落ち着いた生活のために敏感な感情を克服する方法•

みんなの気持ちや感情は違います。もっと無関心な人もいますが、もっと敏感な気持ちを持っている人もいます。より敏感な人は簡単に気分を害する傾向があり、他人の言葉や行動について過度に考えることさえあります。それでは、落ち着いた心を保つために、過度に敏感な感情にどのように対処するのですか？

なぜ一部の人々はより敏感な感情を持っているのですか？

どうやら、一部の人々はほとんどの個人よりも敏感な感情で生まれています。

心理学からの報告今日、高感度の人々はわずかに異なる脳を持っており、外部刺激によって簡単に引き起こされます。

この形式の刺激は必ずしも感情的なものではありませんが、感覚情報の形式でもかまいません。これにより、音、光、さらには匂いに対してもはるかに敏感になります。

なぜこれが起こるのですか？敏感な人の脳は非常に活発な島を持っています。島は私たちの周りのものの知覚に関係している脳の一部です。

この特徴は、創造性と高い共感と密接に関連しているため、多くの芸術家や作家に見られるのも不思議ではありません。

同時に、過度に敏感な人々は、自分の感情に圧倒されることが多いため、精神的な問題を起こしやすいです。

これは、の研究結果に関連しています 性格と個人差 2014年に。

この研究では、過敏症は、うつ病などの心理的状態でよく見られる5-HTLPR遺伝子の存在に関連している可能性があります。

時には、他の人よりも敏感な感情を持つことは、いくつかの点であなたに利益をもたらすことができます。たとえば、共感と高い寛容の感情を持っています。

しかし、それはまたあなたが様々なことから生じる可能性のあるストレスを経験しやすくします。

友人との葛藤、職場の上司からの批判、家族からの高い期待でさえストレスを引き起こす可能性があります。

幸いなことに、この状態に対処し、いくつかの手順を実行することでそれを克服することができます。敏感な感情に対処する方法は次のとおりです。

最も重要な最初のステップはあなた自身から始まります。問題、対立、またはストレッサーが発生したときに感じていることを特定するようにしてください。

あなたは怒り、失望、悲しみ、または他の感情を感じていますか？

自分の感情を最もよく表す言葉を見つけたら、次の方法に進んで、敏感な感情によって引き起こされる感情に対処します。

自問してみてください。なぜこれらの感情が生じるのですか？

たとえば、友達とチャットした後、怒りや失望を感じるかもしれません。これらの怒りと悲しみの感情は、あなたの友人があなたを怒らせたと言ったことから生じますか？

あなたが感じている感情の種類を認識して名前を付け、それらを引き起こすものを理解することは、あなたが経験している感情に対処するための次のステップを踏むのに役立ちます。

敏感な人がよくすることは、自分の気持ちを批判することです。

たとえば、彼らが問題に直面したとき、彼らは「私はこれほど悲しみや怒りを感じるべきではなかった」と言うでしょう。

理解する必要があることの1つは、感情や感情を完全に排除することはできないということです。怒りであろうと悲しみであろうと、誰もが間違いなくどんな種類の感情も感じるでしょう。

自分の感情を特定しようとせず、代わりに存在する感情を「取り除く」と、怒りや悲しみを感じることは失敗の一形態であると考えることに慣れます。

実際、この方法はあなたがあなたの敏感な感情に対処するのを助けません。

あなたが敏感な感情に対処することができるもう一つの方法は、あなたが問題について特定のステップを踏む必要があるかどうかについて考えることです。

友人や家族に傷つけられた場合、その人に問題について話さないと、怒りや憤慨を感じるかもしれません。

この状態で、あなたは問題について良い方法で、そしてもちろん穏やかな状態で話すことができます。

また、最初に気を散らすために前向きな活動を行うこともできます。気が散ると落ち着きを感じるので、新しい視点で問題を見ることができます。

新鮮な空気の中を散歩したり、友達に電話したり、本を読んだり、好きな趣味をしたりすることができます。