体内のコレステロール値を下げるのに役立つ健康食品について聞いたことがあるかもしれません。しかし、コレステロールを下げる飲み物について聞いたことがありますか？血中のコレステロール値を下げるのに役立つ飲み物にはいくつかの種類があります。なにか？
コレステロール低下ドリンクの幅広い選択
血中のコレステロール薬、コレステロール低下サプリメント、コレステロール低下食品の摂取に加えて、次の種類の飲み物は実際にコレステロール値を下げるのに役立ちます。
1.アップルジュース
果物や野菜は繊維含有量が高いので、血中の高コレステロール値を下げるために摂取するのに適しています。では、果物がリンゴジュースなどの飲み物に変わったらどうなるでしょうか。
リンゴジュースには、コレステロールの低下など、心臓の健康を改善できる繊維とポリフェノールが含まれています。当然のことながら、リンゴジュースはコレステロールを下げる飲み物の1つと見なされています。
このコレステロール低下飲料に含まれるポリフェノールは、動脈内の悪玉コレステロール（LDL）の蓄積を防ぐことができます。その理由は、この蓄積が心臓発作や脳卒中などのいくつかの健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。
それでも、リンゴジュースを摂取した後、血中のコレステロール値がわずかに低下する可能性があることを知っておく必要があります。これはあなたのコレステロール値がまだ通常の限界を超えているかもしれないことを意味します。したがって、このコレステロール低下飲料を摂取しても、コレステロール低下薬に取って代わることはできません。
したがって、この飲み物は、体内のコレステロール値の低下を促進するのに役立つように、薬の使用の伴侶として消費する必要があります。
2.ザクロジュース
出典：LiveStrong リンゴジュースと比較して、この一杯はあまり聞こえないかもしれません。実際、ザクロジュースはコレステロールを下げる飲み物として良い利点があります。どうして？その理由は、この飲み物にはリンゴやポリフェノールなどに含まれる抗酸化物質が含まれているためです。
ただし、この果物に含まれるポリフェノールやその他の抗酸化物質のレベルは、他の種類の果物よりも高くなっています。実際、この果物の抗酸化物質の含有量は、緑茶に含まれる抗酸化物質の3倍です。
一方、抗酸化物質は、血中のLDLや悪玉コレステロール値の低下など、心臓の健康に対する保護を提供することが知られています。ただし、健康的で砂糖が添加されていないザクロジュースを摂取していることを確認してください。
このコレステロール低下飲料を自分で作ることができればさらに良いです。さらに、最近のパッケージ飲料には、飲料の利点を減らす可能性のある砂糖が追加されることがよくあります。
3.オレンジジュース
定期的に摂取すればコレステロール値を下げることができると考えられている次のジュースはオレンジジュースです。この飲み物には、抗酸化物質、特にフラボノイド、カロテノイド、アスコルビン酸が非常に多く含まれています。
この飲み物を定期的に飲むと、オレンジジュースは血中の総コレステロールとLDLコレステロールのレベルを下げるのに役立ちます。実際、この飲み物を定期的に摂取することで、体内のビタミンCと葉酸の含有量も増加する可能性があります。
それでも、メリットを実感するには、12か月または1年以上、毎日少なくとも750ミリリットル（ml）のオレンジジュースを定期的に摂取する必要があります。
4.アボカドジュース
以前のフルーツジュースと同様に、コレステロールを下げる飲み物として消費したい場合は、アボカドジュースが良い選択かもしれません。アボカド自体は、特に肥満や太りすぎの人にとって、消費に適した不飽和脂肪の供給源です。
この果物は、肥満患者の血中のLDLコレステロール値を下げることによって心臓の健康を改善すると考えられています。ただし、アボカドジュースを作りたい場合は、砂糖やその他の甘味料を加えないでください。
また、アボカドジュースによく見られる液体チョコレートミルクの添加は避けてください。その理由は、さまざまな種類の甘味料を加えることは、体内の血糖値を上げることと同じであり、健康にも良くないからです。
5.緑茶
緑茶は明らかにコレステロールを下げると考えられている数少ない飲み物の1つです。前述の飲み物と同様に、緑茶には、血中のコレステロール値を下げることで心臓を保護するのに役立つ活性ポリフェノールであるカテキンも含まれています。
実際、Nutrition Journalに掲載された研究によると、緑茶を摂取すると、血中の悪玉コレステロール（LDL）と総コレステロールのレベルを下げることができます。
これは、通常の体重と肥満の人にも当てはまります。それだけでなく、このコレステロール低下飲料を定期的に摂取することで、高コレステロール値が原因で発生する心臓の健康問題を経験するリスクを減らすこともできます。
6.ターメリックサワー
より伝統的な飲み物を好む場合は、タマリンドターメリックを摂取してコレステロール値を下げることができます。ウコンに含まれるクルクミンは、血中の悪玉コレステロールと総コレステロールを減らすと考えられています。
これは、2017年にNutrition Journalに発表された研究によって明らかにされ、クルクミンを摂取した人のコレステロール値は、まったく摂取しなかった人に比べて減少する傾向があると述べています。
7.豆乳
コレステロールを下げたいときに飲める飲み物は豆乳です。はい、大豆または大豆から作られた食べ物や飲み物は、血中の高コレステロールを下げる可能性があります。毎日1/2カップの豆乳を定期的に摂取することで、血中のLDLコレステロールを5〜6パーセント減らすことができます。
便利ですが、コレステロールを下げる過度の飲み物は避けてください。特別な健康状態にある場合や薬を服用している場合は、この飲み物を飲む前にまず医師に相談してください。
