怪我は発生する可能性のあるリスクの1つであり、運動する際には避ける必要があります。応急処置として、私たちは通常、引き起こされる痛みを軽減するために負傷した部分を圧迫します。怪我を圧迫する方法には、温湿布と冷湿布の2つがあります。それで、あなたの怪我に適した方法はどれですか？
怪我を和らげる圧縮タイプ
温湿布と冷湿布は簡単で、さまざまな苦情を和らげるために最もよく使用される2種類の方法です。しかし、温湿布または冷湿布を使用するのに適切な時期を知っていますか？
さらに、さまざまな利点と、これらの各圧縮方法を実行する方法は何ですか？どのような状況で圧縮を使用すべきではありませんか？さて、あなたは次のレビューを通してもっと読むことができます。
温湿布
熱があるときに非常に一般的に使用される温湿布は、痛みやけがの管理にも役立ちます。ロチェスター大学メディカルセンターからの引用によると、温湿布はより多くの血液を運び、関節のこわばりや筋肉のけいれんを軽減することができます。
温湿布はどのように機能しますか？
気温が高いと血管が広がり、血流と酸素供給が患部に届きやすくなります。この方法は、筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減するのに役立ちます。温湿布はまた、こわばりを軽減し、痛みを伴う体の部分の可動域を広げます。
温湿布を適用するのに最適な時期はいつですか？
温湿布は一般的に熱を下げるのに役立つ良い方法です。暖かい温度による拡張した血管は、体から熱を取り除くのに役立ちます。怪我の圧迫として、この方法は通常、活動に従事する前に、長年の（慢性的な）筋肉や関節の痛みを和らげるために使用されます。
また、温湿布の助けを借りて、次のようないくつかの健康上の問題を軽減することができます。
- 関節炎による痛みとこわばり、
- 頭痛による首のけいれん、
- 筋肉のけいれんや緊張、そして
- 腱症、長期の腱の痛み（炎症が治まった後のみ）。
痛みを和らげることはできますが、48時間未満続く新しい傷や怪我には温湿布を使用しないでください。これは実際に、負傷した部位に体液が蓄積するために創傷の状態を悪化させ、痛みを増大させます。
また、開いた傷やまだ腫れているように見える傷には温湿布を使用しないでください。糖尿病、皮膚感染症、血管疾患などの特定の状態にある人、 多発性硬化症 、および深部静脈血栓症は、温湿布を避ける必要があります。これらの状態のいくつかは、皮膚への火傷のリスクを高める可能性があります。
疑わしい場合は、怪我のために温湿布を使用する前に、まず医師に相談してください。
温湿布を行う方法は？
ぬるま湯に浸したタオル、ぬるま湯で満たされたボトル、または圧迫用に特別に設計された加熱パッドを介して、慢性的な筋肉損傷のために温湿布を与えることができます。
また、圧縮に使用する温度にも注意して、熱くなりすぎないようにする必要があります。代わりに、摂氏約40度から摂氏50度の温度で温湿布を行います。
医師のアドバイスがない限り、20分以上圧迫しない習慣をつけてください。また、火傷や炎症を引き起こす可能性があるため、熱源を皮膚に直接置かないように注意してください。
冷湿布
冷湿布は、冷療法または冷療法に含まれる怪我を圧迫する主な方法です。 凍結療法。 この方法は、怪我による痛みや腫れを管理するための最も簡単なソリューションです。
冷湿布はどのように機能しますか？
冷湿布は通常、腫れたり傷ついたりした部分に適用されます。温湿布とは対照的に、低温で冷湿布を適用すると、血管径の狭小化を刺激し、損傷部位への血流を遅くする可能性があります。
怪我をしているあなたの体の部分では、炎症過程と血管への損傷があります。これにより、血球が血管から漏れ出し、皮膚が青みがかった赤に変わります。
氷や冷水は、出てくる血液の量を減らすことができます。この血流の減少は、損傷部位に移動する炎症性または炎症性物質の減少を引き起こし、それによって腫れや痛みを軽減します。
冷湿布はいつすべきですか？
冷湿布は、一般的に、損傷から24〜48時間以内に発生する急性損傷に使用されます。南カリフォルニア整形外科研究所から引用されたこの怪我のための湿布は、腫れを最小限に抑え、出血を減らし、怪我をした領域の周りの筋肉のけいれんや痛みを軽減することを目的としています。
この圧縮方法は、スポーツの怪我や次のようなその他の状態に最適です。
- 捻挫または捻挫、隆起、打撲傷、
- 腱炎、腱（筋肉と骨の間の結合組織）の炎症、
- 滑液包炎、肩、肘、腰、膝、または足の潤滑嚢（滑液包）の炎症、および
- 痛風による関節痛。
硬い関節や筋肉に冷湿布を適用しないでください。感覚神経障害のある人、血液循環が悪い人、または神経損傷や感度低下（しびれ）を引き起こす可能性のある糖尿病など、一部の人はこの圧迫方法も避ける必要があります。
冷湿布を行う方法は？
捻挫や打撲傷などの怪我に冷湿布を適用するには、氷、ジェルバッグ、または冷水に浸したタオルを使用できます。湿布用の氷を最初にタオルで包み、皮膚を傷つけないように低温が皮膚に直接触れないようにします。
温湿布と同様に、冷湿布を20分以上適用しないでください。 20分後に湿布を取り外し、10分間一時停止してから、再度圧縮を開始します。
湿布の領域で皮膚のしびれを経験した場合は、冷湿布の適用を停止してください。心臓病がある場合は、左肩や首の前面と側面に保冷剤を使用しないでください。
冷湿布が痛みや痛みを和らげるのに役立たない場合は、より適切な治療のためにすぐに医師に連絡してください。
結論
冷湿布と温湿布にはそれぞれの利点があります。冷湿布は、事件後24時間から48時間の間に本質的に新しい怪我に適しています。一方、温湿布は、長期間（慢性）続いた痛みを和らげるのに役立ちます。利点は異なりますが、この損傷を圧縮する両方の方法を実行する方法はほとんど同じです。
湿布を適用するときは、高温または低温の極端な温度を回避することが重要です。また、皮膚と熱源または冷熱源との直接接触を避けてください。
最後に、もちろん、あなたの状態に適した圧縮方法を選択するのは賢明です。それでも質問がある場合は、医師に相談して問題の正しい解決策を見つけてください。
