妊娠中に活動することの重要性を考えると、一部の母親は ジムボール また 誕生ボール 妊娠中の運動を助けるためのツールとして。このオブジェクトにはさまざまなサイズがあり、妊娠していても安全に運動できるようにするために注意する必要があります。詳細については、以下のレビュー ジムボール また 誕生ボール 妊娠中の女性のために、利点からそれを選択する方法まで。さあ、見て！
あれは何でしょう ジムボール (誕生ボール）どの妊婦が使用しますか？
誕生集団からの引用、 誕生ボール aはボールに似た形のかなり大きなボールです ジム .
違いはサイズです 誕生ボール はるかに大きく、膨らませた後の高さは約65〜75センチメートル（cm）に達します。
しかし、両方、良い ジムボール または 誕生ボール 妊娠中から出産前まで使用できます。
誕生ボール 滑りにくいデザインなので、床に置いても滑りません。これにより、妊娠中の女性でも出産時に安全に使用できます。
保存する 誕生ボール はさみやナイフなどの鋭利なものや高温の物から離れた場所。
利点 ジムボール 妊娠中の女性のために
さまざまな理由があります 誕生ボール または ジムボール 母親は出産前の妊娠中に運動するときにそれを使用する必要があります。
アメリカ妊娠協会（APA）からの引用によると、運動は母親と胎児の健康に非常に有益です。
運動中、母親の血流はよりスムーズに胎児に流れます。
利点 ジムボール 妊娠中に使用した場合
詳細については、ここに利点があります ジムボール 妊娠中の女性の場合：
- 腰痛を軽減し、
- 骨盤、背中、脊椎への圧力を和らげ、
- 子宮への血流を増やし、
- 良い姿勢、
- 筋肉の緊張を和らげるだけでなく、
- 骨盤の直径を大きくします。
を使用して股関節の直径を大きくするためのエクササイズ 誕生ボール 後で妊婦の出産プロセスを最適化するのに役立ちます。
利点 ジムボール 出産後
陣痛の過程で、母親の体は重い仕事をしています。この状態は、母親にストレス、腰痛、骨盤痛を感じさせます。
いくつかの利点 誕生ボール 入手できるその他のもの、すなわち：
- 分娩中の痛みを和らげるのに役立ちます、
- 収縮中の痛みを軽減し、
- 出産時の不安やストレスを和らげます。
誕生ボール これを使用すると、出産プロセスを容易にすることができます。たとえば、母親の体の位置をより直立させて、赤ちゃんがより簡単に生まれるのを助けることができます。
なぜなら、 ジムボール 骨盤を広く開くのに役立ちます。
これは、特に妊婦が日常的に使用している場合、出産時間を短縮することを目的としています 誕生ボール 配達の数ヶ月前。
選び方 ジムボール 妊娠中の女性のための権利
ジムボール 腰痛、骨盤痛、睡眠障害など、妊娠中の女性のさまざまな苦情を減らすことができ、出産プロセスを容易にすることさえできます。
選ぶとき 誕生ボール または ジムボール この大きなボールにはサイズと素材の選択肢があるため、妊娠中の女性は注意する必要があります。
使い心地を良くするために 誕生ボール また ジムボール、妊娠中の女性は選択する方法を知る必要があります 右。
身長サイズ
使用時に快適で安全であること 誕生ボール、その上に座っているとき、母親の足は地面に平らでなければなりません。
膝の位置は、腰より約10 cm低くするか、少なくとも腰と一致させる必要があります。
正しい位置を取得するために、母親は選択する方法を知る必要があります 誕生ボール 高さに応じて。
高さとサイズの要件は次のとおりです。 誕生ボール また ジムボール 参考にできます。
- 高さ162cm未満： 誕生ボール サイズ55cm。
- 高さ約162-173cm： 誕生ボール サイズ65cm。
- 身長173cm以上の妊婦： 誕生ボール サイズ75cm。
ボールの大きさはすでに膨らんで大きく膨らんだ状態になっています。しかし、母親は購入するときにサイズに固執するべきではありません ジムボール .
母親はまた、ラベルに記載されている条件に注意を払う必要があります 誕生ボール 、妊娠中の女性の体重など。
適切な素材
選び方 ジムボール 妊娠中の女性にとって、次のことはボールの素材に注意を払うことです。
基本的、 誕生ボール また ジムボール 滑り止め素材を使用しているので、妊婦さんにも安心してお使いいただけます。
ただし、すべての資料がすべての人に適しているわけではありません。ラテックスにアレルギーのある人の中には、成分と一緒に出産用ボールを使用することを避けるべきです。
妊娠中の女性は、PVC（ポリ塩化ビニル）や一般にビニールとして知られているものなど、まだ安全な他の種類の材料を使用できます。
使い方 ジムボール 妊娠中の女性は出産後まで
誕生ボール 母親は妊娠中、出産中、産後まで使用できます。
使い方はニーズによりますので、使い方はこちらです。 ジムボール また 誕生ボール 妊娠中、分娩中、出産後。
妊娠中のジムボールの使い方
妊娠中に腰痛を感じた場合、母親はテレビを見ながらリラックスして座ってボールに座ることができます。
上に座って 誕生ボール 快適性の低い腰や骨盤への圧力を和らげることができます。
このポジションには、出産に備えて背中や腹筋を強化し、姿勢を改善するためのエクササイズも含まれます。
まっすぐに座る ジムボール 胎児の位置を後部から前部に変更するのに役立ちます。
前方位置は、胎児の頭が骨盤領域に下降し、母親の背中に面しているときです。
一方、後位置は胎児が母親の腹部に面しているときの位置です。
使い方 ジムボール 分娩中
出産に至るまでの過程で、特に収縮と開放の過程が増加すると、母親は快適な姿勢をとることが非常に困難になります。
ジムボール 脊椎と骨盤への圧力を和らげることができます。
母親はボールの上に座ってから、体を左から右、または前から後ろに揺り動かして痛みを和らげることができます。
また、ボールを抱きしめながらひざまずくなど、別の位置を試すこともできます。
この姿勢は、特に母親が陣痛を進める段階に入ったときに快適さを提供します。
使い方 ジムボール 出産後
出産後、母親は膣から肛門まで痛みを感じます。これは妊婦にとって非常に一般的な状態であるため、心配する必要はありません。
お母さんは座ろうとするとお尻に違和感を覚えます。これを克服するために、母親は収縮することができます ジムボール 座っているときのより快適さのために。
ジム玉 妊娠中の女性、特に出産前の妊娠後期には多くの利点があります。
スポーツ着用中の怪我を避けるために、このボールを着用している間は注意してください ジムボール.
