睡眠は便利な休息活動です。睡眠中は、昨日からの倦怠感をすべて洗い流し、朝の目覚めをより元気にします。しかし、さわやかに目を覚ます代わりに、あなたはさらに疲れを感じることになるかもしれません。目覚めた後、なぜあなたの体は全身が痛むのですか？さあ、原因とそれを修正する方法を以下で見つけてください！
目覚めた後の全身の痛みの原因
体調不良で目覚めると気分が悪くなることは間違いありません。この状態は、あなたが心からしていない活動をする可能性があります。あなたを含む何人かの人々は原因を知らないかもしれません、そしてそれでも何度も何度もこの苦情に直面し続けます。
しかし、原因を知ることで、これらの苦情を解決することができます。あなたは快適に眠りに戻ることができます、そしてもちろん睡眠の質はより良くなります。
以下は、目覚めたときに体の痛みを引き起こす原因のいくつかです。
1.寝ている間にファンに近すぎます
ファンをつけたまま寝るのが好きな人は誰ですか？はい、室温はあまり暑くないのでよく眠れます。そのため、ファンの近くで寝るか、ファンの設定を速くして、より多くの風が発生するようにします。
そよ風はあなたが眠るのを助けますが、それは実際には翌日逆火する可能性があります。気分が悪くなって目覚めます。それが足、手、首、または他の体の部分であるかどうか。
一晩で直接体に当たる風は、筋肉を緊張させる可能性があります。その結果、朝起きたときに筋肉が硬く窮屈に感じることがあります。
それだけでなく、扇風機の近くで寝ると、皮膚が乾燥したり、鼻づまりなどの呼吸の問題が発生したり、ほこりアレルギーを引き起こしたりする可能性があります。
2.前日の過度の運動
運動は健康的です。ただし、過度に行うと問題になる可能性があります。それらの1つは、すべての体の痛みで目を覚ます。
あなたが運動するとき、あなたの体の筋肉はあなたの手足を動かすために一生懸命働きます。同じ動きを何度も繰り返すと、翌日体が痛くなることがあります。
特に就寝前に運動すると、不眠になり、体調が悪くなります。実際、運動後の体の痛みはすぐに感じられます。ただし、翌日目を覚ますと、痛みはより顕著になります。
3.不適切な睡眠と枕の位置
枕の位置が正しくないと、首が痛くなることがあります。この状態はしばしば呼ばれます 間違った枕。首だけでなく、不適切な睡眠姿勢のために体も痛みを感じることがあります。一般的に、この苦情はあなたが胃で寝ているときに起こります。
すべての体の痛みに加えて、目覚めた数分後にあなたはまた手にうずきを感じるかもしれません。これは、手を曲げた姿勢で頭を長時間支え、血流を阻害し、硬くてヒリヒリする感覚を引き起こすためです。
4.就寝前にアルコールを飲み、喫煙する
アルコールを飲むとすぐに眠りにつくかもしれませんが、睡眠に対するアルコールの影響がより落ち着くかどうかは保証されません。アルコールには利尿作用があり、夜間に数回排尿する可能性があります。だから、トイレに行ったり来たりして、よく眠れないのです。
喫煙と相まってアルコールを飲む習慣は、目覚めたときに常に体の痛みの原因となる可能性があります。クリーブランドクリニックの鎮痛剤の専門家であるジョージ・ギルギス博士は、タバコの煙が骨や組織への酸素が豊富な血液や栄養素の流れを妨げる可能性があると述べています。
タバコの化学物質はまた、血液中の二酸化炭素と酸素の交換を制限します。その結果、血液中の酸素レベルが低くなり、血液循環が損なわれます。結局、この状態は筋肉を弱くそして痛みを伴うようにすることができます。
5.あなたは特定の健康上の問題を抱えています
目覚めたときのすべての体の痛みの苦情は、次のような健康上の問題があることを示している可能性があります。
- リウマチ。 関節を攻撃する免疫システムの欠陥による関節の炎症は非常に一般的であり、体に痛みを引き起こします。痛みは、朝起きたときを含め、いつでも現れる可能性があります。
- 低ビタミンDレベル。骨にとって重要なビタミンDの摂取量が少ない状態は、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。その1つは、朝に発生する体の痛みです。
- 睡眠時無呼吸。 睡眠時無呼吸などの睡眠障害は、数秒以内に呼吸を停止させる可能性があります。その結果、患者はショックと空気のあえぎの状態で目を覚ます。また、酸素摂取量が適切に満たされていないと、目覚めたときに体が気分が悪くなることがあります。
目覚めたときの全身の痛みへの対処法
目覚めたときに体が痛くならないように、できることはたくさんあります。あなたは健康的な睡眠の位置を試し、睡眠に適した枕を選び、それに応じて枕を配置することができます。
睡眠を妨げる可能性のある飲酒や夜間の喫煙は避けてください。次に、運動する時間を再調整し、期間を調整します。長時間一度に運動するのではなく、毎日30分程度の運動をする方が良いでしょう。
翌日の問題を回避するために、あなたとファンが近すぎないことを確認してください。目覚めた後、健康上の問題で体が痛い場合は、医師の診察を受けてください。
