考えすぎを控える方法

あなたは好きな人の一人ですか 熟考の上 別名、何かを考えすぎていますか?これは、あなたが考えすぎていることを示している可能性があります。あなたが行動する前に起こるすべての可能性について考えるので、この種の態度は良いかもしれません。しかし、一方で、この態度はあなたにも害を及ぼす可能性があります。それで、どうやって考えすぎの態度を克服するのですか?

理由 熟考の上 それは有害です

熟考の上 考えるのに時間がかかりすぎるので、エネルギーが消耗し、行動があまり取られません。結果として、これはあなたの時間をとても無駄にするでしょう。最終的、 熟考の上 不安を感じ、心の平安を失う可能性があります。

これらの状態は後で、ストレスを引き起こす可能性があります。過度のストレスは精神障害のリスクを高める可能性があります。クリーブランドクリニックからの報告、うつ病、不安障害、パニック発作は、重度のストレスが積み重なっているために発生する可能性のある精神疾患の例です。

態度に対処する正しい方法 熟考の上

何かについての考えに悩まされることは本当に不快です。あなたは前進することに自分自身を制限するだけです。したがって、これからは停止します 熟考の上。 より多くの行動を取り始めます。

あなたが態度を取り除くのを助けるためにこれらの方法に従ってください 熟考の上.

1.トリガーを見つける

熟考の上 人々に問題について繰り返し考えさせる傾向がありますが、それは問題解決を目的としていない場合があります。この態度は効果的である代わりに、実際にはあなた自身が決定を下すのを難しくします。

まあ、一部の人々では、 熟考の上 特定の問題に直面したときに発生します。あなたが見つけなければならないこの考えすぎの態度の引き金。目標は、あなたがより注意深くなるようにすることです。 熟考の上 問題について。

この態度の引き金を特定するために、あなたはあなたの自己認識を高める必要があります。どのような問題や状況が気分に影響を与え、より多くのことを考えさせているのかを考える必要があるかもしれません。その後、注意してください。 熟考の上 将来同じ状況を経験するとき。

2.トリガーに気を取られないようにします

克服するための最良の方法 熟考の上 頭痛ではない他のタスクに脳をそらすことです。これは、脳がトリガーに集中せず、姿勢からブレーキをかけることができるようにするためです 熟考の上。あなたが楽しんでいる活動に突入することによって、考えすぎをやめるようにしてください。

考えすぎを引き起こす可能性のあるものから脳をそらすためのいくつかのヒントがあります:

書く

頭に浮かんだことはすべて紙に書き留めてください。これはあなたの心の負荷を軽くするのに大いに役立ちます。さらに、これを書くことの利点は、あなたがどのようなステップを踏むか、そしてあなたが状況の解決策を見つけるかもしれないことを誰が知っているかについて考えるのにも役立ちます。

あなたが好きな活動をする

書くことに加えて、あなたは態度を克服することもできます 熟考の上 料理、絵を描くこと、または運動することを決心することから、あなたが好きなことをすることによって。

その理由は、運動はあなたの心を否定的な考えから解放するのを助けることによって脳の健康に利益をもたらし、重要でない考えから少しの間気を散らされることはないからです。

瞑想

考えすぎを止める最も簡単な方法は瞑想することです。次の手順に従うことで、非常に簡単です。

  • 首や肩に座ってリラックスするのに快適な場所を見つけましょう。
  • 次に、片方の手を胸に置き、もう一方の手を胃に置きます。
  • 息を吸うと胸と胃がどのように動くかに気づきながら、鼻から息を吸ったり吐いたりします。

3.自分で決定するための時間制限を設定します

克服する最も簡単な方法 熟考の上 自分で考え、自分で決断しなければならない時間制限を設定することです。明確な点がないまま考えすぎると、時間とエネルギーが無駄になります。

繰り返し続ける重要でない考えに溺れるのではなく、どちらの決定を下すかを決める方がよいでしょう。そうだとしても、あなたは決断を急ぐべきではありません、はい。

4.さらに行動を起こす

削除する方法 熟考の上 これは確かに最も重要で、おそらく最も難しいことです。しかし、人生を変えたいのなら、今すぐ行動を起こす必要があります。

考えてみれば、これは実現しません。これについて話すのは簡単かもしれませんが、実際には難しいです。しかし、あなたは自分自身をやる気にさせる必要があります。

最初に小さな行動から始めますが、目標を計画します。 「目標を達成するために、今日は何をしましたか?」という質問から始めます。毎日この質問を自問してください。多分これは助けることができます。たとえ小さくても、あえて行動を起こしてください。もう1つ、他の人があなたをどう思っているかについてあまり考えないでください。

5.後悔しないでください

する人 熟考の上、間違った決定をしたときに後悔することがよくあります。一般的に誰かが 熟考の上、考えられる「もしも」のシナリオはたくさんあります。これはしばしば 熟考の上 シナリオを、彼らが直面している現実と比較してください。それらをより良くする代わりに、思考はストレスを引き起こす可能性があります。

ですから、後悔してその状態に陥る代わりに、 進め。これらの間違いから学び、内省として使用するようにしてください。そうすれば、将来、間違った決定を下すことはありません。

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