セロリには、ガンと闘うための消化器系の問題に役立つという主張を含め、さまざまな健康上の利点があります。さらに、セロリは高血圧（高血圧）を下げることもできると考える人もいます。それで、これらの食品が高血圧の治療に効果的であるというのは本当ですか？
高血圧を下げるセロリの利点
血圧は、心臓が体の周りに血液を送り出すのがどれほど難しいかを示しています。血圧が高いとき、あなたの心臓はより激しく働きます。この状態では、頭痛やめまいなど、高血圧のさまざまな症状を感じる人がいます。
それが引きずられると、強い圧力が血管や他の臓器に損傷を与える可能性があります。これはまた、他の体の臓器の問題に対する心臓病のリスクを高める可能性があります。
これらの合併症のリスクを減らすために、患者は血圧を維持する必要があります。あなたができる一つの方法はセロリを食べることです。
セロリは高血圧を下げることができることがいくつかの研究で証明されています。それらの1つはで公開された研究です Journal of Physics：Conference Series この研究では、セロリジュースを摂取すると、高血圧症の人の収縮期血圧と拡張期血圧が低下する可能性があることがわかりました。
セロリシードの利点は、ジュースの形だけでなく、血圧を下げるのにも役立つことが証明されています。 Natural Medicine Journalの研究に基づくと、セロリ種子抽出物は、軽度から中等度の高血圧症の患者の収縮期血圧を約8.2 mmHg、拡張期血圧を6週間低下させることができます。
効能はセロリのアピゲニンとフタリドの含有量によるものです。アピゲニンは抗酸化作用のあるフラボノイド化合物です。この化合物は、血管の収縮を防ぎ、心拍数を遅くして血圧を下げるのに役立ちます。
さらに、セロリに含まれるフタリドは血管の筋肉をリラックスさせてリラックスさせることができるため、高血圧を減らすことができます。それだけでなく、セロリの他の成分もあなたの血圧に影響を与える可能性があります。これらには、繊維、カリウム、マグネシウム、鉄、およびビタミンCが含まれます。
カリウムは、高血圧の原因の1つである体内のナトリウムのバランスをとるのに役立ちます。一方、マグネシウムと鉄は血球に栄養を与え、余分な脂肪の蓄積を取り除き、それによって血管のこわばりを引き起こすアテローム性動脈硬化症を防ぎます。
高血圧のためのセロリの消費と一緒にダッシュダイエット
栄養価は高いですが、セロリだけを摂取するだけでは血圧を維持するのに十分ではありません。また、ダッシュダイエットを適用する必要があります（高血圧を止めるための食事療法）塩分摂取量を減らし、栄養豊富なさまざまな食品を食べることによって。
カリウム、カルシウム、繊維、マグネシウムが豊富な他の食品を選択して、高血圧を下げることができます。さまざまな種類の野菜、果物、全粒穀物、ナッツを食べることで、この摂取量を得ることができます。さらに、赤身の肉などの飽和脂肪を含む食品や、糖分の多い食品や飲み物も制限する必要があります。
それだけでなく、1日30分歩くなど、高血圧の人のための運動もします。次に、高血圧を防ぐために他の健康的なライフスタイルを適用します。医師の指示に従って、定期的に高血圧の薬を服用することを忘れないでください。
高血圧を下げるためにセロリを食べる方法
前の説明に基づいて、あなたは血圧を下げるのを助けるために様々な形でセロリを消費することができます。セロリの種は抽出物の形で摂取することも、茎を食べることもできます。しかし、循環器内科クリーブランドクリニックのルーク・ラフィンは、セロリのすべての部分を消費する方が実際には優れていると言います。
さらに、ラフィン氏は、自然の高血圧低下薬としての利点を得るには、毎日約4本のスティックまたは1カップの刻んだセロリを摂取する必要があると述べました。この食品は直接またはジュースの形で摂取できます。
さらに、セロリの茎や葉を料理の材料に混ぜることもできます。ただし、これらの料理には、塩やナトリウムを覚えたり、減らしたり、加えたりしないでください。少なくとも、1日あたり1,500〜2,300 mg以下のナトリウム、または小さじ1杯の塩に相当する量を消費します。
高血圧患者のための高血圧食品
