頭痛がすぐに治療されない場合、ズキズキする痛みは確かにますます長引くように感じるでしょう。現在、薬局での頭痛薬に加えて、天然またはハーブ成分からの伝統的な薬も、攻撃する頭痛を取り除くためのオプションになる可能性があります。それで、効く頭痛のための伝統的なそしてハーブ療法のためのオプションは何ですか？
最も効果的なハーブと自然の頭痛薬
誰もが軽度の頭痛を経験する可能性があります、またはそれは日常の活動を行うことが不可能になるほど深刻である可能性があります。あなたがそれを経験しているならば、頭痛を引き起こしているものを見つけてみてください。その理由は、一人一人の頭痛の原因が異なる可能性があります。
これらの原因の違いは、さまざまな種類の頭痛を引き起こすため、必要な治療法は同じではない可能性があります。しかし、心配する必要はありません。一般的に、ほとんどのタイプの頭痛は、天然成分からのハーブ療法を使用した家庭療法によって軽減することができます。
オプションは次のとおりです。
1.生姜
生姜は、自然な頭痛の治療薬であると主張されているハーブスパイスです。ジャーナルPythoterResourceに掲載された研究は、ショウガの痛みを和らげる効果が片頭痛の薬スマトリプタンと同じくらい効果的であることを証明しています。
それだけでなく、生姜はあなたがひどい頭痛を持っているときにしばしば現れる吐き気と嘔吐を減らすこともできます。これらの利点を得るには、サプリメントの形で生姜の粉末を摂取するか、プレーンティーで醸造することができます。
2.カフェイン
カフェインは頭痛の引き金の1つです。しかし、明らかに、カフェインを消費することは、頭痛を自然に取り除くための1つの方法でもあります。実際、カフェインは、頭痛、特に緊張性頭痛や片頭痛の緩和におけるパラセタモールの効果を高めるために使用できます。
ただし、カフェインの各人への影響は異なる場合があります。この天然成分が頭痛を引き起こす可能性があると思うかもしれませんが、カフェインを摂取しないと他の人が頭痛を経験する可能性があります。したがって、カフェインが自分自身にどのように影響するかを認識してください。
さらに、コーヒー、お茶、チョコレート、カフェインを含むハーブ製品、パラセタモールとカフェインを含む薬など、さまざまなソースから摂取するカフェインの量も監視します。その理由は、カフェインを過剰に摂取すると、神経過敏、神経質、睡眠障害などのさまざまな副作用を心臓の問題に引き起こす可能性があるためです。
3.アップルサイダービネガー
別の自然な頭痛の治療法は、アップルサイダービネガーです。アップルサイダービネガーを含む温かい蒸気を吸入すると、副鼻腔炎による頭痛を和らげると考えられています。カリウム含有量はまた、片頭痛による頭痛を軽減すると考えられています。
さらに、アップルサイダービネガーは、糖尿病に関連する頭痛を治療するための自然な方法でもあります。ジャーナルPharmaceuticalSciencesに掲載された研究に基づくと、アップルサイダービネガーは糖尿病患者の血糖値を下げることができ、糖尿病患者がしばしば引き起こす頭痛を間接的に和らげることができます。
しかし、効果的な伝統的な頭痛治療薬としてのアップルサイダービネガーの有効性はまだ確認されていません。それを証明するには、さらなる研究が必要です。
4.ビタミンB2サプリメント
自然な頭痛の治療薬としてビタミンB2サプリメントを摂取することもできます。ビタミンB2が頭痛を軽減できる理由は明らかではありません。ただし、 ビタミンと栄養研究のための国際ジャーナル、 B2サプリメントは安全で、成人の片頭痛の症状を予防するのに十分な忍容性があります。
1日に27mg以下のビタミンB2（リボフラビン）を摂取することをお勧めします。サプリメントとは別に、ビタミンB2は、卵、全粒穀物、ナッツ、緑の野菜、牛乳、乳製品など、さまざまな食品に含まれています。
5.マグネシウムサプリメント
ビタミンB2に加えて、マグネシウムサプリメントを摂取することも頭痛に対処するためのもう1つの自然な方法です。
オーストラリアの片頭痛と頭痛からの報告によると、片頭痛の患者は、そうでない人と比較して、一般的にマグネシウム欠乏症を経験します。そのため、体内のマグネシウムレベルを上げると、片頭痛の発作を治療し、その後の発作を防ぐことができると考えられています。
