ガンを予防するだけでなく、これらは緑茶の7つの特別な利点です

現在、お茶ベースの飲み物はすべての年齢のお気に入りの1つです。人気のある種類のお茶の1つは緑茶であり、しばしば緑茶。緑茶はさわやかであることに加えて、健康上の利益を提供する栄養素も豊富です。不思議なことに、栄養成分と利点は何ですか？さあ、次のレビューを確認してください。

緑茶の栄養

ラテン名の緑茶（緑茶） ツバキsinensis インドネシアだけでなく、日本や中国でも非常に人気のあるお茶です。このお茶は、乾燥した葉または粉末の形で入手できます。お湯で淹れたり、茹でたりしてお召し上がりいただけます。

緑茶愛好家は、味が好きなだけでなく、体に利益をもたらす可能性のある栄養成分にも誘惑されます。 100グラムの緑には、次のさまざまな栄養素が含まれています。

このお茶に含まれる栄養素に基づいて、研究は次のような健康におけるその可能性のいくつかを示しています：

これまで、研究者たちはまだ癌の予防における緑茶の利点を模索しています。緑茶には、正常細胞に損傷を与えることなく乳房、肺、腸の癌細胞を殺す可能性のある活性化合物エピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）があります。

がん自体は、体内の異常な細胞の成長が原因で発生します。これらの異常な細胞は制御不能に成長し続け、死ぬことはなく、それらを蓄積させて腫瘍を形成する可能性があります。

まだ体細胞に関連しているので、緑茶の有効成分は炎症を防ぐこともできます。炎症は、脳の細胞を含む体のどの部分でも発生する可能性があります。炎症を起こした細胞は、タバコの煙、大気汚染、太陽放射に含まれる分子であるフリーラジカルによって引き起こされる可能性があります。

ジャーナルの研究によると 植物医学 緑茶には、L-テアニンとエピガロカテキンガレートなど、脳に有益な2つの有効成分が含まれています。

まず、緑茶を定期的に摂取することで、アルツハイマー病やパーキンソン病を引き起こすことが多い脳細胞の炎症のリスクを減らすことができます。

第二に、緑茶に含まれるl-テアニンとカフェインの組み合わせは、右頭頂葉から脳の中前頭回への接続性を高め、脳の認知機能を向上させることができます。

日常生活にストレスや疲れを感じますか？少し時間を取って、緑茶を楽しんでみてください。その理由は、緑茶に含まれるl-テアニン、エピガロカテキンガレート、カフェインが気分に良い効果をもたらすからです。

これらの有効成分は、不安や緊張を軽減し、ストレスに関連するより速いパルスを減らすことができます。さらに、緑茶には、覚醒を高め、倦怠感や頭痛を軽減する特性もあります。

ストレスを感じているときだけでなく、睡眠に問題がある場合は、就寝前に緑茶を飲むと効果があります。緑茶のテアニン含有量は、動物と人間の両方に抗ストレス効果があります。これはあなたがよりよく眠るのを助けるだけでなく、悪い睡眠の質を改善するのを助けることができます。

緑茶にはカフェインが含まれていますが、お茶に含まれるこの物質のレベルは十分に低いため、覚醒の増加に対する効果は大きくありません。

ハーバード大学医学部のページからの報告によると、日本の研究では、心血管疾患の軽減における緑茶の有効性が示されています。この研究から、心臓発作と脳卒中による死亡のリスクは26％減少し、冠状動脈疾患のリスクも28％減少しました。

研究者たちは、緑茶がLDLコレステロールとコレステロール値を下げることができ、それによって心臓病と脳卒中のリスクを減らすことができることを明らかにしています。

あなたが知らないかもしれないこれに対する緑茶の利点は、口臭を克服することができます。緑茶には抗菌作用のあるタンニンが含まれているため、口内でのバクテリアの発生を防ぐことができます。つまり、このタイプのお茶は口臭の原因となるバクテリアの増殖を抑えることができます。

緑茶は、においに対処するだけでなく、虫歯や歯垢の形成を防ぐこともできます。そのため、多くの人が伝統的なうがい薬として緑茶を使用しています。

カテキンは緑茶に含まれる天然の抗酸化物質です。この飲み物に含まれる抗酸化物質は、体重を減らすのに役立ちます。カテキンは代謝プロセスをスピードアップすることができ、その1つが過剰な体脂肪を分解します。つまり、緑茶は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。

したがって、緑茶の効能は糖尿病のリスクを減らすことができます。その理由は、肥満（太りすぎ）の人は糖尿病のリスクが非常に高いからです。これらの利点により、緑茶は糖尿病患者やダイエット中の人々に適しています。

緑茶の効能は豊富ですよね？あなたが利益を得たいならば、定期的に緑茶を消費するようにしてください。ただし、1日あたりの緑茶を飲みすぎないでください。その理由は、緑茶には腎臓結石のリスクを高める可能性のあるシュウ酸塩が含まれているためです。

したがって、水の代わりに緑茶を使用しないでください。パッケージ化された緑茶を購入する代わりに、あなた自身の緑茶も作るべきです。