高齢者のためにミルクを飲むことの4つの健康上の利点•

これまでのところ、ミルクを飲む習慣は、成長と発達をサポートできるため、子供と非常に同義です。良い栄養源として、両親や高齢者は実際にはまだミルクを飲む必要があります。では、高齢者は1日にどのくらいのミルクを消費する必要がありますか?以下の完全な説明を確認してください。

高齢者にとってミルクを飲むことはどれほど重要ですか?

ミルクはカルシウムとビタミンDの最大の供給源である飲み物の1つです。体は骨を強くするためにこれらの2つの栄養素を必要とします。

カルシウムが高齢者の骨の健康を改善できる場合、ビタミンDは体内へのカルシウム吸収を高めることができます。ビタミンD欠乏症は、骨が薄くなり、骨折しやすくなる可能性があります。実際、体に十分なビタミンDがない場合、新しい骨を形成するプロセスも停止する可能性があります。

さらに、ミルクには、次のような、健康を維持する上で重要な他の利点もあります。

1.骨粗鬆症を予防する

基本的に、骨粗鬆症は老化プロセスの一部ではありません。ただし、骨は時間の経過とともにますますもろくなります。これは、骨粗鬆症を発症するリスクが年齢とともに増加することを意味します。つまり、高齢者は若者よりもこの状態を経験するリスクが高いということです。

通常、女性は更年期に入ったときにこの状態になりやすくなります。一方、男性は体内のテストステロンレベルが低下すると骨粗鬆症になりやすくなります。骨粗鬆症の発生を遅らせるために、両親がまだミルクを飲む必要があるのも不思議ではありません。

さらに、牛乳に含まれるカルシウムとビタミンDの含有量は、骨の密度を高め、骨がもろくなるのを防ぎます。 1杯の低脂肪乳で、最大306ミリグラム(mg)のカルシウム摂取量を得ることができます。これは、毎日のカルシウムの必要量を満たすのに役立ちます。したがって、高齢者のためにミルクを飲むことは、骨の健康を維持するのに役立ちます。

2.心臓の健康を維持する

牛乳には、高齢者の骨や筋肉の健康に良いカルシウムやビタミンDに加えて、心臓に良いカリウムも含まれています。この栄養素は、高齢者の正常な血圧を維持する上で重要な役割を果たしています。

その理由は、カリウムが豊富な食べ物や飲み物は、体内のナトリウムの影響を減らすことができるからです。これは、あなたがより多くのカリウムを消費するほど、より多くのナトリウムが尿を通して体から排泄されることを意味します。それだけでなく、カリウムは血管壁への圧力を減らすのにも役立ちます。

これは確かに高齢者の血圧と心臓病のリスクを下げるのに非常に役立ちます。それでも、カリウムは腎障害のある患者の状態を悪化させる可能性があることを考慮して、高齢の看護師や家族はこれについて医師と話し合う必要があります。

3.変形性関節症を予防します

変形性関節症は、高齢者に発生する可能性のある関節炎の一種です。しかし、ミルクを飲むことは、高齢者の変形性関節症を予防するのに適しています。どうしてそうなの?関節炎財団によると、牛乳に含まれるカルシウム、ビタミンD、タンパク質の含有量が高いと、この状態のリスクを減らす可能性があります。

これは、ミルクに含まれるカルシウムが関節を支える骨を保護することで変形性関節症の進行を遅らせることができるためです。それでも、関節炎を予防するための良い利点は、あなたがミルクを消費するときにのみ見つけることができます。

一方、チーズやヨーグルトなどの乳製品を摂取しても、同じ効果は得られません。そのため、関節炎の予防の一つとして、専門家は関節の健康のために高齢者にミルクを勧め​​ています。

4.筋肉量を維持します

タンパク質は、特に体重減少、重病、または病院での治療を受けている場合に、高齢者にとって重要な栄養素の1つです。その時、老化の過程を経ている体は通常より少ないタンパク質を生成します。

問題は、体が筋肉の量と強さ、骨の健康、および人間の運動システムの他のさまざまな機能を維持するためにタンパク質を必要とすることです。さて、ミルクはたんぱく質を多く含む飲み物です。したがって、それは高齢者にとって良い飲み物の1つです。

定期的にミルクを消費する高齢者は、体内のタンパク質レベルを維持することができます。しかし、それだけでなく、高齢者の体が健康で全体的に健康であるためには、高齢者は依然として運動やその他の身体活動を行う必要があります。

高齢者はどれくらいミルクを飲むべきですか?

実際、高齢者が1日に消費できるミルクの量に関する特別な規定はありません。さらに、カルシウム、ビタミンD、カリウム、タンパク質などの牛乳に含まれる栄養成分は、実際には他のさまざまな食品源から入手できます。

これは、ミルクが必須の飲み物ではなく、高齢者の栄養ニーズを満たすのに役立つ代替品であることを意味します。親がミルクを好まない場合、看護師や他の家族は彼らに飲み物を消費させる必要はありません。

ミルクを飲むのが嫌いな場合、カルシウム、ビタミンD、タンパク質、カリウムに対する体のニーズを満たすために親が消費できる食べ物や飲み物の選択肢は他にもたくさんあります。たとえば、ほとんどの動物向け食品にはこの栄養素が含まれています。実際、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの緑の野菜はカリウム含有量が高いです。

高齢者のミルク摂取量の選択に注意してください

ミルクは高齢者にとって良い栄養源ですが、この飲み物は不注意に、または高齢者に与える限り、そうすることはできません。その理由は、通常牛乳に多く含まれる糖分と脂肪分が含まれているためです。高齢者が砂糖を過剰に摂取すると、高齢者の体内の血糖値が上昇する可能性があります。

実際、糖尿病を患っている高齢者では、専門家は糖度の高い牛乳の摂取を推奨していません。また、脂肪分を含むミルクの中には、高齢者の心臓の健康や血圧に良くないものもあります。

したがって、高齢者がミルクを消費したい場合は、糖分が少なく脂肪が少ないミルクの種類を選択することをお勧めします。さらに、現在、特に高齢者の特定の健康状態に特化した多くの種類のミルクがあります。たとえば、骨粗鬆症を予防するためのミルクや糖尿病患者のためのミルク。

それでも、最初に医師とミルクの最も適切な使用法について話し合うとよいでしょう。特定の健康状態により、すべての高齢者がこの飲み物を飲むとは限りません。栄養士と話し合うことで、毎日のミルクの必要量をより簡単に判断できます。

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