妊娠中の女性のためにヨーグルトを食べることはできますか？ここに5つの利点があります！ ••

妊娠中、ほとんどの母親は、許可されている食品と摂取されていない食品の選択について非常に心配している可能性があります。そのうちの一つは、善玉菌を含んだ妊婦用ヨーグルトです。妊娠中にヨーグルトを食べたり飲んだりできますか？ここに完全な説明があります。

妊娠中の女性はヨーグルトを飲むことができますか？

ジョンホプキンス医学からの引用によると、母親は妊娠中に胎児の発育を助けるためにビタミンとミネラルを含む十分な食物摂取を必要としています。

たとえば、ヨーグルトなどの低温殺菌プロセスを経た乳製品は、妊婦にとって有益です。

ヨーグルトは、ミルク由来のバクテリア発酵製品です。このプロセスにより、乳タンパク質を濃くする物質である乳酸が生成され、ヨーグルトに独特の味と食感が与えられます。

ヨーグルトの酸味は、バクテリアが乳タンパク質と反応する乳酸を生成するために発生します。したがって、母親は妊娠中にヨーグルトを食べたり飲んだりすることができます。ヨーグルトには善玉菌、つまりプロバイオティクスが含まれているからです。

上で説明したように、ヨーグルトは妊婦のために消費することができます。ヨーグルトは体に良いバクテリアを含んでいるだけでなく、妊婦の栄養ニーズの源でもあります。

妊娠中にヨーグルトを食べることのさまざまな利点を知っておく必要があります。たとえば、次のようなものです。

ミルクだけでなく、ヨーグルトを食べることも、妊娠中も含めて体に有益なカルシウム源であることをご存知でしたか。

Kalisumは、子宮内の赤ちゃんの健康な骨と歯の発達と維持に利点があります。

母親が十分なカルシウム摂取量を取得していない場合、体が骨からカルシウムを摂取し、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。

次に、カルシウムは、血圧を正常に保つために、血液凝固、創傷治癒を制御するのにも役立ちます。

ヨーグルトは、妊娠に適したプロバイオティクスまたは善玉菌の1つの供給源です。プロバイオティクスはまた、あなたの体の健康に利益をもたらすことができます。

ヨーグルトに含まれる善玉菌は、妊娠中の消化器系の健康を改善し、腸の食物吸収能力を高め、便秘を防ぐこともできます。

あなたの消化器系は妊娠中に遅くなるかもしれません、それであなたはそれを後押しするためにヨーグルトのような食物も必要とするかもしれません。

ヨーグルトにはかなり高いタンパク質含有量もあるので、妊娠中の女性に役立ちます。タンパク質は、カロリーを燃焼することによって代謝を開始するのに役立ちます。

さらに、タンパク質には、子宮内で赤ちゃんの細胞を形成するのに役立つアミノ酸化合物も含まれています。

妊娠の第2から第3トリメスターでは、タンパク質は筋肉、骨、皮膚、髪、爪、および血液を構築するためにも機能します。

ヨーグルトには、妊娠中に有益な良質の脂肪が含まれています。この良い脂肪は、血圧のバランスを維持するのに役立ちます。

カリウム含有量と相まって、心臓の健康にも有益であり、妊娠中の高血圧を防ぐのに役立つため、子癇前症などの妊娠合併症を防ぎます。

妊娠中の女性のためのヨーグルトのプロバイオティクス含有量の別の機能、すなわち炎症の影響を減らすために免疫系を維持することがあります。

そして、コンテンツもあります亜鉛これは、子宮内の胎児の遺伝的構成の形成に役立ち、病気を防ぐ免疫システムをサポートします。

低温殺菌されていない、または低温殺菌されていない牛乳から作られたヨーグルトは絶対に食べないでください。

悪玉菌が含まれている可能性があるため、妊娠中の女性にとって危険な場合があります。したがって、ヨーグルト製品を購入する前に、必ずラベルを読むことが重要です。

自家製またはコテージ製のヨーグルトは通常、低温殺菌されていないことに注意することが重要です。

さらに、母親が太りすぎになる可能性があるため、脂肪が多くない（全脂肪）ヨーグルトと糖分が多いヨーグルトを選択してください。

女性は妊娠中にヨーグルトを食べることができますが、牛乳アレルギーの状態がある場合は注意してください 乳糖不耐症.

妊娠中に摂取できる他の代替食品や飲み物については、医師に再度相談してください。