もう一度覚えてみてください、これまでのあなたの食事はどうですか？あなたは健康的で栄養的にバランスの取れた食べ物を食べることに熱心に取り組んだことがありますか、それとも主に不健康なジャンクフードを食べましたか？この間ずっと、たくさんの毒素が体内に入るのを許してきたことに気付かないかもしれません。しかし、心配しないでください、あなたは体が毒素から解放されるのを助けるために7日間のデトックスダイエットを試すことができます。
デトックスダイエットとは何ですか？
あなたがいつもダイエットが体重を減らす方法であると思っていたなら、あなたは間違っています。その理由は、食事療法の本当の意味は、特定の目標を達成するために可能な限り食事療法を規制することです。たとえば、体重を管理したり、特定の病気の治癒を促進したりします。
さて、他の種類の食事療法と同様に、デトックス食事療法は毒素の体を取り除くために行われる食事療法です。 7日間のデトックスダイエットとは、7日間体をデトックスするようにダイエットを調整することを意味します。
体は実際に毎日自然に解毒します。これは、肝臓、腎臓、腸、肺から皮膚に至るまで、体の臓器に蓄積した毒素を取り除くために行われます。
しかし、時には、非常に多くの毒素が入ると、体はこれらの毒素を洗い流すために圧倒されます。その結果、体が疲れやすくなり、病気にかかりやすくなります。
Linda Page、ND、PhD、自然療法医および著者 解毒、デトックスダイエットが体の若返りと再充電を助けることができることをVeryWellFitに明らかにしました。実際、彼はまた、デトックスダイエットがよりアクティブで健康的な生活を始める方法にもなり得ると述べています。
7日間のデトックスダイエットを成功させるためのヒント
7日間のデトックスダイエットを始める前に、まず医師または栄養士に相談してください。 7日間のデトックスダイエットは理想的なダイエットではないため、すべての人が行うことはできないことに注意してください。
医師と栄養士が最初にあなたの健康状態を確認し、次に医師があなたが7日間のデトックスダイエットを行うことができるかどうかを判断します。だから、あなたがどんな食事をするにしても、それがあなたの体のニーズと状態に合っていることを確認してください、そうです！
医師や栄養士の許可を得た後、次のルールで7日間のデトックスダイエットを行うことができます。
1.適切な食品を選択する
7日間のデトックスダイエットを行うときは、野菜や果物のジュースをもっと飲んでみてください。にんじん、りんご、ほうれん草、その他の緑の野菜など、好きな種類の野菜や果物を選ぶことができます。
Linda Pageによると、野菜や果物のジュースには、体から有毒物質を押し出す可能性のある抗酸化物質が含まれています。さらに、豊富な水分含有量は、廃棄物をより速くすすぐのにも役立ちます。
または、玄米、種子、ナッツを食べることによるものかもしれません。これらすべての種類の食品には、満腹感を長持ちさせることが保証されている高繊維が含まれています。その結果、あなたは不健康な食べ物を食べることからあなた自身をよりよくコントロールすることができます。
7日間のデトックスダイエットのために何を作るかについて混乱していますか？チェックアウトできるオプションは次のとおりです。
朝ごはん： オートミールとフルーツのスムージー、チアシードプディング、または野菜サラダ。
スナック： ローストカシューナッツ。
昼食をとる： 玄米、きのこ焼き、ほうれん草。
晩ごはん： ベイクドポテト、マグロのハニーソース焼き、きゅうりまたはにんじんの茹で。
2.水をたくさん飲む
7日間のデトックスダイエットを成功させるには、1日8杯以上の水を十分に飲むようにしてください。実際、健康の専門家は、90分から2時間ごとに水を飲むことを推奨しています。
飲む水が多ければ多いほど、体に害を及ぼす有毒物質を体が取り除きやすくなります。または、レモン水や注入水を飲んで、朝の解毒効果を高めることもできます。
3.定期的な運動
身体活動は、体内の毒素を排除しながら循環を改善することができます。昼休みに散歩をしたり、ヨガのクラスを受講したりと、さまざまな種類の軽い運動を試すことができます。
中程度または重い強度の運動を試したい場合は、最初に医師または医師に相談する必要があります 個人トレーナー 君は。医師はあなたの体の能力に応じて適切な運動の種類を提案するのに役立ちます。
4.体のスタミナを維持する
食事と定期的な運動を調整することに加えて、十分な休息をとってスタミナを維持してください。あなたのエネルギーが一日中最適であり続けるように、体はまた適切に世話をする必要があります。
7日間のデトックスダイエットはまた、あなたがより良い方法でストレスをコントロールするための新しい機会を提供します。ストレスを軽減するためにできるリラクゼーション法はたくさんあります。たとえば、マッサージ療法、サウナ、瞑想、ヨガ、または単に呼吸法の練習。
また、音楽を聴いたり、のんびりと歩いたり、温かいお風呂に入ったり、本を読んだりするなど、好きな趣味をすることもできます。どのような活動を選んだとしても、それを行った後は心が落ち着いて明確になるようにしてください。
5.カフェイン入りの飲み物やアルコールは避けてください
食べ物の種類を規制することに加えて、7日間のデトックスダイエットを行うときは、適切な飲み物を選択する必要があります。お茶、コーヒー、炭酸飲料などのアルコール飲料やカフェイン飲料は避けることをお勧めします。
これらの種類の飲み物は、頭痛や吐き気などの過度の解毒反応を引き起こす可能性があります。カフェインをあきらめる準備ができていない場合は、緑茶や抹茶などの低カフェイン飲料を飲んでみてください。
一方、アルコールは体の解毒プロセスを妨げる可能性があります。肝臓はアルコールをアセチルデハイドに分解します。これは肝臓の細胞や体の組織に損傷を与える可能性のある化学物質です。アルコールを避けることにより、体の細胞は健康を維持し、体内の毒素を除去するプロセスを最大化します。
デトックスダイエットに興味がありますか？適用する前に、まず医師または栄養士に相談して、現在の体調に合わせて調整する必要があります。だから、監督なしで不注意にダイエットしようとしないでください、はい。
