ハイビスカスティーを飲んでみたことがありますか？濃い赤の乾燥ハイビスカスを原料としたハーブティーです。ハイビスカスティーは甘酸っぱい味で、熱くても冷たくても飲めます。このハーブティードリンクはあなたの健康に利益をもたらすことができます。ある研究では、血圧の制御や体重の減少を助けるなど、ハイビスカスティーのさまざまな利点が見つかりました。
ハイビスカスティーの利点は何ですか？
1.血圧を下げる
Journal of Nutritionに掲載された研究によると、ハイビスカスティーを飲むと血圧が下がる可能性があります。
この研究は高血圧症の65人を対象に実施されました。参加者は2人に分けられ、ハイビスカスティーを与えられた人と与えられなかった人がいました。 6週間後、ハイビスカスティーを飲んだ参加者は、飲まなかった参加者と比較して、収縮期血圧の有意な低下を経験しました。
他の5つの研究のレビューでは、ハイビスカスティーが収縮期血圧と拡張期血圧をそれぞれ平均7.58mmHGと3.53mmHG低下させることができたことがわかりました。
2.コレステロール値を下げます
コレステロール値を下げるハイビスカスティーの利点は、The Journal of Alternative andComplementaryMedicineに掲載された研究で証明されています。この研究では、ハイビスカスティーと紅茶を飲んだ人のコレステロール値を比較しました。
高血圧の参加者合計60名が、ハイビスカスティーまたは紅茶を1日2回30日間飲みました。その結果、ハイビスカスティーを飲んだ人では、HDLコレステロール（別名善玉コレステロール）が増加し、LDLコレステロール（別名悪玉コレステロール）とトリグリセリドが減少したことが示されました。
別の研究では、ハイビスカスティーを飲んだ人はLDLコレステロール値の変化を経験しなかったが、総コレステロール値とHDLコレステロール値の増加を経験したことが示されました。しかし、コレステロール値に対するハイビスカスティーの利点を確認するには、さらに大規模な研究が必要です。
4.体重を減らすのに役立ちます
減量を助けるハイビスカスティーの利点を示すいくつかの研究があります。ハイビスカスティーを与えられた36人の太りすぎの人々を対象に実施されたある研究では、体重の変化が見られました。
12週間後、ハイビスカスティーを飲んだ参加者は、体重、体脂肪率、肥満度指数スコア、およびヒップとウエストの比率の低下を経験しました。
5.炎症を克服する
ハイビスカスティーは抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、フリーラジカルの蓄積によって引き起こされる損傷や病気を防ぐのに役立ちます。
ハイビスカスティーには、ポリフェノールやアントシアニンなどの多くの植物化学物質も含まれています。これらの化合物は、制御されていない場合、心血管疾患、糖尿病、および関節炎のリスクを高める可能性がある体内の炎症を軽減するのに役立ちます。
6.肝臓の健康を改善する
ある研究によると、ハイビスカスティーは肝臓の健康を改善し、肝臓のパフォーマンスを適切に改善するのに役立ちます。
19人の太りすぎの人を対象に実施されたこの研究では、ハイビスカスティーを12週間飲むと脂肪肝が改善されることがわかりました。この状態は、肝不全につながる可能性のある肝臓の脂肪の蓄積を特徴としています。
上記のレビューから、ハイビスカスティーを飲むことから得ることができる多くの利点があります。しかし、お茶の利点を確認するには、さらに研究が必要です。このお茶を飲みたい場合は、医師に相談する必要があります。このお茶がヒドロクロロチアジド、クロロキン、パラセタモール（アセトアミノフェン）や血糖降下薬などの薬と相互作用できる理由。
自宅でハイビスカスティーを作る
コンパスからの報告で、コンサルタント兼ハイビスカス栽培者であるIwan R. Hudayaは、ハイビスカスをお茶に加工するためのレシピを共有しました。
ハイビスカスティーは、ドライフラワーの花びらから作られ、種子から分離されます。花びらを太陽の下で1〜2日間乾燥させて、赤い花びらを種子から簡単に分離できるようにします。
種子から分離した花びらは徹底的に洗浄し、再び天日で3〜5日間乾燥させます。次に、乾燥した花びらを密閉容器に保管します。
乾燥した花びらは、こねると簡単に粉になります。きれいな瓶に保管し、しっかりと閉じます。ハイビスカスティーパウダーを長持ちさせ、無臭でカビの発生しないようにするには、シリカゲルラップを瓶に入れます。
ハイビスカスティーを飲むには、通常のお茶と同じように沸騰したお湯で淹れます。好みに応じて砂糖を加えます。ハイビスカスティーは、温かいものと冷たいもののどちらでも飲むことができます。
