エネルギーレベルを維持するために、バランスの取れた食事をとり、十分な休息を取り、定期的に運動することでこれを行うことができます。ただし、余分なエネルギーが必要な場合は、それだけでは不十分な場合があります。ただし、サプリメントだけを服用しないでください。あなたはエネルギーを高めるサプリメントのいくつかのタイプを取ることができます。
さまざまな種類のエネルギー増強サプリメント
あなたの活動がいつもより忙しいとき、あなたはおそらく、行われる各活動がスムーズに実行されることができるように、エネルギーを高めるサプリメントが必要です。コンテンツの種類に応じて選択できるさまざまな種類のエネルギー増強サプリメントがあります。
1.コエンザイムQ10またはCoQ10
コエンザイムQ10（CoQ10）は、人体に自然に存在する酵素です。この酵素は主に心臓、肝臓、腎臓に見られます。 CoQ10は、エネルギーを増やし、人間の免疫システムを強化するように機能する体内の抗酸化物質です。体内のCoQ10が減少すると、体はエネルギーを生成できなくなり、人を疲れさせます。
したがって、CoQ10を含むサプリメントは、疲れを感じていて、再びエネルギーを増やしたいと思っている人のためのオプションになる可能性があります。サプリメントの形に加えて、CoQ10は魚、肉、ナッツにも含まれていますが、量は重要ではありません。
2.ビタミンB12
他のビタミンB群と同じように、ビタミンB12は、あなたが食べる食物をエネルギーに変換するために体に必要です。ビタミンB12が不足していると、倦怠感を感じ、貧血につながる可能性があります。
したがって、ビタミンB12を含むサプリメントは、あなたにとってエネルギーを高めるサプリメントの1つになる可能性があります。ただし、ビタミンB12は、肉、魚、乳製品などのさまざまな動物性タンパク質にも自然に含まれています。そうすれば、菜食主義者はビタミンB12欠乏症のリスクにさらされます。
3.鉄
鉄はヘモグロビンを形成するために体に必要です。ヘモグロビンは赤血球中のタンパク質で、肺から体内のすべての臓器や組織に酸素を運ぶ働きをします。鉄欠乏症を経験している人は、倦怠感と体が弱くなることを特徴とする貧血を経験する可能性があります。
いくつかのグループ、すなわち妊娠中および授乳中の女性、月経中の女性、菜食主義者、および定期的に献血する人々は、鉄欠乏および貧血のリスクがあります。そのために、あなたがそのグループに属しているなら、あなたはあなたの体のエネルギーを増やすために鉄を含むサプリメントを選ぶことができます。
4.クレアチン
クレアチンは、赤身の肉、鶏肉、シーフードに自然に含まれる化合物です。この化合物は、体内のエネルギー源として機能します。
国際スポーツ栄養学会誌は、クレアチンが高強度の運動をするときの人のパフォーマンスを改善するのに効果的であることを発見しました。さらに、クレアチンは、体の回復を助け、スポーツ関連の怪我を防ぎ、運動中の脱水症のリスクを減らすためにも使用できます。
したがって、クレアチンを含むサプリメントは、エネルギーを増やすために定期的にスポーツをする人々のために一般的に消費されます。このサプリメントは、運動中のパフォーマンスを助けることができる筋肉内のクレアチンの量を増やすことができます。
5.シトルリン
シトルリンは、体内の窒素酸化物の量を増やす働きをします。窒素酸化物は、血液、酸素、体全体の栄養素などの血液循環を改善する血管拡張剤として機能します。
窒素酸化物が制限されると、体はエネルギーを欠き、弱くなる可能性があります。したがって、シトルリンはあなたのエネルギーブースターサプリメントとしてのオプションになることができます。
6.チロシン
チロシンは、体が自然に生成するアミノ酸です。この物質は、脳内でメッセージを送信するように機能する神経伝達物質を生成するために重要です。神経伝達物質は、集中力とエネルギーレベルを下げることができるように、各人の活動とともに減少します。
したがって、チロシンを含むサプリメントはあなたの体のエネルギーを増やすために使用することができます。このサプリメントは、睡眠不足の人の記憶を回復するのにも役立ちます。
7.カフェインとL-テアニン
カフェインはエネルギーを増やすために広く消費されています。カフェインは通常、コーヒー、お茶、チョコレートドリンク、エナジードリンク、ソーダの形で消費されます。しかし、多くの人は、不安、神経質、過敏症を引き起こす可能性があるため、カフェインも避けています。
一方、L-テアニンはお茶やきのこに自然に含まれるアミノ酸です。これらの化合物は、眠気を引き起こすことなく体をよりリラックスさせるのに役立ちます。
したがって、カフェインとL-テアニンの組み合わせを含むサプリメントは、多くの人が避けているカフェインの副作用を排除しながら、エネルギーを増やすために使用できます。
8.ビタミンD
体内にビタミンDが不足している人は、筋肉の疲労を感じることがあります。したがって、ビタミンDを含むサプリメントは、体のエネルギーを高めるサプリメントにもなります。
