ギリシャヨーグルトは、スーパーマーケットで簡単に見つけることができるいくつかの種類のヨーグルトオプションの1つです。他のタイプのヨーグルトとは異なり、ギリシャヨーグルトは厚みのある食感がありますが、柔らかいままなので、すべての年齢層に安全に食べることができます。しかし、それはあなたが得ることができるギリシャヨーグルトのすべての利点ではありません。この厚みのある食感のヨーグルトが他にどんな美味しさを提供しているか知りたいですか？これがレビューです。
体に良いギリシャヨーグルトのさまざまなメリット
1.高タンパク含有量
タンパク質は、他のさまざまな身体機能を実行しながら、身体にエネルギーを提供する重要な栄養素です。適切なタンパク質の必要性は、免疫システム、神経機能を維持し、体液バランスを調節するのに役立ちます。
すべてのタイプのヨーグルトは一般的にタンパク質が豊富ですが、ギリシャヨーグルトには通常のヨーグルトの2倍のタンパク質が含まれています。
6オンスのギリシャヨーグルトには15〜20グラムのタンパク質が含まれています。この量は3オンスの赤身の肉のタンパク質に相当します。だからこそ、ギリシャヨーグルトは、肉を食べることを避けている人にとって、タンパク質の優れた代替源になり得るのです。
2.プロバイオティクスが含まれています
ヨーグルト、特にギリシャヨーグルトのプロバイオティクスの含有量はもはや疑わしいものではありません。プロバイオティクスは、腸内の他の善玉菌の増殖を促進するのに役立つ善玉菌です。当然のことながら、プロバイオティクスの食物源を定期的に摂取することで、持久力を高め、胃の痛みや下痢を減らすことができます。
ユニークなことに、消化器系の健康を維持するだけでなく、プロバイオティクスが脳の状態にも影響を与える可能性があることが研究によって証明されています。 Healthlineによって報告された、悲しみについて考えるために脳を落ち着かせることから始まり、良いことについての考えを修正することまで。
3.高カルシウムが含まれています
ギリシャヨーグルトのもう1つの利点は、カルシウム含有量が豊富なことです。はい、カルシウムは強力な筋肉と骨の機能を構築し維持するための鍵です。
そのため、ギリシャヨーグルトはすべての年齢層、特に骨粗鬆症になりやすい成人や高齢者にとって理想的な選択肢です。
それ以上に、ギリシャヨーグルトの食感は厚くなりがちで、 クリーミー 特に食べ物を噛むのに問題がある高齢者にとって、噛みやすくなります。
4.低乳糖
他のタイプのヨーグルトとは対照的に、ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトよりも乳糖含有量が低くなっています。実際、ギリシャヨーグルトを選ぶと プレーン 別名、味がなく、乳糖がまったく含まれていない可能性があります。
これが、ギリシャヨーグルトの利点を乳糖不耐症（乳糖不耐症）の人々が安全に摂取できるようにする理由です。
5.低炭水化物
ギリシャヨーグルトは一般的に他のヨーグルトよりも糖分が少ないため、自動的にギリシャヨーグルトに含まれる総炭水化物も少なくなります。したがって、ギリシャヨーグルトは、低炭水化物ダイエットをしている人にとって健康的な食品の選択肢です。
ギリシャヨーグルトの糖度は、12グラム以上に達する可能性のある通常のヨーグルトよりも5〜8グラムの範囲であるためです。
6.ビタミンB-12が豊富
糖度は低いですが、ギリシャヨーグルトは体に最適なビタミンとミネラルを提供します。それらの1つはビタミンB-12です。これは、ギリシャヨーグルトの1サービングが、毎日のビタミンB-12の必要量の最大21パーセントを満たすことができるためです。
ここで、ビタミンB-12は赤血球の形成に役割を果たし、脳機能をサポートし、心臓の健康を維持します。ギリシャヨーグルトは、魚、肉、卵を避けている人にとって、ビタミンB-12の含有量がそれほど良くない別のビタミンB-12源にもなり得ます。
