毎日歯を磨くことの重要性についてのアドバイスをよく耳にするかもしれません。この習慣は、さまざまな歯や口の問題を防ぐだけでなく、全身の健康にも役立ちます。ただし、ただ熱心に歯を磨くだけではいけません。また、正しい方法で歯を磨くことを確認してください。間違ったブラッシングテクニックは、実際にさまざまな歯や口腔の問題を引き起こす可能性があります。それで、あなたの歯をきちんと磨く方法は？
適切なブラシと歯磨き粉を使用する
あなたの歯を磨く前に、あなたは確かに歯ブラシと歯磨き粉を準備する必要があります。まあ、正確には何のように？
まず、フッ化物を含む練り歯磨きを選択します。フッ化物は、歯のエナメル質を保護および強化するのに役立つミネラルです。ブラシは、歯ブラシの頭を口の幅に合わせて調整します。
先端が小さいブラシヘッドで、歯の奥まで届きやすくなっています。また、選択する歯ブラシには、持ちやすいハンドルが付いていることを確認してください。そうすれば、適切に歯を磨くことができます。
正しい方法で歯を磨く方法
すべてのツールを利用できますか？さて、これはあなたがあなたの歯を磨く準備ができていることを意味します。ここにあなたが細心の注意を払う必要があるあなたの歯をきちんと磨く方法に関するガイドがあります。
最初のステップ
ブラシヘッドを45度の角度でわずかな角度に置いて、歯ブラシをつかみます。だから、毛の表面全体を歯に貼り付けないでくださいね。
第二段階
前歯または口の片側の臼歯からブラッシングを開始できます。各セクションで20秒間、上から下に円を描くように歯を磨きます。
このテクニックは、ブラシの毛が歯茎のラインで滑った歯垢を取り除くことができるように機能します。歯を磨くときは、毛を45度の角度でわずかな角度に保つようにしてください。
3番目のステップ
咀嚼に通常使用される歯、つまり頬と舌に近い部分をゆっくりと前後に動かして磨きます。
上部を磨いた後、下部を磨きます。歯に付着したプラークや食べ物の破片を取り除くことができるように、歯のすべての表面が磨かれていることを確認してください。
4番目のステップ
最前列の歯の表面をきれいにするには、歯ブラシを垂直に保持する必要があります。歯ブラシの頭の先を使って、歯茎の端から歯の上部まで上下にブラシをかけます。
5番目のステップ
手順4と同じように、歯ブラシを少し直立させて前歯下部をきれいにします。ブラシをゆっくり上下に動かします。
この動きを2〜3回繰り返します。
6番目のステップ
時々、同じように歯を磨くと、見落とされがちな他の部分ができてしまいます。そのため、必要に応じて、通常のブラッシングパターンを変更できます。重要なのは1つです。正しい方法と動きで歯を磨くことを確認してください。
あなたはあなたのすべての歯を磨くのに約2〜3分を費やします。すべての歯を磨いた後、口をすすぎ、きれいになるまで水で歯を磨きます。
明確にするために、次のビデオを見て、歯を正しく正しく磨く方法の例に従うこともできます。
歯を強く磨かないでください
一部の人々は、ブラッシングをより強く、より長くすると、よりクリーンな結果が得られることに気付くかもしれません。あなたはその一人ですか？
実際、このように歯を磨く方法は適切で効果的ではありません。非常に強力なブラシで長時間歯を磨くと、実際に歯に永久的な損傷を与える可能性があります。
口の中は軟部組織で覆われています。歯を強く磨きすぎると、歯茎の組織にストレスがかかり、怪我をする可能性があります。その結果、歯茎が出血して炎症を起こす可能性があります。
さらに、摩擦がきつすぎると、歯のエナメル質の層が侵食される可能性もあります。歯のエナメル質が薄くなることが敏感な歯の起源です。
毎日歯を磨くことに熱心に取り組むことをお勧めします。ただし、1日に3回以上歯を磨くことはお勧めしません。専門家は、朝と夜に1日2回歯を磨くだけで十分であることに同意しています。
ブラッシング後に歯がきれいかどうかはどうやってわかりますか？
歯がきれいかどうかを判断する最も簡単な方法は、舌で歯を感じることです。
触ったときに舌が滑らかに感じる場合、それはあなたの歯がきれいであることを意味します。しかし、それでも表面がざらざらしていると感じる場合は、歯にまだプラークが付着していることを意味します。
したがって、正しい方法で歯を磨くことを確認してください。さらに、歯のすべての表面を磨くことも忘れないでください、そうです！
歯を磨いた後、舌をきれいにしてください
正しい方法で歯を磨いた後、舌をきれいにすることを忘れないでください。口臭の原因となる細菌を取り除くには、舌をきれいにすることが重要です。
通常の歯ブラシで舌を磨くか、すでに市場で広く販売されている特別な舌クリーナーを使用することができます。ただし、歯ブラシを使用する場合は、ブラシの裏側に波状のゴム面があることを確認してください。この歯ブラシの裏側は、舌をきれいにするために鋸歯状になるように意図的に設計されています。
舌の最も深い根元から舌を磨き、一気にゆっくりと前に引きます。この方法を2〜3回、または舌が完全にきれいになるまで繰り返します。舌の側面も同じように掃除します。最後に、きれいな水ですすいでください。
理想的には、朝と夕方に歯を磨くたびに舌をきれいにしてください。時間が足りない場合は、朝に1日1回舌をきれいにするだけです。
