多くの人が、夜の入浴の習慣は、風邪の引き金からリウマチに至るまで、健康に危険であると考えています。実際、正しく行われれば、ナイトバスは実際に多くの利点を提供します、あなたは知っています！夜の入浴の利点について詳しくは、以下のレビューをご覧ください。
健康のための夜風呂の利点
この習慣が健康に悪影響を与えることを恐れて、夜の入浴を心配する人も少なくありません。
基本的に、朝にシャワーを浴びることはより爽快に感じ、多くの利点をもたらします。
しかし、実際には、特に風邪やリウマチの誘発において、夜風呂が直接体に及ぼす副作用を証明する研究は多くありません。
危険と比較して、睡眠の質から血圧まで、健康のための夜風呂の利点を証明する多くの研究が実際にあります。
夜の定期入浴で得られるさまざまな美味しさをご紹介します。
1.睡眠の質を改善する
夜風呂で得られる最初のメリットは、睡眠の質が向上することです。
実際、米国国立心肺血液研究所（NHLBI）が推奨する健康的な睡眠をとるためのヒントには、ナイトバスが含まれています。
特に温水を使った夜風呂は、体温を下げるのに役立ちます。
この体温の低下は、あなたがよりリラックスして眠くなるのを助けます。
これは、ジャーナルからの研究でも調査されました 睡眠医学レビュー、これは、夜の入浴があなたがより速くそしてしっかりと眠りにつくのを助けることを示唆しています。
さらに、一日の活動の後に筋肉痛や痛みのために睡眠に問題が生じることが多い人にとっては、夜風呂が最も適切な解決策になる可能性があります。
シャワーを浴びている間のお湯の温度は、緊張した体の筋肉をリラックスさせ、よりぐっすりと眠れるようにします。
2.ストレスを軽減するのに役立ちます
夜のお風呂で、ストレスや不安を避けるメリットもあります。
ストレスは夜の睡眠を妨げるものの1つです。忙しい一日を過ごした後、あなたの心はストレスになりやすくなり、睡眠が妨げられる可能性があります。
さて、夜の入浴は、体内でのエンドルフィンとノルアドレナリン化合物の生成を刺激します。
これらの化合物はどちらも抗うつ薬と同様の効果があるため、よりリラックスして落ち着くことができます。
不安やうつ病に対処している場合は、夜に冷たいシャワーを浴びることも、睡眠を妨げる症状を軽減するのに役立ちます。
3.血圧を下げる
夜の入浴のもう一つの利点は、血圧の低下です。もちろん、これはあなたの心臓と血管の健康に良い影響を及ぼします。
からの研究 Journal of Biological and Medical Rhythm Research 高齢者の温水による夜風呂の効果を明らかにした。
どうやら、就寝前に11〜15分間温浴をすると、血圧が16 mmHg低下するのに役立ちます。
さて、あなたが日常的に温水で夜風呂に入ると想像してみてください。もちろん、あなたの全体的な健康状態は改善されます。
4.肌の健康に良い
日中の活動は、特に屋外で行われる場合、肌が汗をかいて油っぽくなります。
忙しいスケジュールで午後にシャワーを浴びる時間がない場合は、夜にシャワーを浴びることができます。
汗、油、死んだ皮膚細胞の蓄積は確かにあなたの個人的な衛生状態に影響を与えます。あなたは確かに汚い体で眠りたくないですよね？
それだけでなく、睡眠中に肌を汚したままにしておくと、体臭、皮膚の炎症、さらにはアレルギーを引き起こすリスクがあります。
ナイトバスで得られる利点は、特に消毒剤のバスソープを使用している場合、肌がきれいになり、汚れがたまらないことです。
あなたの体がよりきれいでより香りのよい状態にあるので、睡眠はまたより安らかになります。
だから、これらはあなたの全体的な体の健康のために夜に入浴することの4つの利点でした。
注意してください、夜の入浴はランダムに行われるべきではありません。冷たいシャワーも有益であると主張するいくつかの研究がありますが、夜に温水を使用する方が良いです。
さらに、最大のプラスの効果を感じるために、就寝の1〜2時間前にシャワーを浴びることをお勧めします。入浴時間は10〜15分を超えてはなりません。