これらの利点を得るには、1日2回300mgのマグネシウムサプリメントを摂取することをお勧めします。さらに、緑の野菜（ほうれん草、ブロッコリー）、全粒粉、ナッツ、ジャガイモ、果物（アボカド、リンゴ、バナナ）、ダークチョコレート、ミルク、低脂肪など、マグネシウムを含む一部の頭痛緩和食品もオプションになります。脂肪の多い乳製品、またはシリアルやオートミールを含む全粒粉。
6.唐辛子からのカプサイシン
あなたが試すことができる頭痛のためのもう一つの自然でハーブの治療法はカプサイシンです。カプサイシンは、唐辛子から得られた、または抽出された辛い部分です。この天然成分を摂取することは、群発性頭痛を自然に取り除く方法であると考えられています。
カプサイシンは、治療に使用される多くの点鼻薬製品に含まれています。これらの製品を1週間定期的に使用すると、翌週の群発頭痛発作が軽減されることが示されています。それだけでなく、この伝統的な薬はまた、知覚される頭痛の重症度を軽減すると考えられています。
7.魚油
魚油はまた、頭痛を和らげるのを助けるもう一つの伝統的な治療法であると言われています。シンシナティ大学で実施された小規模な研究に基づくと、魚油サプリメントを摂取した人々は、片頭痛発作の頻度と重症度を40〜50パーセント減少させました。
この利点は、それに含まれるオメガ-3脂肪酸から来ると考えられています。しかし、実施された研究はまだ小規模であったため、頭痛患者におけるその有効性を確実にするためにさらなる研究が必要です。しかし確かなことは、鮭や鯖などのさまざまな魚から得られるオメガ-3脂肪酸の含有量は確かにあなたの健康に良いです。
8.水
脱水症状は頭痛の引き金になる可能性があります。したがって、水を熱心に飲むことは、特にあなたが感じる痛みが脱水症によるものである場合、頭痛を自然に治療する方法になり得ます。しかし、水を熱心に飲むことで頭痛を防ぎ、その重症度を軽減することができます。
自然な頭痛の治療薬としてのエッセンシャルオイル
上記のように直接摂取される漢方薬だけでなく、エッセンシャルオイルを使用することも頭痛に自然に対処する方法になり得ます。この天然オイルは、額に塗る、湿布に塗る、ティッシュや水に塗ってから吸入する、お風呂に入れるなど、さまざまな方法で使用できます。
従来の頭痛の治療薬として使用できるエッセンシャルオイルには、次のようないくつかの選択肢があります。
1.ペパーミントオイル
ペパーミントは、緊張性頭痛の自然療法として最も一般的に使用されているエッセンシャルオイルの1つです。このオイルにはメントールが含まれており、筋肉をリラックスさせて痛みを和らげるのに役立ちます。額やこめかみに塗ると、頭痛の痛みを和らげることができます。
2.ラベンダーオイル
ラベンダーオイルは、虫刺されを治療するために、ストレス、不眠症などのさまざまな健康問題を治療するためによく使用されてきました。それだけでなく、ある研究では、ラベンダーオイルの香りを吸い込むことで頭痛や片頭痛の管理に役立つことが報告されています。この治療法は、片頭痛の発作時に唇に2〜3滴のラベンダーオイルを塗ることで使用できます。
3.ローズマリーオイル
ローズマリーオイルは、抗炎症作用と鎮痛作用（痛みを和らげる作用）があることが知られています。 2013年の研究によると、ローズマリーオイルは不眠症を軽減し、筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。どちらも頭痛を治療することができます。このエッセンシャルオイルは、患部に数滴垂らし、頭痛のマッサージをすることで、自然療法として使用できます。
4.カモミールオイル
カモミールオイルは、その抗炎症作用により、頭痛のハーブ療法としても使用できます。 2014年の研究によると、カモミールオイルは、特にこのタイプの片頭痛の場合、患者の頭痛を和らげることが証明されています。
5.ユーカリ油
ユーカリオイルは伝統的に副鼻腔をきれいにし、炎症を軽減するために使用されます。副鼻腔の閉塞が原因で頭痛がある人は、ユーカリ油を吸入することで症状を軽減できる可能性があります。
さらに、ある研究では、ペパーミントオイル、ユーカリオイル、エタノールの組み合わせが筋肉と心にリラックス効果をもたらし、頭痛を和らげることができることもわかりました。
