ナムナムフルーツのことを聞いたことがありますか？そうでない場合は、このユニークな黄緑色の果物を知る時が来ました。酸味と甘みの背後にあるナムナムフルーツには、多くの健康上の利点があります。ナムナムフルーツを食べることの利点は何ですか？さあ、以下のレビュー全文をご覧ください！
ナムナム果実の栄養素含有量
ナムナムフルーツ、または別の名前を持つもの Cynometra caulifloraは、スリランカ、インド、インドネシアなどの東南アジアや南アジアで広く見られる珍しい果物です。
インドネシア自体では、ナムナムの果実はいくつかの地域で異なる名前を持っています。マカッサルの人々はこの果物を「ナムナム」と呼んでいます。
スンダの土地のもう一つのことは、人々はそれを「プキ」と呼ぶことに慣れています。
ナムナムは楕円形で少し平らな果実です。まだ熟していないとき、ナムナムの果実は茶色で、熟し始めると黄緑色に変わります。
酸味と甘みのあるこの果物には、次のようなさまざまなビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれています。
- ビタミンC、
- ファイバ、
- タンニン、
- サポニン、および
- フラボノイド。
この栄養成分により、ナムナムフルーツが多くのさまざまな健康上の利点を提供することは驚くべきことではありません。
ナムナムフルーツのメリット
上記の栄養成分に基づいて、ナムナムの果物を食べることで得られる利点または特性は次のとおりです。
1.免疫システムを高める
ナムナムの果実には非常に高レベルの抗酸化物質が含まれています。この果物に含まれる抗酸化物質には、フラボノイド、タンニン、サポニン、フェノール類などがあります。
抗酸化物質の利点の1つは、フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護することです。健康な体細胞を持つことで、さまざまな病気のリスクを回避できます。
さらに、からの研究 公衆衛生研究開発のインドジャーナル ナムナムの果実には抗菌力があると述べた。
つまり、この果物は体が細菌感染症と戦うのを助けることができます。
2.心臓病のリスクを低下させます
ナムナムフルーツから得られるもう1つの利点は、心臓の健康が維持されることです。
これは、ナムナムの果実に含まれる抗酸化物質のおかげです。
クリーブランドクリニックによると、抗酸化物質が豊富な食事をとることで、心臓病のリスクを減らすことができます。
それだけでなく、抗酸化物質の摂取は、アテローム性動脈硬化症や動脈硬化の予防にも役立ちます。アテローム性動脈硬化症は、しばしば心臓の問題に関連しています。
3.体重を維持する
理想的な体重を維持したい場合は、ナムナムフルーツなどの抗酸化物質を多く含む果物を食べることを強くお勧めします。
ナムナム果実のフラボノイド含有量は高いです。 1リットルのナムナムフルーツジュースには、421.09mgのフラボノイドが含まれています。
多分あなたはフラボノイドがどのように体重を維持できるのか疑問に思っていますか？この抗酸化化合物は、体内のレプチンレベルを下げることができます。
レプチンは人間の食欲に役割を果たすホルモンです。フラボノイドを十分に摂取することで、空腹感を感じにくくなります。
4.肌の健康を維持する
ナムナムの果物を食べることはまたあなたに健康で手入れの行き届いた肌の利点を与えます。
これは、ナムナム果実のビタミンCのレベルが非常に高いためです。ジャーナルによると 栄養素、ビタミンCの摂取は、皮膚でのコラーゲンの生成を誘発するのに適しています。
コラーゲンを十分に生成することで、肌をより健康的で新鮮、そして若々しく見せることができます。
さらに、ビタミンCと抗酸化物質の含有量は、紫外線（UV）への暴露によって引き起こされる損傷から皮膚を保護することができます。
5.創傷治癒を促進します
幸いなことに、ナムナムの果実から得られる利点は、傷がより簡単に治癒することです。
繰り返しますが、これは果物のビタミンC含有量に関連しています。
健康な肌を維持することに加えて、ビタミンCによって引き起こされるコラーゲン産生は、創傷治癒を加速するのに役立ちます。
ナムナムの果実に含まれる抗酸化物質には、抗炎症作用もあります。つまり、果物は体の炎症を軽減するのに役立つと信じられています。
6.ガンになるリスクを下げます
最後に、ナムナムフルーツの利点は、ガンのリスクを減らす可能性です。
上記のように、抗酸化物質はフリーラジカルによる体細胞への損傷を防ぎます。さて、フリーラジカルによる細胞の損傷は、しばしば癌の原因に関連しています。
言い換えれば、ナムナムフルーツからの抗酸化物質の摂取は、ガンのリスクからあなたの体の細胞を保護するのにも役立ちます。
それはあなたの体の健康のためのナムナムフルーツの6つの利点です。この1つの果物を試してみませんか？
ナムナムの果物は一般的な果物と同じように直接摂取しても安全なので、食べ方を混乱させる必要はありません。
