喫煙者は、悪い習慣によって損傷した肺をきれいにするためにさまざまな方法を行うことができます。あなたが喫煙をやめることも決心しているなら、これらのステップは確かにより効果的で効率的です。タバコから肺をきれいにする適切な方法は何ですか？これがレビューです。
喫煙者の肺をきれいにする方法
あなたが喫煙習慣を持っているならば、肺をきれいにすることは必須の議題である必要があります、両方のクレテックタバコ、電子タバコ（アーク）、シーシャ、タバコをろ過するために。
実際、あなたが社会的喫煙者で受動喫煙者であっても、タバコの煙から肺をきれいにすることは、健康な体を維持するための1つの方法でもあります。
さて、あなたがアクティブな喫煙者または元喫煙者であるならば、あなたは肺をきれいにするために以下の方法をするべきです。
1.定期的に運動する
タバコの煙に由来するニコチンと毒素は、それらが沈降し続けないように除去する必要があります。
運動によって体の代謝が増加すると、体は汗から放出されるニコチンをより早く燃焼する傾向があります。
運動は肺活量を増やし、心臓血管系全体を強化するのに役立ちます。
逆に、めったに動かないときは、体が弱くなり、多くの病気を引き起こします。
喫煙をやめたばかりの人にとって、運動は肺の治癒過程を助け、循環を改善します。
定期的に行う場合、運動は喫煙者の肺をきれいにする効果的な方法でもあります。
それでも、喫煙による慢性的な呼吸障害に苦しんでいる場合は、まず医師に相談してください。
通常、医師はまだあなたに運動を許可しますが、タイプと強度を最初に調整する必要があります。
2.水をたくさん飲む
たくさんの水を飲むと、肺にあるものも含めて、落ち着いた体の毒素を取り除くのに役立ちます。
その理由は、あなたがたくさんの水を飲むとき、あなたはより定期的に排尿するでしょう。その後、肺に蓄積したニコチンは、尿を介して徐々に体から排泄されます。
体を水分補給しておくと、肺から粘液や毒素を取り除くのに役立ちます。
両方とも、通常の繊毛運動または咳によって肺から排出されます。
さらに、たくさんの水を飲むことは、彼らが最適に働くことができるように健康と臓器機能を維持するのにも役立ちます。
3.抗酸化物質が豊富な食品を食べる
抗酸化物質が豊富な食べ物や飲み物は、フリーラジカルを除去し、炎症を軽減するのに最適です。
栄養学ジャーナル 1日2杯の緑茶を飲むことで慢性閉塞性肺疾患を発症するリスクを減らすことができると述べています。
この結論は、韓国の1,000人以上の成人を対象とした研究から得られました。
実際、緑茶に含まれる抗酸化物質は、煙の吸入による有害な影響から肺組織を保護するのに役立ちます。
それだけでなく、他の研究 慢性閉塞性肺疾患の国際ジャーナル また、他の抗酸化効果も示しています。
抗酸化物質は、体内の粘液、水分、痰の生成と戦うのに役立つと考えられています。喫煙者では、この粘液は肺や気道に蓄積する傾向があるためです。
生の果物や野菜は、加工されていないため、通常、抗酸化物質の優れた供給源です。
ブロッコリー、チンゲン菜、キャベツなどの野菜には抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの野菜は、喫煙者と元喫煙者の両方で、肺がんのリスクを減らすと考えられています。
あなたがやめるのを助けることができる様々な種類のタバコ代替食品
さらに、蜂蜜、イチゴ、さくらんぼ、生姜、ターメリック、クルミ、エンドウ豆、その他の野菜や果物も、さまざまな栄養素が含まれているため、毎日のメニューに含めることができます。
抗酸化物質が豊富な食品を熱心に食べることは、喫煙者の肺をきれいにすることを試みる価値のある自然な方法です。
4.深呼吸の練習
タバコの煙は、気道に閉じ込められた破片を取り除くために、肺に並ぶ繊毛や小さな毛の動きを遅くする可能性があります。
繊毛が再び効果的に機能するように、頻繁に新鮮な空気を吸い、喫煙をやめてください。
新鮮な空気を吸いながら、深くゆっくりと呼吸してみてください。
定期的に深呼吸をすると、肺に入る酸素の量が増え続けます。
深呼吸は、肺により多くの酸素をもたらし、心臓手術後の治癒を早めるのに役立ちます。
さらに、長くゆっくりと深呼吸をすると、酸素が豊富な血液が体全体に均一に広がるのにも役立ちます。
深呼吸の練習中は、空気の循環が良く健康な場所にいることを確認してください。
道端、ターミナル、またはその他の汚染源で深呼吸をしないことが最善です。
5.スチームセラピー
これは、考えられないかもしれない喫煙者の肺をきれいにする1つの方法です。
蒸気療法は、水蒸気を吸入して気道を開くことによって行われる活動です。この治療法は、肺が粘液を排出するのを助けるためにも行われます。
肺に問題のある喫煙者は、通常、冷気または乾燥した空気のある場所でさまざまな不快な症状を経験します。
その理由は、寒い天候や乾燥した空気が気道の粘膜を乾燥させ、血流を制限する可能性があるためです。
さて、蒸気療法は気道に暖かさと湿気を加える一つの方法です。
これは、蒸気療法が気道や肺の粘液を緩め、呼吸を楽にするのに役立つためです。
この治療法は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の患者さんを含め、肺をきれいにするための効果的な一時的な解決策になる可能性があります。
ただし、喫煙者の肺をきれいにするのにどのような方法が効果的であることが証明されているかを尋ねるには、医師の診察を受ける必要があります。
6.使用する 浄水器 家に
喫煙者または非喫煙者の肺をきれいにする1つの方法は、 浄水器 または家庭用空気清浄機。
クリーブランドクリニックは、空気清浄機があなたの健康状態、特に肺に利益をもたらすことができると述べています。
空気清浄器 微粒子をろ過し、呼吸する空気をきれいにし、汚染（タバコの煙を含む）の悪影響を減らすことによって機能します。
American Lung Associationはまた、肺の健康の鍵の1つは、環境内の空気の質であると述べています。
したがって、喫煙者であるかどうかにかかわらず、肺をきれいにしたい場合は、この方法を実行する必要があります。
ソーダでタバコの煙から肺をきれいにすることはどれくらい効果的ですか？
上記のものに加えて、ソーダを飲むことは喫煙者の肺をきれいにするのを助けることができるという仮定があります。しかし、この仮定は真実であることが証明されていますか？
実際、ソーダを飲むと肺をきれいにするのに役立つことを証明する研究はありません。
ソフトドリンクを飲むまたは ソフトドリンク 肺機能の低下を伴う。これは、ジャーナルに掲載された研究で説明されています 栄養素.
この研究では、ソフトドリンクは体、特に肺機能と喘息に悪影響を与える可能性があると述べています。
したがって、肺の健康を維持するためには、実際には清涼飲料の消費量を減らす必要があります。
あなたは、喫煙者と非喫煙者の両方が、上記の方法で肺をきれいにすることができます。最善のアドバイスについては、遠慮なく医師に相談してください。
医師はまた、この悪い習慣を取り除くための自然な方法に、禁煙薬、禁煙療法を提案するかもしれません。
