なぜ一部の人は病気になりやすいのですか？細菌、ウイルス、その他の病気を引き起こす可能性のある異物を撃退する能力が低下している可能性があります。感染症や病気と戦う体の能力は、免疫系の機能です。免疫システムが弱い場合、体はさまざまな健康上の脅威から身を守ることができません。では、何が免疫システムを弱めるのでしょうか？こちらのレビューをご覧ください。
免疫力の低下のさまざまな原因
1.ストレス
ほとんどの人は、人生のある時点でストレスの影響を経験しています。頭痛、胸痛、落ち着きのなさ、全体的な緊張感はすべてストレスの兆候です。
これらの要因がすべて組み合わさって、免疫システムが健康上の脅威から体を守るために一生懸命働きます。
2.あまりアクティブではない
免疫力の低下は、活動していない、または運動していないことが原因である可能性があります。ある研究によると、定期的な運動は、望ましくない、時には有害な微生物を殺す白血球の一種である好中球の機能を助けることができます。
3.睡眠不足
眠っている間、感染と戦う血液中の細胞が体を保護する働きをしていることに気付かないかもしれません。したがって、睡眠不足は、体が感染症や細菌と戦うのに効果的に働くことができなくなる可能性があります。
4.脱水
体内のすべての組織や臓器は、栄養素やミネラルを細胞に運び、口、鼻、喉を湿らせ、病気を予防するのに役立つため、水に依存しています。
あなたの体は60パーセントの水で構成されていますが、排尿、排便、発汗、さらには呼吸によって水分を失います。脱水症状は、失った水分を十分に補充しないと発生します。
軽度から中等度の脱水症状を特定するのは難しい場合がありますが、病気になる可能性があります。軽度から中等度の脱水症状は、痛み、倦怠感、頭痛、便秘と間違われることがあります。
急性脱水症と慢性脱水症はどちらも危険であり、生命を脅かすことさえあります。症状には、極度の喉の渇き、目が沈む、頭痛、低血圧、速い心拍、錯乱、疲労感などがあります。
5.必要な栄養素の摂取不足
必須のビタミン、ミネラル、植物化学物質、抗酸化物質を提供することで免疫システムをサポートするのに役立つ果物、野菜、全粒穀物源など、バランスの取れたさまざまな食品を食べることが重要です。
同様に重要なのは、脂肪の多い食品、特に免疫系を抑制する傾向のある多価不飽和脂肪を食べることを避けるべきです。
体の免疫システムを改善するために体が必要とする栄養素の摂取は、ビタミンC、高麗人参、エキナセアの花です。ビタミンCは、耐久性を高め、心臓病、目、皮膚のしわから体を保護するために体に必要です。あなたは果物と野菜からビタミンCを得ることができます。しかし、免疫システムが低下している場合は、ビタミンCのニーズを満たすために追加のサプリメントが必要です。
ビタミンCに加えて、アジア人参などの免疫力を維持するためにハーブを使用することを検討する必要があります（高麗人参）またはアメリカ人参（Panax quinquefolius）。高麗人参の抗酸化物質は、免疫システムや体の抵抗を改善することができます。
エキナセアの花を使用することもできます。これは、免疫システムを強化し、体がインフルエンザや感染症などの病気のさまざまな症状を和らげるのに役立ちます。この花は活性物質の複雑な混合物を持っており、そのいくつかは抗菌剤と呼ばれています。他の成分、すなわちフェノールとアルキルアミドは、人間の免疫システムと抗酸化物質に影響を与えると考えられています。
もちろん、これらの3つの栄養素を満たすために、3つの異なる種類の食品を探すことについて混乱する必要はありません。これらの3つの栄養素を同時に含む免疫サプリメントの使用を検討することができます。これらのサプリメントは、免疫システムを高めるのに役立ちます。
体の免疫システムを改善するためのヒント
睡眠不足、ストレス、貧しい食生活は免疫システムを弱める可能性があります。したがって、ビタミンC、高麗人参、エキナチアの花を含む免疫サプリメントからの栄養補助食品を検討する必要があるかもしれません。これらのサプリメントの機能は、あなたが体の免疫システムを高めるために栄養素に会うことをより簡単にすることができます。
これらの栄養素に加えて、睡眠時間に注意を払い、ストレスを減らし、体の水分補給状態を維持し、運動を続けることが重要です。これはあなたが健康を維持するのを助けることができ、あなたの体は病気にかかりにくくなります。
