多くの種類のビタミンの中で、ビタミンCは妊婦が必要とする栄養素の1つです。これらの栄養素は、野菜、果物、その他のいくつかの食品から得ることができます。しかし、妊娠中にビタミンCが非常に重要である理由を知っていますか？妊娠中の女性の健康のためのビタミンCの利点は何ですか？
妊娠中にビタミンCが重要なのはなぜですか？
アスコルビン酸としても知られているビタミンCは、必須の水溶性ビタミンです。
必須ビタミンは、これらの栄養素が体で作ることができないことを意味するので、他の供給源、特に食品からそれらを入手する必要があります。
ビタミンCを摂取すると、体は少量のビタミンCを貯蔵し、残りは尿中に排泄されます。
したがって、妊娠中の女性は、体内のビタミンC欠乏症を防ぐために、定期的にビタミンCを摂取する必要があります。
実際、栄養を補給するだけでなく、体はコラーゲンの形成を助けるためにビタミンCの恩恵を必要としています。
コラーゲンは、創傷治癒に関与し、皮膚、腱、靭帯、骨、軟骨、歯を維持するタンパク質です。
妊娠中の女性はまた、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのを助けるために抗酸化剤としてビタミンCを必要とします。
フリーラジカルは、体が食物を分解したとき、またはタバコの煙、汚染、紫外線、および工場の化学物質にさらされたときに形成される化合物です。
体内にフリーラジカルが蓄積すると、心臓病やガンなどのさまざまな病気の原因となることがよくあります。
妊娠中の女性では、フリーラジカルの蓄積は子癇前症と関連していることがよくあります。
それだけでなく、体は妊娠中に鉄を吸収するのを助けるためにビタミンCも必要とします。
この鉄分は、子宮内の妊婦や赤ちゃんの健康を維持する上で重要な役割を果たします。
妊娠中の女性にとってのビタミンCの利点は何ですか？
実際、ビタミンCの摂取は必要なだけでなく、妊婦や胎児の健康にさまざまなメリットをもたらします。
妊娠に重要なビタミンCのさまざまな利点は次のとおりです。
1.免疫システムを高める
妊娠中の女性の免疫システムは低下する傾向があるため、妊娠中の感染症など、さまざまな病気にかかりやすくなります。
さて、ビタミンCの抗酸化特性は、これらのさまざまな病気を回避するために母親の体をより健康にすることができます。
2.健康な肌を維持します
妊娠中の皮膚のさまざまな変化は、にきび、黒ずみ、肝斑など、女性から不満を言われることがよくあります。
ビタミンCを定期的に摂取することで、妊婦の肌を健康にすることができます。
これは、老化や皮膚の損傷を引き起こすフリーラジカルを打ち消すことができるビタミンCの抗酸化特性によるものです。
3.妊娠糖尿病のリスクを軽減します
ジャーナルの調査に基づく 臨床栄養学、 妊娠中のビタミンCのニーズを満たすことは、妊娠糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。
妊娠糖尿病は、妊娠中の高血糖による最も一般的な妊娠合併症の1つです。
4.胎児の発育をサポートします
母親だけでなく、胎児もビタミンCの恩恵を受けることができます。
実際、ジャーナルでの研究 科学の公立図書館 示されているように、ビタミンCが不足している妊婦は胎児の脳の発達を阻害する可能性があります。
ブロックされている脳の領域は海馬であり、記憶を保存する責任がある大脳の部分です。
この状態は、子供が記憶の問題を抱えて生まれる原因となる可能性があるため、学習や社交が困難になります。
妊娠中にどのくらいのビタミンCが必要ですか？
すべての女性のビタミンの必要性は彼女の年齢によって異なります。
しかし、栄養的妥当性の比率によると、19〜49歳の女性は一般的に75ミリグラム（mg）のビタミンC摂取を必要とします。
さて、妊娠中、必要量は10mg増加します。
たとえば、23歳の場合、毎日75mgのビタミンCが必要です。
同じ年に妊娠している場合、ビタミンCの必要量は1日あたり75mgから85mgに自動的に増加します。
これらのビタミンは、妊婦向けのさまざまな食品から入手できます。
食品は一般的に、オレンジ、レモン、イチゴ、キウイ、パイナップル、ブロッコリー、トマト、コショウなどの妊婦向けの野菜や果物に由来します。
妊娠中にビタミンCサプリメントを摂取する必要がありますか？
妊娠中の女性にとって安全なビタミンCの供給源は、もちろん食品です。ビタミンCがまだ食物を通して満たされることができる限り、妊婦はサプリメントをとる必要はありません。
ただし、場合によっては、妊娠中の女性がビタミンCサプリメントを必要とすることがあります。それで、妊娠中の女性は500mgのビタミンCを飲むことができますか？
アメリカ妊娠協会のデータに基づくと、ビタミンCの1日あたりの最大摂取量は2,000mgです。
したがって、妊娠中の女性は500mgのビタミンCサプリメントを服用する可能性があります。
ただし、妊娠中の女性は、これらのサプリメントを摂取することの安全性について、最初に医師に相談する必要があります。
あなたの医者はあなたの状態に応じてあなたの毎日のビタミンCの必要性を決定します。
さらに、ビタミンCの摂取量が多すぎると、妊婦の腹痛や下痢などの多くの副作用を引き起こす可能性があります。
実際、高用量のビタミンCを摂取すると、出生後の赤ちゃんにビタミンC欠乏症を引き起こす可能性もあります。
