月経の前に、女性は通常、数日前に月経の兆候を感じます。月経の兆候は異なって感じられますが、一般的に、女性は通常以下の症状を経験します。
月経の兆候がすぐに来る
月経前に、一部の女性は月経前症候群の症状を経験します。ただし、すべての女性がPMSを経験しているわけではないため、毎月のゲストがいつ訪れるかを「予測」することは困難です。
それでも、女性が一般的に感じる月経の兆候には、次のようなものがあります。
1.腹痛
腹部のけいれんは、月経の最も典型的な兆候です。この状態は通常、予定されている月経の1〜2日前に現れます。
ただし、これらの腹痛は通常、生理があると消えるか、初日にしか現れないため、心配する必要はありません。
2.にきびが現れる
けいれんに加えて、にきびの出現は月経の最も簡単に認識できる兆候です。月経前に体のホルモンレベルが上昇するため、にきびが現れます。
これにより、顔の皮膚が過剰に油（皮脂）を生成します。このオイルの蓄積は、毛穴を詰まらせ、にきびを生成します。
3.乳房は触るときつくて痛みを感じる
特に外側で乳房が腫れ、重く、痛みを感じる場合、これは生理がもうすぐ来ることを示しています。
乳房の変化は、乳汁産生を増加させるホルモンであるプロラクチンの増加によって引き起こされます。
4.疲れているが、眠りにくい
毎月のゲストが到着すると、すでに体が疲れていても夜は眠りにくかったです。
この状態の発生は、月経前のホルモンの変化、体が疲れているための身体的ストレスなど、さまざまな原因の組み合わせです。日常生活からの感情的なストレス。
これらの月経の兆候が現れたときは、寝室をできるだけ快適にするようにしてください。
5.便秘または下痢
一部の女性は、月経の特徴として、便秘や下痢などの消化器疾患を数日間訴えることがあります。これは月経前のホルモンの上昇によるものです。
ホルモンのプロスタグランジンの増加は腸を収縮させて下痢を引き起こす可能性があり、ホルモンのプロゲステロンの増加は便秘を引き起こす可能性があります。
6.胃の膨満感
定期的に食べたことがありますが、それでも胃が膨満し、ガスが多いと感じますか？それは差し迫った期間の兆候である可能性があります。
月経中の鼓腸を克服するには、塩分を多く含む食品の摂取量を減らし、代わりに果物や野菜を多く食べ、定期的に運動するようにしてください。
7.頭痛
一部の女性は、月経前に激しい頭痛などの兆候を経験します。
どうやら、これは脳の状態を妨げる可能性のある体のエストロゲンホルモンレベルの変化と関係があります。その結果、月経中に頭痛がします。
8. 気分変動
身体的な変化に加えて、月経は気分を不安定にしたり気分のむらを変えたりすることもあります。
生理が近づくと、以前は幸せだったのに、イライラしたり、突然泣いたりすることがあります。
9.食欲増進
一部の人々は、食欲増進の形で月経の兆候を経験します。
によって発表された研究によると 栄養と代謝の国際ジャーナル 、若い女性の月経中のホルモンの増加は、より高い食事欲求を引き起こす可能性があります。
10.音、光、触覚に敏感
によると 婦人科および産科のジャーナルアーカイブ 、pを経験する一部の女性 腎盂症候群 、月経前に音、光、触覚に敏感になります。
これにより、彼は騒がしい場所にいると興奮しやすくなり、光で簡単に睨みつけられ、他の人が触れたときに不快に感じます。
これらの月経の兆候を感じた場合は、特に家の外を旅行しているときにパッドを準備してください。
