着るのが好きな女性 ハイヒール かかとの痛みを感じることがよくあります。定期的に走っている人も同じように感じるかもしれません。リウマチや腱炎（腱の炎症）を患っている人にも同じことが言えます。慢性的な踵の痛みは確かにあなたの活動を混乱させます。なぜなら、道路は少し離れているので、痛みは許しを請うことができるからです。動きを制限することに加えて、かかとの痛みは、時間の経過とともに歩く方法を変える可能性もあります。かかとの痛みを治療する効果的な方法はありますか？
つま先のかかとの痛みに対処する効果的な方法
かかとの痛みに対処するには、次のようないくつかの方法を試すことができます。
1.鎮痛剤を服用する
痛みを引き起こすかかとの炎症は、イブプロフェン、アセトアミノフェン、ナプロキセンなどの鎮痛剤で治療できます。これらの薬は、炎症を抑制および軽減することで痛みを和らげることができます。
この鎮痛剤が効かない場合は、もちろん医師の監督下で、コルチコステロイド注射に切り替えることができます。
2.かかとが痛いときは休む
足のかかとが痛いときは、無理に足を動かさないでください。症状が改善するまで休む必要があります。無視して活動を続けると、痛みは悪化するだけです。
3.氷で圧縮します
足を休めながら、かかとにタオルで包んだ保冷剤を置くことができます。氷の冷たさは腫れや痛みを軽減することができます。かかとを角氷で圧迫することは、かかとが痛くなり始めたときに1日2回行うことができます。
4.脚のストレッチ体操
休むことをお勧めしますが、この状態で身体活動がまったくできないという意味ではありません。足の筋肉を強化し、かかとの痛みを軽減する特別なストレッチ運動があります。この演習は、次の2つの方法で行われます。
- 椅子に座って、足をまっすぐ前に伸ばし、手で足に触れます。この動きを10回行います。
- 壁に向かって立ち、痛い足のかかとをもう一方の足の後ろに置きます。次に、上半身を壁に押し付け、手を壁に置きながら、前脚を曲げます。次に、体を上下に動かして10回行います。
5.操作
以前に行った投薬と治療で状態が改善されなかった場合は、手術が最後の治療法です。かかとを悩ませている問題を修正するために手術が行われます。
