膀胱の健康を維持するための重要なヒント

毎日排尿できるのは、排泄される前に尿（尿）を保持する膀胱を含むいくつかの臓器の働きに他なりません。健康に気をつけないと、さまざまな膀胱疾患にかかる可能性があります。

膀胱は、人間の排泄システムの中空器官です。その仕事は、腎臓によってろ過され、尿として排泄される液体を収容することです。あなたが年をとるにつれて、あなたの状態は変化し、あなたの機能は低下します。

したがって、膀胱の健康は幼い頃から維持されなければなりません。確かに、すべての要因を制御できるわけではありませんが、それでも、忘れられがちな単純なことでそれを維持する機会があります。

膀胱の健康を維持する方法

他の臓器と同様に、膀胱機能も特定の病気や状態の影響を受ける可能性があります。最も一般的な膀胱疾患には、細菌感染症、膀胱炎、および尿失禁または過活動膀胱による膀胱制御の喪失が含まれます。

ここにあなたがあなたの膀胱を健康に保つのを助けることができるいくつかの秘訣があります。

水を十分に飲まないと、体が脱水状態になるだけでなく、尿が濃縮されて便秘になります。これらの状態は両方とも徐々に膀胱を刺激し、尿失禁を引き起こします。

したがって、1日に少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。スープを食べたり、ジュースを飲んだりすることで、体の水分の必要を満たすこともできます。カフェインは膀胱の収縮を過度に刺激し、尿が漏れる原因となるため、アルコール、コーヒー、お茶、その他のカフェイン入り飲料は制限してください。

排尿はバクテリアを取り除くので、健康な膀胱を維持することが重要です。おしっこを頻繁に持っていると、排出されるべきバクテリアが膀胱に逆流し、泌尿器系に感染を引き起こす可能性があります。

排尿するときは、完全に排尿し、尿が出ないようにしてください。残りの尿は尿路感染症を引き起こす可能性があります。したがって、膀胱を完全に空にすることができるように、急いで排尿することは避けてください。

セックスの後、生殖器の領域を満たすバクテリアがたくさんあります。尿路に蓄積した細菌は増殖し、排尿時の痛みや火傷を特徴とする感染症を引き起こす可能性があります。

性交後に定期的に排尿することで、膀胱から細菌を洗い流すことができます。このステップは、尿路感染症の予防にも役立ちます。排尿後は、親密な場所を掃除することを忘れないでください。

体重が増えるほど、体内の脂肪沈着物が膀胱にかかる圧力が大きくなります。その結果、尿がより圧迫され、排尿衝動を制御することが困難になります。

これは、これから理想的な体重を維持することの重要性です。これを行うには、運動をし、野菜や果物をもっと食べ、定期的に体重を監視します。これは体の形を保つだけでなく、膀胱の健康も維持します。

毎年、約5万人が膀胱がんと診断されています。この場合の主な要因の1つは喫煙です。喫煙者は非喫煙者よりも膀胱がんのリスクが2〜3倍高くなります。

泌尿器科の健康のページを参照すると、喫煙は膀胱を刺激し、排尿回数を増やし、尿失禁を悪化させます。それで、あなたが喫煙者であるならば、あなたはこれからこの習慣を減らし始めるべきです。

骨盤筋トレーニングは、膀胱の健康を維持するための最も効果的な方法の1つです。この運動は、その領域の臓器を支える骨盤の筋肉を強化し、膀胱の制御を改善し、尿失禁を防ぐことができます。

骨盤筋運動の最も人気のある形式は、ケーゲル体操です。次の手順で試すことができます。

特定の食べ物や飲み物を摂取すると、膀胱の炎症を引き起こす可能性があります。この習慣が続くと、刺激が既存の病気を悪化させたり、排尿回数を増やしたりする可能性があります。

あなたはそれを完全に避ける必要はありません。時々それを消費し、膀胱の健康を維持するために量を制限してください。制限する必要のある食べ物や飲み物は次のとおりです。

排尿後は、常に陰茎と膣を前から後ろにきれいにしてください。肛門からの細菌が親密な臓器に移動し、尿路感染症（UTI）を引き起こす可能性があるため、反対方向から洗浄しないでください。

女性は男性よりも尿路が短いため、感染のリスクが高くなります。これにより、糞便からのバクテリアが膣に入りやすくなります。だから、あなたがあなたの膣をきちんときれいにすることを確認してください。

膀胱を健康に保つことで、膀胱の機能を維持し、さまざまな病気のリスクを減らすことができます。重要なのは、水のニーズを満たし、定期的に排尿し、清潔で健康的なライフスタイルを送ることです。