あなたの体のためのビタミンB1（チアミン）の7つの利点|

ビタミンB1は、しばしばチアミンとも呼ばれ、炭水化物を食物からエネルギーに変換するという利点があります。したがって、ビタミンB1が不足していると、体はすぐに疲れて元気がなくなります。

ビタミンB1は体内でどのように機能しますか？それでは、このビタミンから他にどのような利点が得られますか？次のレビューを通して答えをチェックしてください。

健康のためのビタミンB1の利点

ビタミンB1（チアミン）は、エネルギーの形成に重要な役割を果たす栄養素です。あなたの体はまた、神経系、心臓、筋肉が適切に機能し続けるためにこのビタミンを必要とします。

他の種類のビタミンB複合体と同様に、チアミンは水溶性ビタミンです。食物からのチアミンは小腸によって吸収され、体中の血流によって運ばれます。ビタミンB1が過剰にあると、体はそれを尿から排泄します。

チアミンは、毎日の食事やマルチビタミンサプリメントに含まれています。ビタミンB1の適切な摂取はあなたの体に次のような良さを提供します。

ビタミンB1の最も重要な利点は脚気を防ぐことです。この病気は、体が炭水化物を食物からエネルギーに変換できないために発生します。これは血中のピルビン酸の蓄積を引き起こし、脚気の症状を引き起こします。

脚気は、錠剤または注射の形でビタミンB1サプリメントで治療されます。患者の状態が十分にひどい場合、医療関係者はIVを通じてサプリメントを提供します。その後、医師は定期的に患者の状態を監視します。

あなたが食べる食べ物は胃の中で消化されて最小の形になります。その後、小腸は炭水化物、脂肪、タンパク質を吸収することができます。ビタミンB1は、これらすべての栄養素をATPに変換するのに役立ちます。

ATP（アデノシン三リン酸）は、細胞がその機能を実行できるように、細胞にエネルギーを運ぶ分子です。 ATPが不足すると、体が弱くなり、エネルギーがなくなります。これはあなたの体が新しいATPを作るために食物を必要とすることを意味します。

ビタミンB1は、特にアルツハイマー病の人の脳機能を改善するのに効果があるようです。これは、によって公開された研究によって証明されています ベトナム系アメリカ人医学研究財団 2011年に。

この研究は、ビタミンB1の摂取がアルツハイマー病の人々の認知機能を改善できることを報告しました。認知機能は、思考、意思決定、学習などの能力を含む脳機能です。

博士によると。米国プロビデンスセントジョンズヘルスセンターの産科医および女性の健康の専門家であるシェリーロスは、チアミンの摂取がストレスによって引き起こされる気分や身体障害を制御するのに役立つ可能性があると述べました。

これが、チアミンがしばしば抗ストレスビタミンと呼ばれる理由です。ビタミンB1を適切に摂取することで、ストレスを感じやすい人は落ち着きを感じ、前向きに考え、心を乱すストレスと戦うことができるようになります。

いくつかの以前の研究は、他の栄養素と一緒にビタミンB1の適切さが白内障のリスクを減らすことができることを示しました。タンパク質、ビタミンA、B1、B2、B3を大量に摂取する人も、リスクがさらに低くなります。

専門家は、ビタミンC、E、およびB複合体を適切に摂取することで、白内障を発症する可能性から目の水晶体を保護できると述べています。白内障のある人では、レンズが最も影響を受ける目の部分です。

心臓病の人は通常、余分な水分を取り除くために定期的に利尿薬を服用します。ただし、利尿薬はビタミンB1欠乏症のリスクを高める可能性もあります。これは、このビタミンが尿中に容易に排泄されるためです。

いくつかの小規模な研究は、これに対抗するためにビタミンB1サプリメントを摂取することを示唆しています。そうすれば、利尿薬を定期的に服用している心臓病の人でも、毎日のチアミンのニーズを満たすことができます。

ビタミンB1は、全身の健康を維持するだけでなく、次のようないくつかの病気や病状の症状を緩和するのにも役立つと考えられています。

上記のさまざまな条件を克服するためのビタミンB1の利点は確かに有望です。ただし、これらの調査結果はさらに調査する必要があります。

ビタミンB1は、体内で生成または保存できない必須栄養素です。したがって、あなたは食物から来る外部からのこのビタミン摂取を必要とします。

食べ物に加えて、サプリメントを通してビタミンB1の恩恵を享受することもできます。ただし、適切な用量を見つけるために医師に相談したことを確認してください。