心臓の健康を維持するための脳卒中患者のための6つの果物

脳卒中を起こした人には、病気の再発を防ぐために守る必要のある食事パターンの改善として、さまざまな食事制限があります。毎日の主食に加えて、脳卒中患者は心臓に健康的な果物の消費を増やす必要があります。さあ、脳卒中患者にとってどんな果物が良いかを知ってください。

脳卒中患者にはさまざまな果物が推奨されます

脳卒中は血管内のプラークの形成から始まります。このプロセスは、環境からのフリーラジカルへの曝露と不健康なライフスタイルによって加速する可能性があります。時間が経つにつれて、プラークは脳への血流を遮断し、脳卒中を引き起こします。

果物はビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。 3つすべてが、フリーラジカルと戦い、心臓機能を維持することにより、脳卒中を引き起こすさまざまな要因からあなたを守ります。多くの種類の果物の中で、脳卒中患者に最も推奨されるものは次のとおりです。

ベリーは抗酸化物質と植物化学物質が豊富な果物です。植物化学物質は、植物性食品に含まれる化合物であり、摂取すると一定の利点があります。脳卒中患者にとって、この果物に含まれる化合物は、健康な心臓と血管を維持するように機能します。

ベリーの種類ごとに独自の利点があります。たとえば、ブラックベリーやラズベリーには、フリーラジカルから血管を保護するポリフェノール抗酸化物質が含まれています。一方、ブルーベリーやイチゴには、血管を広げて血流をスムーズにする物質が含まれています。

脳卒中患者にとって有益な別の種類の果物は柑橘系の果物です。このフルーツグループは、甘いオレンジ、ライム、ゲダンライム（ グレープフルーツ ）、オレンジ サンキスト 、レモン、および同じ特性を持つ同様の果物。

柑橘系の果物に含まれる抗酸化物質と繊維は、血圧と悪玉コレステロールを低下させ、体内の善玉コレステロールを増加させる可能性があります。これらの利点のおかげで、柑橘系の果物は心臓を保護し、脳卒中のリスクを減らすと考えられています。

リンゴは、心臓病や脳卒中のリスクの低下に関連していることがよくあります。リンゴには正常なコレステロール値を維持するのに役立つ繊維がたくさん含まれていることを考えると、この主張には理由があります。

この果物は、血圧と悪玉コレステロールを下げることができるフラボノイドを含んでいるので、脳卒中患者に推奨されます。で研究を開始する 栄養学ジャーナル 、フラボノイドは脳卒中のリスクを20％も減らすことができます。

しばしば野菜と見なされますが、トマトは実際には脳卒中患者に推奨される果物です。トマトには、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、ベータカロチン、そして利点であるリコピンからなる抗酸化物質が含まれています。

トマトに含まれるリコピンは、悪玉コレステロール値を下げ、血管の炎症を防ぎ、正常な血圧を維持することができます。 3つすべてが脳卒中のリスクを減らすための重要な要素です。

ドラゴンフルーツは、脳卒中患者に適した果物の一種と考えられています。その理由は、この果物はマグネシウム含有量が豊富です。実際、ドラゴンフルーツ1カップの18％はマグネシウムです。

一般的に、体内には24グラムのマグネシウムが含まれています。比較的小さいですが、このミネラルはすべての細胞に見られ、体内の600以上の化学反応で重要な役割を果たしています。たとえば、マグネシウムは、食物をエネルギー、筋肉の収縮、骨の形成、およびDNAの形成に変換するプロセスで役割を果たします。

The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、体内のマグネシウム含有量は心臓病や脳卒中のリスクを減らすのにも役立ちます。しかし、それを証明するためには、さらに研究が必要です。

この1つの果物は、体内のコレステロール値を下げるのにも役立つと考えられています。コレステロールが高すぎると血管にプラークが蓄積する可能性があるため、これはもちろん脳卒中患者にとっては良いことです。プラークの蓄積は、脳内の血管を詰まらせると虚血性脳卒中を引き起こす可能性があります。

さらに、アボカドのカリウム含有量は血圧を下げると信じられており、これは脳卒中患者にとって確かに良いことであり、次の脳卒中が起こらないようにします。 4.7グラムものカリウムは血圧を8.0 / 4.1mmHg下げることができます。つまり、カリウムは脳卒中のリスクを最大15％減らすことができます。

それぞれの種類の果物は、実際には脳卒中患者にとって有益です。ただし、上記の6つの果物は、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、および心臓や血管に有益な同様の化合物が豊富に含まれているため、推奨されます。