心臓の弱い人や心筋症の人は、治療に加えて、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。これは、心不全などのより重篤な疾患の発症を防ぎながら、弱い心臓の治療がより効果的になるようにする必要があります。したがって、心臓が弱い場合は健康的な食品を食べ、心臓が弱い場合は食事制限を避けることが重要です。
心臓の弱い患者（心筋症）に適した食品のリスト
心筋症または弱い心臓病は、いくつかの原因によって引き起こされる可能性があります。遺伝的または遺伝的要因に加えて、この病気は、高血圧、肥満、糖尿病、または心臓機能に影響を与える他の病気などの他の病状によっても発生する可能性があります。
これらの病状は、ナトリウム（塩）を多く含む食品や悪い脂肪（飽和脂肪やトランス脂肪）を過剰に摂取するなど、食事が不十分なために発生する可能性があります。これらの食品は、肥満、高血圧、高コレステロールのリスクを高めることが示されています。これにより、心臓にさらなるストレスがかかり、心筋症が悪化する可能性があります。
したがって、心臓が弱い人は、これらの成分を避け、心臓の健康を改善できる繊維、ビタミン、ミネラル、および良質の脂肪の摂取量を増やすことによって、健康的な食事を維持する必要があります。では、これらの基準にはどのような食品が含まれていますか？以下は、心臓の弱い人に適した食品のリストです。
1.緑の野菜
ほうれん草、ケール、レタス、ブロッコリー、キャベツ、カラシナなどの緑の野菜は、ビタミンA、C、K、いくつかのBビタミン（特に葉酸）、および心臓と血管の健康に良いカリウムが豊富です。このタイプの食品はまた、高繊維と低カロリーを含んでいるため、体重を減らして肥満を予防する人に適しています。
したがって、このタイプの食品は、心の弱い人が摂取するのに非常に適しています。あなたの心に利益をもたらすために、1日に1杯の調理された緑の野菜を消費してください。新鮮な緑の野菜を選び、ナトリウムが多いので缶詰やパッケージ野菜は避けてください。
緑の野菜に加えて、ニンジン、ジャガイモ、ピーマンなどの心臓の弱い人を含む他のいくつかの野菜も心臓の健康に良いです。
2.魚と魚油
心臓や心筋症が弱い人に適した他の食品、すなわち魚や魚油。このタイプの食品には、トリグリセリドレベル、血圧、不整脈（不整脈）、血餅、心不全や脳卒中のリスクを低下させる可能性のあるオメガ3脂肪酸が含まれています。これらのことは、心臓の弱さや心筋症に関連しています。
英国心筋症からの報告によると、オメガ3は、軽度から中等度の心不全を患う拡張型心筋症の患者の治療に役立つことがいくつかの研究で示されています。
これらの利点を得るには、サーモン、サバ、タラ、マス、マグロなど、オメガ3を多く含む数種類の魚を食べることができます。週に2回魚を食べると、心臓の健康を改善し、心臓病で死亡するリスクを減らすことができます。
3.オートミール
心臓が弱い人や心筋症の人が摂取するのに適した他の種類の食品はオートミールです。オートミールは、食物繊維や、マグネシウム、亜鉛、リン、ビタミンB1（チアミン）などの他のビタミンやミネラルが豊富です。
これらの成分を使用すると、オートミールは血圧を下げ、血中の悪玉コレステロール値を下げ、それによって心筋症の合併症のリスクを減らすことが示されています。さらに、オートミールに含まれるベータグルカン繊維は、血糖値とインスリンレベルの上昇を防ぎ、糖尿病や肥満に効果があります。どちらも、弱い心臓に影響を与える可能性があります。
4.豆類とマメ科植物
アーモンドやクルミなどのナッツや、インゲン豆、インゲン豆、黒豆、リマなどのマメ科植物は、心の弱い人の食べ物の選択肢として使用できます。その理由は、これら2種類の食品には両方ともタンパク質が含まれていますが、肉のような飽和脂肪は含まれていないためです。
ナッツには、不飽和脂肪だけでなく、体内の悪玉コレステロール値を下げることができるいくつかのビタミンも含まれています。実際、クルミなどの一部のナッツには、心臓の健康にも良いオメガ3脂肪酸が含まれています。
5.ベリー
ベリー、特にブルーベリーとイチゴは、心臓と血管の健康に良いです。ベリーには、抗酸化物質であるアントシアニンというフラボノイド化合物の一種が含まれています。果物の内容は炎症（炎症）を防ぐと信じられています。
さらに、アントシアニンは血圧を下げ、血管を損傷から保護することも示されています。したがって、この果物の内容は、心の弱い人々による消費に適しています。
朝食メニューとして、直接食べるか、オートミールまたは無脂肪ヨーグルトと混ぜてベリーを食べることができます。これらの果物には砂糖も含まれているため、過度のベリーを摂取しないでください。少なくとも、このタイプの果物を週に3回摂取して、効果を得ることができます。
6.アボカド
心筋症や心臓の弱い人に良いもう一つの果物はアボカドです。アボカドには一不飽和脂肪が含まれています（一不飽和脂肪）悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げるのに役立ち、それによってさまざまな心臓病のリスクを下げることができます。
さらに、アボカドはカリウムも豊富で、血圧を下げることができるため、心臓への圧力を減らすことができます。あなたが苦しんでいる弱い心臓を治療するのに効果的であるためにあなたは1日に1つのアボカドを食べることができます。
ベリーやアボカドに加えて、リンゴ、バナナ、トマト、オレンジ、パパイヤ、メロンなど、心の弱い人が食べるのに適した果物もいくつかあります。これらの果物には、心臓の健康に良いカリウム、マグネシウム、繊維が含まれています。
また、体のカルシウムの良い供給源として、チーズやヨーグルトなどの牛乳や乳製品を毎日摂取することもできます。ただし、心筋症を悪化させないように、低脂肪または無脂肪のミルクおよび乳製品を選択する必要があります。
避ける必要がある弱い心臓のための食のタブー
おすすめの食べ物を食べることに加えて、心臓が弱いために食事制限を避ける必要もあります。これらの食品は飽和脂肪とトランス脂肪であり、悪玉コレステロール値を上昇させ、血圧を上昇させ、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があります。これらのことはあなたが経験する心筋症に影響を与える可能性があります。
以下は、心の弱い人には良くないので避けるべき食のタブーのリストです。
- 牛肉、羊肉、豚肉などの赤身の肉。
- 鶏皮。
- バター。
- ケーキなどの甘味料や砂糖を多く含む食品（ ケーキ と クッキー）、アイスクリーム、ドーナツ、またはビスケット。
- 揚げ物または揚げ物。
- チーズやヨーグルトなどの牛乳や乳製品は脂肪分が多いです。
- アルコール。
また、体内のナトリウム摂取量を減らすために、減塩食（DASHダイエット）に従う必要があります。また、缶詰、包装、または加工肉を含む加工食品、ファーストフードなどの他の高ナトリウム食品も避ける必要があります。
これらの食事制限を避け、推奨される食品を食べることにより、心臓の弱い治療がより効果的になり、生命を脅かす可能性のある心不全も回避できます。
