レモンはとても酸っぱいので食べるのをためらっていますか？実際、レモンには無数の健康上の利点があります。このレビューでソフトフルーツの内容と利点を見つけましょう！
レモンの栄養成分
他の種類の果物と同じように、レモンの含有量にはさまざまな栄養素と栄養素があります。さらに、レモンにはオレンジと同じように非常に高い水分とビタミンCも含まれています。
Pangankuから引用された、レモン含有量100グラムあたりに計算された栄養成分がここにあります。
- カロリー：34
- 水：92.2グラム
- 繊維：0.1グラム
- カルシウム：23 mg
- リン：20 mg
- ナトリウム：31 mg
- カリウム：140.0 mg
- 亜鉛：0.2 mg
- ビタミンB1：0.09 mg
- ビタミンB2：0.12 mg
- ビタミンC：50 mg
レモンを食べることの利点
胃の不調や胃酸の逆流を恐れて、レモンの酸味が好きな人は誰もいません。
実際、レモンはお腹が空いても安全に食べられる果物です。
これは、味が酸性でpHが低いにもかかわらず、レモンが吸収されて消化されると、レモンのpHがアルカリ性になるためです。
ここにあなたが知る必要があるレモンの利点または有効性があります。
1.消化を助ける
果物やレモン水を摂取することの利点は、スムーズな消化を助けることです。
レモン水は、便秘を防ぐために天然の下剤飲料であると考えられています。
クリーブランドクリニックから引用された、レモンに含まれる酸含有量とペクチン繊維は、胃の中の食物を分解するのに役立ちます。
レモン水と温水を混ぜるだけでなく、食物繊維の利点を失わないように、果物の果肉も使用するようにしてください。
2.免疫システムを維持します
レモンにはビタミンCが含まれていることは多くの人によく知られています。この含有量は免疫システムを高めるのに役立ちます。
次に、ビタミンCが含まれているため、レモンのもう1つの利点は、感染から体を保護するのに役立つことです。
それだけでなく、体がそれを自力で生成することができないので、ビタミンCも重要な摂取量です。
3.心臓の健康を維持する
レモンに含まれるビタミンCの含有量は、冠状動脈性心臓病や脳卒中のリスクを軽減するのにも役立ちます。
これは、レモンに含まれる化合物、つまりヘスペリジンとジオスミンがコレステロール値を下げる可能性があるためです。
高コレステロールは心臓病の引き金になる可能性があることに注意してください。
4.貧血状態を予防します
レモンには、鉄という1種類のミネラルも含まれています。レモンに含まれる鉄の利点は、赤血球のバランスを維持することです。
鉄分が不足すると、体は赤血球でヘモグロビンを生成できなくなります。
鉄欠乏性貧血としても知られるこの状態は、息切れやエネルギー不足を引き起こす可能性があります。
それだけでなく、レモンのビタミンC含有量は、他の食物摂取からできるだけ多くの鉄を吸収するのにも有用で効果的です。
5.軽量化に役立ちます
今、何人かの人々は体重を減らすのを助けるためにレモンと混ぜられた温水を消費します。これは、レモンが体内の脂肪を燃焼すると考えられているためです。
しかし、減量のためのレモン水の利点を証明する研究はありません。
説明は、水とレモンの混合物が満腹感を高めるのを助けることができるということです。したがって、この方法はカロリー摂取にも耐えることができ、体重も減少します。
6.健康な骨と筋肉を維持します
レモンにはカルシウムやカリウムなどの他のミネラルも含まれています。
これらの2つの成分は、レモン果実を骨と筋肉の健康と密度を改善するのに役立ちます。
そして、これらの2種類のミネラルは、血圧バランスを維持するのにも役立ちます。
レモンを食べる正しい方法は何ですか？
レモンを食べる方法はたくさんありますが、酸っぱい味に耐えられないこともあります。
最も一般的な方法は、レモンを温水や蜂蜜と混ぜるか、他の果物を注入水として加えることです。
次に、レモンジュースを保存することもできます。適切に保管されていれば、それでも最大4〜6か月間消費することができます。
代わりに、ビタミンが豊富なレモンジュースを中に保存して冷凍します 冷凍庫 長期間保管したい場合。
消化不良などの問題がある場合は、最初に医師に相談しても問題はありません。
