今、多くの人が消費に切り替えます グリーンコーヒー 健康的な食事のために。確かに、利点 グリーンコーヒー 食事療法はまだ議論の問題です。しかし、それは本当ですか グリーンコーヒー 体重を減らすことができますか？
あれは何でしょう グリーンコーヒー?
グリーンコーヒーは実際には他のコーヒー豆と同じですが、違うのは緑色です。コーヒー豆は、焙煎プロセスを経て茶色に変わることがないため、緑色になる可能性があります。
基本的に、コーヒー豆には抗酸化化合物、すなわちクロロゲン酸が含まれています。ただし、コーヒー豆の焙煎プロセスは量を減らすことができます。そのため、通常の焙煎工程を経たコーヒー豆は、クロロゲン酸の量が少なくなっています。
一時的、 グリーンコーヒー 焙煎工程を経ていないため、クロロゲン酸の含有量はまだ高いです。
クロロゲン酸 グリーンコーヒー これは、減量のために使用されることを含む健康上の利点があると言われているものです。
論争 グリーンコーヒー ダイエット用
有効性 グリーンコーヒー 体重を減らすことは実際にいくつかの研究で研究されています。これらのさまざまな研究から、 グリーンコーヒー 体重、脂肪量、およびボディマス指数（BMI）の低下にその効果を示しました。
それだけでなく、2013年の研究では、クロロゲン酸が グリーンコーヒー 消化管での炭水化物の吸収を減らすことにより、血糖値を下げ、インスリンのスパイクを防ぐのに役立ちます。
利点 グリーンコーヒー 食事療法については、2012年にアメリカ化学会が実施した別の研究でも証明されています。発生する平均体重減少は7 kgで、総体脂肪は16％減少します。
この研究では、過剰な体重（肥満および過体重）の回答者に消費を求めました グリーンコーヒー 22週間。その結果、回答者の体の体重と脂肪レベルが減少しました。
それでも、クロロゲン酸が持つクロロゲン酸を説明する科学的説明はまだありません グリーンコーヒー 減量プロセスで。
さらに、の利点を調べる研究 グリーンコーヒー 食事療法はまだ非常に少なく、短期間にしか行われないため、長期的な影響は不明です。
ほとんどの研究は動物、すなわちラットへの影響もテストしているので、実際に人間で行われるさらなる研究がまだ必要です。
副作用 グリーンコーヒー
他のコーヒー豆と同じように、 グリーンコーヒー それはあなたが知っておくべきカフェインを含んでいます。
それを証明するいくつかの研究がありましたが グリーンコーヒー グリーンコーヒーに含まれるカフェインは、減量に有益であり、次のようなさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
- 消化不良を引き起こす、
- 心拍を速くし、
- 頻繁に排尿するために、
- 睡眠障害があり、
- 倦怠感。
飲酒は避けてください グリーンコーヒー 減量のための唯一の食事摂取量として。より良い、良いライフスタイルを適用し、定期的な運動を行い、健康的な食べ物や飲み物を食べてください。
体重を減らすには、 疾病管理予防センター 毎日の食物カロリー摂取量を500〜1,000カロリー減らし、適度なレベルの身体活動で1日あたり少なくとも30分の運動を行うことをお勧めします。
