膣の乾燥は、閉経後に通常経験する女性に共通の問題です。しかし、これは、生活習慣の悪さ、身体的問題、または膣ケア製品の使用が原因で、若い年齢の女性にも起こり得ることは否定できません。
膣の乾燥は、エストロゲンのレベルが低下したために膣組織が弾力性を失ったときに発生します。これにより、膣膜が薄く乾燥し、性交中に不快になり、痛みを伴うことさえあります。
膣の乾燥を治療するための食品
化学物質ベースの膣用潤滑剤の使用に加えて、膣の乾燥の問題を克服できるように膣組織の水分を回復するのに役立つ食品もいくつかあることがわかりました。膣の乾燥を克服するために消費するのに適した6つの食品があります。
1.大豆
大豆には、エストロゲン、イソフラボン、タンパク質、オメガ3脂肪酸、カルシウム、葉酸、鉄、ビタミン、その他のミネラルの合成形態である植物エストロゲンが豊富に含まれています。大豆を定期的に摂取することで、エストロゲンの機能の一部、つまり膣を滑らかにし、女性の生殖器官を健康に保つことができます。
2.亜麻仁
亜麻仁はまた、植物エストロゲンが豊富で、オメガ3脂肪酸が豊富です。亜麻仁の植物エストロゲンは、エストロゲンレベルを上昇させ、膣の乾燥を治療します。さらに、亜麻仁を定期的に摂取することは、コレステロール値を下げ、女性のガンのリスクと戦うのにも役立ちます。
3.ナッツと種子
必須脂肪酸と優れた栄養素を含むナッツと種子は、膣の乾燥、特にビタミンEを治療するために消費されます。例としては、アーモンド、クルミ、エンドウ豆、ヒマワリの種などがあります。いくつかの研究は、ホルモンの不均衡を調節し、膣の水分を健康に保つのを助けるために必須脂肪酸と繊維が必要であることを示しています。
4.魚
亜麻仁と同じように、魚もオメガ-3脂肪酸と体に良い多くのエッセンシャルオイルが豊富です。鮭、マグロ、タラ、その他の冷水魚種などの魚は、膣を滑らかにし、膣の乾燥による灼熱感やかゆみを軽減するのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富です。
5.アップル
リンゴは植物エストロゲンが豊富な果物の一種です。毎日1〜2個のリンゴを摂取することで、膣の水分を維持し、刺激やかゆみを抑えることができます。これはまた、リンゴを定期的に食べる女性は膣の潤滑と性機能のレベルが高くなると述べている婦人科および産科のアーカイブの研究の結果によっても裏付けられています。
