オレンジは体に無数の利点を提供するため、人気のある果物です。このカラフルなフルーツにはさまざまな種類があり、そのうちの1つがカフィアライムです。ムスクオレンジは通常のオレンジと同じ利点と栄養成分を持っていますか？
カストリオレンジの栄養素含有量
カストゥリオレンジ（ Citrofortunella microcarpa ）は、中国とフィリピン原産の柑橘系の果物です。ムスクライムやカラマンシーオレンジとしても知られるこの果実は、現在、東南アジア、インド、ハワイでも簡単に見つかります。
一般的な柑橘系の果物と大差ありませんが、カストリーオレンジには体に必要な栄養素が含まれています。以下はムスクライムの栄養成分のリストです。
- エネルギー：39 cal
- たんぱく質：0.3g
- 脂肪：0.3 g
- 炭水化物：8.9 g
- 繊維：2.3 g
- カルシウム：42 mg、
- リン：85 mg
- 鉄：0.5 mg
- ナトリウム：3 mg
- カリウム：82 mg
- ベータカロチン：1mcg
- チアミン：0.02 mg
- リボフラビン：0.10 mg
- ビタミンC：30 mg
カストリーオレンジのメリット
出典：Diacos かつりオレンジなどの柑橘系の果物が無数の健康上の利点を提供することはもはや秘密ではありません。それだけでなく、この緑がかったオレンジ色の果物は、ジャムなどのさまざまな食品に加工することもできます。
ここにあなたが確かに見逃すであろうカストリーオレンジのいくつかの利点があります。
1.免疫システムを高める
ムスクオレンジの最も有名な利点は、体の抵抗力を高めることです。しかし、オレンジの高ビタミンC含有量は、免疫システムを高める強力な抗酸化物質源として知られています。
ビタミンCはアスコルビン酸または水溶性ビタミンであり、体内の組織の成長と修復に重要な役割を果たします。ムスクオレンジに簡単に含まれるビタミンは、傷を癒すのに役立ちます。
抗酸化物質として、ビタミンCは体内のフリーラジカルとも戦います。これは、癌や心臓病の発症を予防または遅らせることを目的としています。
ムスクオレンジを食べることで、ビタミンCの恩恵を受けることができます。また、果物や野菜は、加熱したり長期間保存したりするとビタミンCが失われることにも注意してください。
2.体重を減らすのを手伝ってください
体重を減らしたい人のために、おそらくあなたは彼らの食事にムスクオレンジを加えることができます。その理由は、ライムムスクなどの柑橘系の果物には高繊維が含まれており、減量に役立つ可能性があるためです。
脂肪、タンパク質、炭水化物とは異なり、繊維は体が吸収したり消化したりできない栄養素です。繊維は通常、胃、小腸から始まり、体外に出るまで消化器系を通過します。
高繊維の果物と野菜は、消化器系の健康に重要な役割を果たしており、次のように体重を減らすのに役立ちます。
- 排便、
- 腸の健康を維持し、
- より多くの充填。
さらに、ムスクオレンジは新陳代謝を高め、一日を通して受動的な脂肪燃焼を増やすのにも役立ちます。そうすれば、体内の毒素を除去するプロセスがよりスムーズに実行されます。
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3.高血圧のリスクを下げる
ムスクオレンジのフラボノイド含有量が高血圧や高血圧のリスクを防ぐのに役立つことをご存知ですか？
この植物に存在する化合物は、高血圧を含む心血管疾患にプラスの効果があると報告されています。これは、ジャーナルからの研究を通じて報告されています 栄養レビュー .
この研究は、フラボノイドが内皮機能（循環系を裏打ちする細胞）を回復することによって血圧を下げることが示されていると述べています。それでも、ヒトにおけるフラボノイドの利点と安全性については、さらなる研究が必要です。
4.心臓病を予防します
ムスクオレンジの利点が高血圧のリスクを減らすことができるならば、それは中国からのこの果物が心臓病の予防にも役立つことを意味します。これは、柑橘系の果物を摂取すると悪玉コレステロール（LDL）が低下すると言われているためです。
LDLの上昇は心臓病の主な原因です。 LDLは、動脈内の脂肪の蓄積を引き起こし、心臓が必要とする血液と酸素の流れを遮断する可能性があります。その結果、胸痛や心臓発作のリスクがあります。
幸いなことに、ムスクオレンジの栄養成分、つまりフラボノイドは、LDLレベルを下げるのに役立ちます。その結果、心臓病のリスクも減少します。
しかし、ムスクライムが体内の悪玉コレステロール値を下げるためにどのように機能するかを確認するには、さらに研究が必要です。
5.肌の健康に良い
確かに、ムスクオレンジのビタミンC含有量が肌の健康に非常に良いことをよく知っていますよね？
ムスクライムの効能は、ビタミンCと抗酸化物質が肌の美容製品、特にニキビができやすい肌の成分としてよく使用されるために得られます。これは、ビタミンCが皮膚の健康に多くの機能を持っているためかもしれません。
- コラーゲン産生を増加させ、
- 紫外線からの保護に役立ちます、
- 肌の老化を遅らせ、
- 瘢痕形成を減らすのに役立ちます。
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6.腎臓結石を予防します
腎臓結石は、尿路の痛みを引き起こす可能性のある水晶石です。この状態は、尿の濃度が高すぎるか、尿中の腎臓結石形成ミネラルが過剰であるために発生する可能性があります。
さらに、尿中のクエン酸塩のレベルが低いために腎臓結石が形成されることもあります。幸いなことに、ムスクオレンジを含む多くの果物や野菜があり、尿中のクエン酸塩のレベルを上げることができます。
これは、いくつかの種類の柑橘系の果物がクエン酸の天然源であると述べているイタリアの研究によって証明されています。実際、これまでの多くの研究では、この果物が尿中のクエン酸塩レベルに及ぼす可能性が示されています。
7.脳の健康を維持する
ムスクオレンジに含まれるフラボノイドは、脳の健康を含む無数の健康上の利点を提供します。
この果物に含まれる化合物は、神経細胞の損傷によって引き起こされるアルツハイマー病やパーキンソン病を防ぐのに役立ちます。一部の神経細胞の損傷は炎症によって引き起こされます。
一方、ライムに含まれるフラボノイドには、神経の損傷を防ぐのに役立つと考えられている抗炎症作用があります。
ジャーナルからの調査によると 分子、 脳細胞を保護することが証明されている、ミカン状果やアピゲニンなどのフラボノイドの種類。実際、これらのフラボノイドは実験ラットの脳機能を改善することもできます。
それでも、2つのフラボノイドが人間に同じ効果があるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。
カストゥリオレンジは、体の健康に役立つ栄養素が豊富です。しかし、柑橘系の果物を食べすぎると体に良くないので、この果物をどれだけ食べても安全かを知る必要があります。
