富な果物に含まれています。
4.低炭水化物処理グループ
加工食品には少量の炭水化物が含まれており、その一部には次のものが含まれます。
- チーズ。ほとんどすべての人のこのお気に入りの食べ物は、ミルクのグラスとほとんど同じである多くの栄養素を含んでいることがわかります。 100グラムのチーズに含まれる炭水化物の量は1.3グラムです。
- ヨーグルト。この乳製品は、マグネシウム、カリウム、リン、鉄、およびビタミンB群が豊富な滑らかな消化器系を維持するのに適しています。ヨーグルトは11グラムの部分に5グラムの炭水化物が含まれているため、ダイエット中のスナックとして適しています。
