ですから、子供たちに昼食を学校に持っていくことがよくあります。レシピや他にどのようなメニューを作るかについてのアイデアが不足しているかもしれません。しかし、まだあきらめないでください！昼食の健康的な摂取は、実際に学童の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。だから、同じメニューを食べても混乱したり、子供たちが退屈したりしないように、以下の子供たちが学校に通うランチメニューのさまざまなインスピレーションを与えるレシピを見てください。
子供のための学校給食メニューを持ってくることの利点
ランチメニューのレシピで子供を学校に連れて行くことができるかを知る前に、まずこの箱の食べ物を持ってくることがいかに重要かを理解してください。
一日の中で空腹を治療するだけでなく、子供たちを毎日学校に通わせることには多くの利点があることがわかりました。
ポケットマネーを節約するのに役立つだけでなく、ランチボックスは朝からの活動の後に失われた子供たちのエネルギーを補うのにも役立ちます。
さらに、この時点で彼は6〜9歳の子供の発達期にありますが、もちろん彼の成長と発達はそれが最適であり続けるようにサポートされなければなりません。
現時点での成長と発達には、子供の身体的発達、子供の認知発達などが含まれます。
なぜなら、この成長と発達の期間中、子供たちは日常のニーズを満たすために多くの栄養素を摂取する必要があるからです。
子供たちに食べ物の箱を提供することで、あなたは間接的に彼らのニーズを満たすのを助けました。
子供たちが肥満、糖尿病、高血圧を経験するリスクも減少します。
これは、子供たちに学校給食を持参することの利点により、子供たちがさまざまな不健康な食べ物を食べることを思いとどまらせるためです。
特に、さまざまな栄養素が豊富なランチメニューを食べた後、子供たちはたいてい満腹感を覚えます。
実際、昼食を持っていないために昼食を食べない子供と比較して、昼食を持っている子供ははるかに高い栄養摂取量を持っています。
日中だけでなく、エネルギー摂取量は、子供が夕食を食べる時間まで一日中続く可能性があります。
米国疾病予防管理センター（CDC）のページから始めたこの研究では、栄養素の最適な摂取が子供の達成に影響を与えることがわかりました。
詳細には、適切な食事は学業成績を改善し、欠席を最小限に抑え、脳の働きをサポートすることができます。
だから、すぐに飽きないように、子供のための学校給食の簡単なメニューの選択肢は何ですか？
健康でおいしい子供のための学校給食メニューのレシピのアイデア
博士サンドラ・フィカワティらは、「子供と青年の栄養」というタイトルの本の中で、子供の摂取と食事のパターンに関する重要な規則を説明しています。
彼によると、子供たちのランチメニューがエネルギー、ビタミン、ミネラルの約3分の1に貢献するようにしてください。
残念ながら、子供の学用品の準備は難しく簡単だと思うことがあります。
毎日の食事メニューや子供向けのヘルシーなおやつと同じように、毎日提供されるため、子供の学校給食のレシピをより慎重に決定する必要があります。
ただし、今日どのメニューを作成するかを急いで決めないでください。
それ以上の苦労なしに、子供のためのこれらの実用的で作りやすい学校給食レシピをチェックしてください：
1.焼き鳥チキンライスと野菜
出典：Chopstick Chronicles 今日作れる最初の給食レシピのアイデアは焼き鳥チキンライスです。
栄養摂取量がより多様になるように、リーキと赤ピーマンからなる野菜を数個入れます。
ただし、野菜の種類やカットを増やしてもかまいません。
そうすれば、子供たちの食物繊維、ミネラル、ビタミンの摂取量がはるかに多くなります。
材料：
- 1000グラムの温かい白米
- 海苔1枚、薄切り
