外の天候が寒いときは、体を温めるために厚手の服や重ね着を着る必要があります。実際、エアコンが低温に設定されていると、厚い毛布を体にかぶせることになります。寒いときに体を温める6つの方法があります。
1.震え
震えはあなたが寒くて、できるだけ早くウォームアップする必要があるというサインです。この状態は、環境に対する身体の自然な反応の1つです。
肌の温度が下がると、体の中心部の温度も下がらないように震えます。震えとは、体が環境温度に反応して体のすべての筋肉を振動させ、自然に熱を発生させるため、体を温める試みです。
軽度の低体温症の人は震えますが、中等度の低体温症の人は震えないかもしれません。筋肉の収縮が熱を発生しなくなると、体は震えを止めます。これは、震えを止めると、コアの温度が下がることを意味します。
2.たくさん食べる
寒いときにもっと食べることは、体温を維持するための良い方法です。食べ物を食べることで、体を暖かく保つためのエネルギーを提供できる血糖値を維持することができます。
脂肪分の多い食品など、体がゆっくり消化できる食品を食べる。あなたの体が食物を消化するとき、それはあなたが暖かく感じるようにエネルギーを燃やします。したがって、あなたが食べる食物が体によって消化されるのにより長い時間がかかるならば、あなたはまたより長く暖かく感じるでしょう。
3.水をたくさん飲む
寒いときに体を温めるもう1つの方法は、水分を体内に取り入れ続けることです。十分に水分補給された体は、より良い暖かさも提供できます。体温は上がりませんが、温かいお湯を飲んでください。
ペンシルベニア大学のマイケル・チリリアーノ医学博士によると、口はあなたの体の最も敏感な部分の1つです。だから、お湯が口に触れると、温かい感覚になります。
4.体を寒さに合わせて調整します
体には想像以上の能力があります。それはそれ自身を暖かく保つための特別なメカニズムを持っています。寒い時期に多くの時間を過ごす人々は、低温に対する抵抗力を高めることができます。しかし、この体のメカニズムはまだ完全には理解されていません。
5.体を乾いた状態に保ちます
汗をかいた体や濡れた服は寒さを感じることがあります。そのため、寒い場合は汗を吸収できる服装でお越しください。濡れている場合は、すぐに着替えてください。体を乾いた状態に保つようにしてください。
6.中核体温を暖かく保つ
暖かい体温を維持するには、閉じた服を使用する必要があります。また、寒いときに体を暖かく保つ方法として、靴下、手袋、帽子を着用する必要があります。
通常、風邪が体の他の部分に広がる前に、最初に風邪を感じるのは足と手です。これは、中核体温を維持するための体のメカニズムの一形態です。寒いときは、体の重要な部分に血流が優先されるため、足と手が最初に冷たく感じます。
体を覆ったままにしておくことは、体の暖かさを維持するためにできる最善のことです。
