高所恐怖症(高所恐怖症)、これらは症状とそれを克服する方法です

特に安全性がない場合、高所にいるときに転倒する恐れがあるのは当然です。しかし、あなたが安全な場所にいるのに、あなたが高所にいるときに過度に生じる恐れはどうですか?多分あなたは呼ばれる精神病を持っています 高所恐怖症。詳細については、以下の説明を参照してください。

あれは何でしょう 高所恐怖症?

恐怖症 または高所恐怖症としても知られています 高所恐怖症 恐怖症の最も一般的なタイプの1つです。多くの人は高いところにいると恐れを感じますが 恐怖症 高所にいると、落ち着きがなく、不安になり、パニックに陥ります。

人体には、崖から飛び降りたり、狭くて高い橋を運転したりするなど、危険に対する自然な防御があります。自然に生じる恐怖の本能がパラノイアまたは異常な恐怖に変わる場合、これは問題になります。

この過度の恐れは、有益であると同時に有害である可能性があります。この恐れは、私たちが有害なことをするのを防ぐので有益です。

ただし、次のような不安障害のある人: 恐怖症 高さはパニックや極度の不安感を経験します。 恐怖症 高所恐怖症は治療で治すことができますが、その前に高所恐怖症や高所恐怖症の過度の恐怖の症状のいくつかを知らせてください。

経験したときに現れる症状 恐怖症 身長

高所恐怖症や高所恐怖症を経験すると、いくつかの症状が現れることがあります。そのいくつかは次のとおりです。

  • いつもより発汗が多い。
  • 胸の痛みや胸の張り。
  • 高いところを考えているだけでもドキドキ。
  • 高所での吐き気とめまい。
  • 高所にいると体が振動します。
  • 頭痛がして、高所にいるとバランスが崩れるような気がします。
  • 日常の活動に苦労しなければならない場合でも、高さを避けるために可能な限り努力してください。

一方、次のような心理的症状も現れる可能性があります。

  • 見ているとき、考えているとき、または高所にいるときの突然のパニック発作。
  • 高所にいることを非常に恐れています。
  • 階段を上ったり、高所の部屋から窓の外を見たりするだけでも、不安や恐怖を感じる。
  • 将来は高みに直面することだけを考えているのに、過度の心配を感じています。

出現の原因 恐怖症 高度で

他のタイプの恐怖症と同様に、 恐怖症 高度は、過去の苦い経験からのトラウマによっても引き起こされる可能性があります。通常、経験は次のように身長に関連しています。

  • 高いところから落ちた経験があります。
  • 他の人が高所から落ちるのを見る。
  • 高所にいるときにパニック発作を起こす。

それでも、根本的な原因なしに高さの恐怖症が発生する可能性もあります。この状態は、遺伝的要因や周囲の環境の影響を受けている可能性があります。これは、あなたの家族の誰かが高所恐怖症を持っている場合、あなたもそれを経験する可能性が高いことを意味します。

克服する方法 恐怖症 身長

それでも、この状態を克服または治癒できないという意味ではありません。オーストラリア心理学会によると、これらの恐怖症がどのように発生するかを研究または発見することで、恐怖症を克服しやすくなります。あなたが本当に自由になりたいならあなたがすることができるいくつかのことがあります 恐怖症 次のように、高さ。

1.自己回復

この状態を独立して克服することは、実際に恐怖を軽減または排除するためのさまざまな方法を自分で試すことを意味します 恐怖症 高さに。この方法がうまくいくことはめったにありませんが、少なくともあなたは自分の健康状態から回復することに責任感を持っています。

2.カウンセリング療法

この状態を単独で克服しても効果がない場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してみてください。精神科医または療法士からの専門家の助けが必要な場合があります。

カウンセリング療法にはいくつかの種類がありますが、もちろん療法の効果はあなたに同行するセラピストに大きく依存します。ただし、トレーニングには深刻な懸念に対処する方法がないため、一般に、この治療プロセスは遅く、成功しません。

3.暴露療法

あなたが持っていると思うなら 恐怖症 または特定の物を恐れる場合は、適切なセラピストを勧めることができる医師に相談してください。

最も効果的であると考えられているタイプの療法である暴露療法を受けるようにアドバイスされるかもしれません。それでも、通常、セラピストは追加の治療も勧めています。

暴露療法は​​、恐怖症を伴うシナリオに身を投じることを伴う認知行動療法の一​​形態です。さらに、この治療を受けている間、あなたはあなたの恐怖症を克服するために新しいことを学ぶように求められます。このプロセスには通常、次の5つのステップがあります。

  • 評価 。あなたはセラピストにあなたの恐れを説明し、あなたの高所恐怖症に関連していると考えられている過去の出来事を思い出します。
  • 応答 。セラピストはあなたの恐怖症を評価し、治療計画を提案することを提案します。
  • 知覚される恐怖のレベルを開発する 。あなたとセラピストは、あなたの恐れを含むシナリオのリストを作成します。それぞれが最後よりも激しいものです。
  • 曝露 。あなたは、最も怖くない状況から始めて、リストの各シナリオに自分自身を開き始めます。あなたはパニックがあなたの恐れに直面してから数分以内に治まることに気づき始めます。
  • 高度な段階 。各段階で快適に感じると、より困難な状況に移ります。

4.認知行動療法

認知行動療法は、人々が恐怖につながる思考や態度に立ち向かい、変化することを奨励するアプローチです。認知行動療法(CBT)である系統的脱感作は、高所恐怖症または他の恐怖症を治療するためにより頻繁に使用される行動療法技術です。

これは、このタイプの不安障害を経験している患者にリラックスした気分を味わわせ、恐怖症を引き起こすものを想像することに基づいています(最もひどいものから最もひどいものまで)。

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