- ねぎ1個、中スライス
- 赤と緑のピーマン1個
- 鶏もも肉の切り身4枚、中くらいの大きさに切る
チキングレイビーの材料：
- にんにく4片、ピューレ
- 串20本
- 小さじ1すりおろした生姜
- 醤油大さじ1
- 大さじタウコ
- チリパウダー小さじ1
- ごま油大さじ1
作り方：
- ドレッシングの材料をすべてボウルに入れ、滑らかになるまでかき混ぜます。
- 鶏肉をねり粉に浸し、約1時間浸します。
- 味付けした鶏肉を串に刺します。ねぎとピーマンを交互に。
- グリルに少量の油を入れ、鶏肉、ピーマン、ネギを入れたサテをすべての部分が調理されるまでグリルします。
- 海苔とチリパウダーをふりかけると、焼き鳥がお弁当に入れられます。
2.パスタサラダ
出典：ピルズバリー あなたの子供が彼の昼食のメニューと子供の食物部分に退屈しているように見えるならば、炭水化物の源としてパスタを取り替えることは何も悪いことではありません。
マカロニ、スパゲッティ、フェットチーネ、ラビオリ、ペンネなど、お子様の好みに合わせて調整できます。
健康な子供たちから引用すると、パスタは学校の子供たちのためのさまざまなランチメニューのアイデアになる可能性があります。
最も重要なことは、パスタが アルデンテ 別名完全に熟した。つまり、パスタの出来具合のレベルは柔らかいですが、どろどろではなく、噛まれてもかなりいっぱいです。
鶏肉と空気に加えて、エビ、牛肉、卵の混合物に置き換えることができます。キッズスクールランチのパスタサラダレシピは次のとおりです。
材料：
- 400グラムのマカロニパスタ（または好みに合わせて調整可能）
- 大さじ4-5ペストソース
- にんにく2片を砕いて細かくスライスしたもの
- タマネギ小さじ1〜2、細かく切る
- マヨネーズ大さじ1
- 大さじ2ヨーグルト
- レモン、ジュースを取る
- エンドウ豆200g
- チェリートマト100g、細かく切った
- 200グラムの骨なしチキンとエビの混合物
- 揚げ物用オリーブオイル大さじ3
- 塩小さじ
- 小さじ砂糖
作り方：
- パスタを沸騰したお湯で火が通るまで茹でてから水気を切る。
- フライパンでオリーブオイルを中火にかけ、にんにくと玉ねぎを香りが出るまで炒める。
- 鶏肉とエビを入れ、完全に火が通るまで待ってから、刻んだトマトとエンドウ豆を加えます。
- 前に水気を切ったパスタを加え、次にマヨネーズ、ヨーグルト、レモンジュース、砂糖、塩を加えます。
- パスタを取り除き、すべての材料が調理され、よく混合された後。
- お子様のお弁当にパスタサラダを添えてください。
3.さまざまなミートボール入りチャーハン
ご飯を別の形で提供したいですか？普通の白ご飯を、さまざまなスパイスやトッピングを混ぜたチャーハンに変えてみてください。
栄養価が高いだけでなく、健康食品であるため、美味しく食べられるとお腹が空くことが保証されます。
すぐに、これは子供の学校給食のためのさまざまなミートボールのチャーハンレシピのアイデアです。
材料：
- 500グラムの白米
- にんにく2片、粗く刻んだ
- 2つのフィッシュボール、2つの部分にカット
- エビのミートボール2個、2つにカット
- サーモンミートボール2個、2つにカット
- 牛つくね2個、2つに切る
- エンドウ豆、みじん切りのインゲン、ブロッコリー、トウモロコシ、にんじんからなる50グラムの混合野菜
- たまご1個、殴られた
- 赤唐辛子2個、種を取り除き、薄くスライスした
- 塩小さじ
- 小さじ砂糖
- 醤油小さじ1
- 小さじペッパーパウダー
- tspチキンストックパウダー
- ねぎ2個、細かく切る
- 揚げ物用オリーブオイル大さじ3
作り方：
- フライパンで油を中火にかけ、にんにくを香りが出るまで炒める。
