胃酸に対するオートミールの利点は何ですか？ |

医師からの薬に加えて、潰瘍などの胃酸の問題を抱えている人々は、消化に「優しい」食品を選択する必要があります。これらの食品の1つはオートミールです。オートミールが胃酸に良い理由を以下でチェックしてください。

胃酸に対するオートミールの利点

胃酸の上昇は胸焼けを引き起こす可能性があり、胸痛を伴う可能性があります。幸いなことに、これを克服するために実行できるさまざまな方法があります。

考慮する必要がある要因は、胃酸の増加を引き起こしにくいと考えられる食品を選択することです。そのうちの1つはオートミールです。

以下は、オートミールが胸焼けや胃酸逆流症（GERD）などの胃酸逆流症の症状を緩和するのに適していると考えられているいくつかの理由です。

オートミールは、胃酸を誘発する食品とは見なされない食品の1つです。その理由は、オートミールは食物繊維が豊富で、症状を和らげるのに良いからです。

これはからの研究で証明されています 消化器病学の世界ジャーナル 。この研究は、食物繊維が胃酸に良いことを示しています。

専門家は、食物繊維が豊富な食事は、下部食道（食道）の括約筋（リング状の筋肉弁）の圧力に良い影響を与えると報告しています。この部分は、胃酸を増加させるリスクに大きな役割を果たします。

食物繊維はまた、特にオタクで胃酸と胸焼けの減少を示します（ 非びらん性逆流症 ）。これらの発見により、オートミールは胃酸の症状を和らげ、腸の健康を改善するのに良いと考えられています。

オーツ麦などの全粒穀物は、酸逆流症を含むあらゆる食事の重要な部分です。それらは様々な病気のリスクを下げると主張されています。

オートミールやその他の全粒穀物食品の摂取は、減量に役立つと言われています。これは胃酸の問題と関係があります。

からの臨床ガイドライン American College of Gastroenterology 酸逆流症の症状を防ぐために減量をお勧めします。

そのため、全粒穀物食品、特にオートミールは、胃酸に適した食品として選択できます。

オートミールは胃酸の問題を和らげるのに適しています。それでも、この繊維質の食品が消化に良くない原因となる可能性のあることがいくつかあります。

たとえば、朝食にオートミールを食べることをお勧めします。ただし、これはトッピングとサイドディッシュが標準に達している場合にのみ適用されます。

つまり、柑橘系の果物など、実際に胃酸を誘発する可能性のあるトッピングを選択すると、胃酸の症状が実際に悪化する可能性があります。

さらに、朝食後に横になるなどの食後の悪い習慣は、悪化する酸逆流を引き起こす可能性があります。

したがって、症状に注意を払い、どの食品が消費されたかを記録する必要があります。そうすれば、オートミールを最大限に活用することができます。

胃酸に対するオートミールの利点を最大化するために、それを処理するときに考慮すべきいくつかのことがあります。ここにあなたが試すことができるいくつかのヒントがあります。

オートミールは健康的な朝食の最も人気のある基準です。その理由は、この食品は作りやすく、果物、ナッツ、種子とよく合います。

オートミールをアーモンドやクランベリーなどのドライフルーツと混ぜることができます。そうすれば、栄養価の高いおいしい朝食メニューを手に入れることができます。

最初に調理しなければならないオートミールと比較して、夜通しのオートミールは、朝いつも忙しい人のための代替手段になる可能性があります。秘訣は、すべての材料を混ぜ合わせてから、一晩、または少なくとも4時間冷蔵することです。

ミルクまたは豆乳と一緒にオーツ麦のカップを追加することができます。ヨーグルト、チアシード、亜麻などのトッピングと、お気に入りのフルーツを忘れずに入れてください。

おいしい料理が好きな人にとっては、心配する必要はありません。その理由は、オーツ麦はリゾット（ご飯、さまざまな材料、調味料を使ったイタリアンスタイルのメニュー）などの塩辛い食べ物に加工できるためです。 クリーミー）、あなたの好みに合わせて、それを栄養価の高い状態に保つために。

リゾットのご飯はオーツ麦に置き換えることができます。これは、炒めたタマネギまたはタマネギでオーツ麦を数分間ローストすることによって行うことができます。

次に、ストックまたは水を一度に1カップずつ加え、よく混ぜます。オーツ麦を入れて炒め、25分以上炒めることができます。

さらに質問がある場合は、医師に相談して、適切な解決策を理解してください。