生姜水を定期的に飲むことの6つの利点|

生姜は栄養価の高いスパイスとして知られています。生姜はハーブや調理用スパイスに加工されるだけでなく、さまざまな健康上の苦情を治療するために水で飲むこともできます。以下の生姜水を熱心に飲むときのさまざまな利点を確認してください。

生姜水を飲むことの利点は何ですか？

生姜に含まれる化合物であるジンゲロールとフェノールは、痛みを和らげることができる鎮痛剤です。どちらも、胃の炎症の症状を和らげ、月経中の胃のけいれんを和らげ、運動後の筋肉痛を和らげるのに効果的です。

片頭痛のある60人の成人を対象とした研究では、ショウガの水は、鎮痛剤を単独で服用する場合と比較して、補助療法として使用した場合に片頭痛の症状を緩和するのに効果的であると報告されました。

吐き気を和らげ、船酔いを予防するショウガの人気はもはや疑う余地がありません。

ショウガの水を飲むと、吐き気や嘔吐を和らげる効果があります。これには、手術、化学療法、妊娠（つわりを含む）後の回復の副作用として現れるものも含まれます。

このハーブを定期的に飲むと、変形性関節症やリウマチ性関節痛によって引き起こされる炎症を予防および軽減するのに役立ちます。これは、ジンゲロール、ジンゲロン、ジンゲロンなど、ジンジャーに含まれる多くの有効成分のおかげです。

ショウガには、炎症を抑えるオレオレジンも含まれています。ある研究によると、ショウガはアレルギー反応によって引き起こされる炎症の症状を軽減することができます。

乾燥生姜は、日光、放射線、オゾン、タバコの煙、排気ガスによる大気汚染など、周囲の環境からのフリーラジカルの悪影響からあなたを保護する可能性のある抗酸化物質の高い供給源です。

フリーラジカルは、腫瘍、癌、心臓病などのさまざまな慢性疾患の危険因子であると疑われています。ある研究では、ショウガの水を飲むと腎不全を予防または遅らせることができることがわかりました。

イランの研究によると、イランでは特にショウガが空腹時血糖を下げることがわかりました。ショウガのサプリメントを摂取した2型糖尿病の人々は、空腹時血糖値の劇的な低下を経験しました。

さらに、ショウガの抗炎症作用は、糖尿病性網膜症、心臓病、脳卒中などの糖尿病の合併症を防ぐことができます。研究者は、ショウガの水をシナモンパウダーと混合すると、これらの利点がより有益であると感じられると報告しています。

10人の男性を対象に実施された研究では、朝食後に定期的に温かい生姜水を飲むと、朝食よりも満腹感が長くなることが報告されています。別の研究では、生姜が食欲を減らすのに役立つことがわかりました。

に関する記事 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション ショウガは血糖値とコレステロール値を制御し、代謝率を高めて体がより効果的に脂肪を燃焼できるようになると報告しました。

それでも、減量のためのショウガの利点を確実にするために、より広い範囲でより詳細な研究が必要です。

出典：Medical News Today

生姜の最適な利点を得るには、新鮮な生姜を選択する必要があります。家庭で生姜の水を作る一般的な方法は次のとおりです。

味が強すぎる場合は、蜂蜜やレモンジュースを加えることができます。

生姜の水を飲むことは一般的に安全です。しかし、過剰に摂取すると、生姜は胃の痛み、熱い鼓腸、胸焼けや下痢を引き起こす可能性があります。 1日あたり4グラムを超える生姜を摂取することはお勧めしません。

抗凝血薬を服用している場合、あらゆる形態のショウガの摂取も危険な相互作用を引き起こす恐れがあります。したがって、あなたがその一人である場合は、生姜の水を飲む前に医師に相談してください。

妊娠中の女性も同様です。妊娠中の合併症のリスクを害したり増加させたりすることはありませんが、妊娠中にショウガの水を飲む前に、まず産科医に相談する必要があります。