- つみれ、エビ、鮭、牛肉を加え、火が通るまで炒める。滑らかになるまですべてをかき混ぜ、鍋の端に置いておきます。
- 溶き卵を加え、火が通るまで煮て、混ぜ合わせた野菜を加えます。よくかき混ぜ。
- 白ご飯、唐辛子スライス、鶏肉、砂糖、塩、こしょう、醤油、ねぎを加えます。すべての材料が調理され、ご飯とよく混ざるまでかき混ぜます。
- 取り出して、子供のお弁当箱に入れてください。
- トマトのみじん切り、きゅうり、レタスの葉を甘味料として与えます。
4.肉と野菜を詰めたお弁当
出典：よく食べる ご飯をよく提供したり、子供用にパスタを持ってきたりしたことはありますか？今回は、さまざまな加工や形態の炭水化物源を作ってみることができます。
はい、ご飯のように詰まっているじゃがいもを使い、柔らかくて柔らかいマッシュポテトに変えてください。
子供の学校給食のためのこのレシピのアイデアは、さまざまなおかずや野菜を追加すると、魅力的なパッケージでさらに美味しくなります。
たとえば、燻製肉や魚の詰め物、子供に適したさまざまな野菜を選んだロールアップ弁当。
マッシュポテトの材料：
- じゃがいも3個、皮をむいてよく洗う
- 200mlの液体ミルク
- 塩小さじ
- 小さじペッパーパウダー
- 75グラムの粉チーズ
お弁当巻き上げ具材：
- きゅうり2個、皮をむいて折れないようにし、4つに分けます。
- 燻製肉6枚
- チーズ4切れ
- にんじん2本、縦に細かく切る
- レタスの葉8枚
作り方：
- じゃがいもを茹でて柔らかくなるまで茹でてから、取り出してつぶし、脇に置きます。
- 液体のミルクをかき混ぜながら沸騰するまで沸騰させ、次に塩とコショウの粉末を加えます。
- マッシュポテトを加え、ミルクが濃くなり、ジャガイモに吸収されるまでかき混ぜます。チーズを加え、滑らかになるまでもう一度かき混ぜて脇に置きます。
- きゅうりを4つに切り、厚さ約2.5cmの鋭利なナイフできゅうりをはがします。
- きゅうりの皮のスライスを大きな皿に置き、ベーコン、にんじん、レタス、チーズなどのトッピングをそれぞれ切ります。
- 材料の各部分をきゅうりの皮の隣に置き、それぞれが同じ量のトッピングを持つようにします。
- きゅうりの皮の各スライスをトッピングピースを中に入れて転がし、つまようじで固定します。
- キュウリのロールごとに同じことを繰り返します。
- マッシュポテトとキュウリのロールパンにトッピングを添えて、お子様のお弁当箱に入れてお召し上がりいただけます。
5.はちみつ焼きそば
麺は醤油とスパイスで炒めるのが一番簡単です。
さらに面白くするために、鶏肉を加えて味を良くし、色とりどりの野菜を加えてより魅力的に見せることができます。
鶏肉と野菜の添加は、食品の栄養、特にタンパク質とビタミンを豊かにすることができます。
もちろん、学校での子供のランチメニューのアイデアはより健康になりますよね？混同しないでください。次のハチミツ焼きそばのレシピに従ってみましょう。
材料：
- オリーブオイル大さじ1/2
- 300グラムのさいの目に切った鶏の胸肉
- 赤と緑のピーマン1/2個、さいの目に切った
- ねぎ2個、細かく刻む
- にんじん1本をマッチ棒にカット
- にんにく2片、ピューレ
- 150グラムの乾燥卵麺
- 醤油大さじ3
- コーンフラワー大さじ1/2
- 蜂蜜大さじ2
- エンドウ豆とスイートコーン100グラム
- ゴマ大さじ1/2
- 十分なチキンスープ
作り方：
- フライパンで油を中火にかけます。鶏肉を加え、火が通るまで6〜7分放置します。
- 次に、唐辛子、ねぎ、にんじん、にんにくを加えます。滑らかになるまでかき混ぜ、3分間放置します。
- その間、別の鍋で卵麺を調理するまで調理します。
- 鶏肉、コーンスターチ、はちみつ、醤油を炒め物で鍋に入れます。次に、少量の水を加え、エンドウ豆とスイートコーンを加えます。滑らかになるまでかき混ぜ、ソースを濃くします。
