魚は栄養素が豊富であるため、6か月齢の乳児に補完的摂食（MPASI）のために与えることができる食品の1つです。お子様の食事に含めることができる魚にはさまざまな種類があります。ここにリストを示します。
赤ちゃんの固形物に適した魚の種類
アレルギーを防ぐために、赤ちゃんに魚を与えることは子供が1歳になるまで延期されるべきであるという神話が広まっています。本当？
インドネシア小児科医協会（IDAI）の公式ウェブサイトからの報告によると、それは純粋に神話です。魚の餌付けを1歳まで遅らせても、アレルギー予防には効果がありません。
実際、魚はたんぱく質が豊富で、赤ちゃんの舌にさまざまな食感と風味を与えます。ただし、赤ちゃんにアレルギー反応が起こった場合は、医師に相談して最善の解決策を見つけることができます。
離乳食のメニューとして市場で見つけやすい、さまざまな地元の魚を次に示します。
1.サバ
このタイプの魚は非常に高いタンパク質含有量を持っています。インドネシアの食品組成データに基づくと、100グラムのサバには次のものが含まれています。
- エネルギー：125カロリー
- タンパク質：21.3グラム
- 脂肪：3.4グラム
- 炭水化物：2.2グラム
- カルシウム：136 mg
- リン：69 mg
- カリウム：245 mg
サバはまた、サーモンよりも多くのオメガ3脂肪酸を含んでいます。 100グラムのサバには、2.2グラムのオメガ3脂肪酸が含まれています。
2.ナマズ
この一匹の魚を誰が知らないのですか？ナマズは独特の形と特徴を持っており、両方の口の端に長い「ひげ」があります。
栄養的には、ナマズはタンパク質と脂肪が多いため、赤ちゃんの補完的な食品メニューに含めるのに非常に適しています。
インドネシアの食品組成データに基づくと、100グラムのナマズには次のものが含まれています。
- エネルギー：372カロリー
- たんぱく質：7.8グラム
- 脂肪：36.3グラム
- 炭水化物：3.5グラム
- カルシウム：289 mg
- リン：295 mg
- 鉄：5.3mg
ナマズの食感も柔らかく、肉の棘がなめらかではないため、赤ちゃんが食べるのに適したナマズです。
両親はまた、とげについてあまり心配していないので、この魚を処理するのがより簡単であることに気付くでしょう。加工するときは、とげと骨を取り除いて、肉に残らないようにしてください。
3.スネークヘッド
ライギョは柔らかくてやわらかい肉質で、加工しやすいです。 100グラムのライギョの場合、次の栄養素が含まれています。
- エネルギー：80カロリー
- タンパク質：16グラム
- カルシウム：170mg
- リン：139 mg
- カリウム：254 mg
ライギョは、茹でたり、蒸したり、揚げたりして加工できます。
4.うなぎ
この小さな動物はカロリーが高く、1日で赤ちゃんのエネルギーを増やすことができます。少なくとも、100グラムの揚げうなぎには次のものが含まれています。
- エネルギー：417カロリー
- たんぱく質：25.9グラム
- 脂肪：19.4グラム
- 炭水化物：32グラム
- カルシウム：840 mg
- リン：872 mg
- カリウム：217 mg
ウナギはカロリー、たんぱく質、脂肪が多いため、赤ちゃんの体重を増やすのに役立ちます。美味しさもあるので、お子様の食欲を増進させることができます。
5.金魚
細い棘がたくさんある魚ですが、赤ちゃんの補完食品メニューの材料リストには金魚が含まれています。
100グラムの金魚から、含まれています：
- エネルギー：86カロリー
- タンパク質：16グラム
- カルシウム：20mg
- リン：150mg
- カリウム：276 mg
それには多くの利点がありますが、肉のとげがかなり多いので、親は金魚を処理するときに注意する必要があります。
棘の食感もなめらかで透明感があり、調理が少し難しい場合があります。
6.ティラピアの魚
この種の魚は伝統的な市場で見つけることができるので、ムジャイルを手に入れることは難しくありません。詳細には、100グラムの揚げティラピアには次のものが含まれています。
- エネルギー：416カロリー
- たんぱく質：46.9グラム
- 脂肪：23.9グラム
- カルシウム：346 mg
- リン：654グラム
- 鉄：0.9 mg
- カリウム：278 mg
ティラピアの魚は、蒸したり、茹でたり、揚げたりして出すことができます。補完的なフードメニューとして、魚の肉の食感を赤ちゃんの年齢に合わせて調整します。
7.マグロ
マグロは栄養素や栄養素が豊富に含まれているため、赤ちゃんの補完食品メニューに含めることができます。インドネシアの食品組成データに基づくと、100グラムのマグロには次のものが含まれています。
- エネルギー：198カロリー
- タンパク質：36.5グラム
- 脂肪：2.2グラム
- 炭水化物：5.5グラム
- カルシウム：236 mg
- リン：346 mg
- 鉄：3.7 mg
- カリウム：302 mg
マグロはカリウムとタンパク質が豊富で、赤ちゃんの脳、免疫系の発達、甲状腺ホルモンレベルのバランスをとるために機能します。
8.サバヒー
この一匹の魚は、生後6ヶ月以上の赤ちゃんの補完的なフードメニューとしても使用できます。 100グラムのサバヒーから：
- エネルギー：296 Cal
- タンパク質：17.1グラム
- 脂肪（脂肪）：20.3グラム
- 炭水化物：11.3グラム
- カルシウム：1,422 mg
- リン：659 mg
- 鉄：1.9mg
サバヒーはまた、赤ちゃんの脳の知性を高めるのに役立つ高いDHA含有量を持っています。赤ちゃんの補完的なフードメニューでプレストサバヒーを与えると、調理プロセスが簡単になります。
9.テリ
離乳食のメニューとしてアンチョビを与えるときの塩味が気になりますか？カタクチイワシは少し塩辛いですが、水銀の少ない魚なので、その恐れを取り除くのが最善です。
カタクチイワシの100グラムから含まれています：
- エネルギー：170カロリー
- タンパク質：33.4グラム
- 脂肪：3グラム
- カルシウム：1200 mg
- リン：1500 mg
- 鉄：3.6 mg
カタクチイワシは、さまざまな保存方法があり、非常に塩辛い傾向がある魚です。塩味を減らすために、アンチョビを温水に10分間浸してから調理することができます。
アンチョビを野菜や肉と混ぜてバラエティを加えます。これからは、お子様のMPASIでさまざまな加工魚をあげましょう！
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