妊娠中、母親は果物を含む栄養価の高い食品を必要とします。これは、子宮内の胎児の発育と成長を助けるのに役立ちます。利点がある果物の1つはグアバです。妊娠中の女性はグアバを食べることができますか？妊娠中の女性にとってのグアバまたはクリスタルグアバの利点は何ですか？さあ、以下の完全な説明を参照してください、奥様！
妊娠中の女性のためのグアバの利点
国民保健サービスからの引用によると、妊娠中に果物や野菜を食べると、ビタミン、ミネラル、繊維の摂取量が増えるため、健康に有益です。
同じ果物にうんざりしていませんか？母親は毎日の栄養を追加するためのスナックとしてグアバフルーツを選ぶことができます。
母親はまた、赤いグアバの他に、白いグアバとクリスタルグアバもあることを知っておく必要があります。
違いは、クリスタルグアバは赤いものよりもシードが少ないことです。グアバは妊娠中の健康を維持できるだけでなく、出産するのにも役立ちます。
しかし、この問題については、人間に関するさらなる研究が依然として必要です。
インドネシアの食品成分データによると、グアバには繊維、カルシウム、リン、鉄、カリウム、そして体に有益なさまざまなビタミンなどの多くの栄養素が含まれています。
この量の栄養成分は、妊娠中の女性が見逃した場合、確かに残念です。
妊娠中の女性の健康のためのグアバまたは他のクリスタルグアバの利点はここにあります。
1.妊娠の合併症を防ぐ
と題されたジャーナルの研究 妊娠中の主要栄養素と微量栄養素の摂取量：最近の証拠の概要 グアバの果実はビタミンCが豊富であると述べています。
体に多くの役割を果たしているアスコルビン酸が含まれているため、これは妊婦のビタミン源の1つです。
ビタミンCはビタミンEと一緒に働き、抗酸化物質を増やして、体内の酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルを抑制することができます。
つまり、体の細胞が炎症から保護されるので、妊娠中の女性のためのグアバまたはクリスタルグアバは妊娠の合併症を防ぐのに役立ちます。
2低出生体重児を予防する
グアバは母親だけでなく、胎児の発育にも効果があります。その理由は、グアバには妊娠中に2倍必要とされる栄養素である鉄が含まれているためです。
この鉄の必要性の増加は、赤ちゃんのために余分な血液を生成するのに役立ちます。
ヘモグロビンを含む血液は、子宮内の赤ちゃんが母親から食物と酸素を摂取するための媒体です。
したがって、鉄は、母親の低出生体重と貧血の発生を防ぎながら、赤ちゃんの成長を最適化するのに役立ちます。
3.赤ちゃんの脳の発達をサポートします
鉄と同じように、葉酸も妊娠中の非常に重要な栄養素です。
葉酸は、脳と脊髄の発達を助けながら、体が赤血球を生成するのに有益です。
今妊娠中の女性は、グアバまたはグアバの結晶を食べることで、健康のために葉酸の恩恵を受けることができます。
妊娠中の母親が葉酸が不足している場合、赤ちゃんの神経管が適切に閉じない可能性があります。その結果、赤ちゃんは二分脊椎や無脳症などの神経管欠損症のリスクがあります。
4.筋肉痛やけいれんのリスクを軽減します
次の妊婦にとってのグアバまたはクリスタルグアバの利点は、体の痛みやけいれんのリスクを減らすことです。
ほとんどの妊婦は、特に脊椎に沿って関節や筋肉の問題を起こしやすく、妊娠中に腰痛を引き起こします。
この状態は、胎児が脊椎に影響を与える腹部に圧力をかけるために発生します。しかし、それはまた、体が特定のミネラルを欠いていることの兆候である可能性があります。
この状態を克服して予防するために、医師は確かに妊婦に野菜や果物を食べることを勧めます、グアバはそれらの1つです。
5.スムーズな消化
便秘などの消化器系の問題は、妊娠中の女性の不満の1つであることがよくあります。これにより、母親は消化を促進することができるが副作用を引き起こさない食品を必要とします。
これらの健康食品の1つは、食物繊維と水分を多く含むグアバであるため、消化に役立ちます。
アメリカ妊娠協会からの引用によると、果物、野菜、水分などの高繊維食品は、排便を容易にするのに役立ちます。
しかし、これに対する妊婦のグアバまたはクリスタルグアバの利点は、まだ人間でのさらなる研究が必要です。
6.血圧を下げます
子癇前症の兆候または症状の1つは、高血圧の既往歴がないにもかかわらず、妊娠中の血圧の上昇です。
これを防ぐために、母親は血圧バランスを維持するために特定の食品を食べることができます。
グアバまたはクリスタルは、血圧を下げるのに役立つ酵素が存在するため、妊娠中の女性にとって有益です。
しかし、さらなる研究がまだ必要であり、これに対するグアバの利点に関する人間の最新のものです。
妊娠中の女性のためにグアバを消費する方法は？
上記の説明から、妊娠中の女性にとってグアバやクリスタルには非常に多くの利点があることがわかります。
ただし、母親は1日のカロリーを増やさないように十分に摂取する必要があります。
グアバは食物繊維が豊富です。したがって、母親は消化器疾患を引き起こさないように、ミネラルウォーターまたは妊娠中の牛乳とバランスを取る必要があります。
栄養価が高いので、状態が良く新鮮な果物を選びましょう。細菌や残留農薬を除去するために、きれいな流水で果物を洗うことが重要です。