- 濃厚な調味料に麺を入れてよく混ぜます。
- 調理したら、子供の皿に盛り付け、ゴマをまぶします。
子供の学校給食メニューを持参するときは、これに注意してください
時々、子供たちが学校で昼食メニューを終えない時があります。
そのように子供の給食を用意したのでイライラしたかもしれませんが、彼はそれを終えませんでした。
これについて彼を叱る前に、まず覚えておいてください。おそらく、あなたはあなたの子供の学用品を持ってきたときにこれらのことのいくつかをしました：
子供の学校給食の多くの部分を持ち込むことは避けてください
保護者は、子供が満員であることを確認して、学校で勉強するときにもっと集中できるようにすることを目的としています。
しかし、休憩時間が短すぎたり、おしゃべりや遊びで忙しすぎたり、満員だったりすると、子供たちが昼食を終えるのをためらうことがあります。
これがほぼ毎日発生する場合は、子供の学校給食の部分を減らし、通常食べることができる昼食の量に応じて調整する必要があります。
もっと確かに、少し思い出しながら、あなたが与える部分が十分であるかどうかを尋ねることができます。
たとえば、「お姉さん、お弁当の量を減らしました。お腹を空かせないでください」と言ってください。 番号 再び終わった、ハァッ！」
食料源のバランスが取れていることを確認してください
出典：Families Magazine 両親が子供たちに昼食を持ってくるときに犯す多くの間違いの1つは、たった1つの食料源の割合を増やすことです。
たとえば、子供が満腹であるという理由で、ジャガイモや米などの炭水化物源を追加します。
さらに、子供の毎日の食物繊維摂取量を満たすために、果物や野菜からのタンパク質源を増やすことがあります。
実際には完全に間違っているわけではありません。それだけです、子供はすでに退屈していて、「それはのようなものですすでに早く食べた, しかし、なぜ 番号 全く、とりあえず？"
これは、子供たちが最後の数口を終わらせないことを選択するため、最終的に子供たちが食べることを困難にするものです。
さまざまな子供の学校給食メニューを提供する
彼の友人が毎日さまざまな食べ物を提供されているのを見ると、通常、子供たちは劣っていると感じます。
昔とあまり変わらない食べ物を持っているようです。
昨日、子供たちの学校給食として白米、オムレツ、ケールをあげても問題ないと思うかもしれませんが。
続いて、翌日には白米、スクランブルエッグ、ほうれん草を用意します。あなたには一見違って見えますが、子供には違います。
間接的に、子供の学用品を持ってくることは実際にあなたの創造性を磨きます。
はい、毎日あなたはあなたの子供の食欲と食欲を喚起することができるどのメニューを提供するかについて考える必要があるので。
本当に同じ種類のおかずや野菜を与えたい場合の解決策は、数日でそれを交換し、それを調理する方法を変更する必要があります。
たとえば、今日のメニューがフライドチキンの場合、2日後にチキンスープに置き換えます。
子供の学用品を食べるための秘訣
あなたの子供の学用品が常に毎日なくなるようにあなたが適用できるいくつかの戦略はここにあります：
- 学校でのランチメニューの計画に子供たちを参加させます。
- 学校で食べやすいお弁当のメニューを持参してください。
- 学校での子供のランチメニューをできるだけ魅力的に飾りましょう。
- 子供のランチメニューと彼が好きな食べ物を組み合わせます。
- 子供の昼食の部分が正しいか、多すぎず少なすぎないことを確認してください。
とても簡単ですね。この子のために学校でお弁当のレシピをいろいろ作っていますね。頑張って、家で創造的になりましょう！
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