EQを上げる6つの方法(心の知能指数)•

心の知能指数(EQ)は、感情を表現し、前向きに対処する方法です。 EQが高い人は、効果的にコミュニケーションを取り、他の人と共感し、困難を克服し、対立を解決できることがよくあります。そのため、EQを高くすることが非常に重要です。さあ、EQを上げる方法を見つけてください!

IQとEQ、違いは何ですか?

知的知能やIQとして知られているものとは異なり、EQは学ぶことができる能力であり、生まれつきのものではありません。しかし、心の知能指数を研究することは、その知識を自分の人生に適用しなければ意味がありません。

何かをしなければならないことを知っているからといって、そうすることを意味するわけではありません。特にストレスにさらされているときは、善意を圧倒する可能性があります。

知られているように、最も賢くて最も成功した人であることは、あなたが人生で最も繁栄した人になることができることを保証するものではありません。学問的には優秀であるが社会的に無能であり、仕事や人間関係がうまくいっていない人々を知っているかもしれません。知的知能(IQ)だけでは、人生で成功するには十分ではありません。

はい、あなたのIQはあなたが大学に入るのを助けることができます、しかしそれはあなたがあなたの最終試験のストレスと感情に対処するのを助けるEQとしても知られている感情的知性です。 IQとEQは一緒に存在し、お互いに構築するときに最も効果的です。したがって、EQを増やすことはIQと同じくらい重要です。

EQなしで崩壊する可能性のあるあなたの人生の4つのこと

EQなしで問題を引き起こす可能性のあるものは次のとおりです。

1.学校や職場でのパフォーマンス

心の知能指数は、職場での社会問題を克服し、他の人を導き、やる気を起こさせ、キャリアを向上させるのに役立ちます。実際、潜在的な従業員を評価することになると、多くの企業は現在、心の知能指数が技術的能力と同じくらい重要であると考えており、雇用する前にEQテストを使用しています。

2.身体の健康

感情を処理できない場合は、ストレスも処理できない可能性があります。これは深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

制御されていないストレスは、血圧を上昇させ、免疫系を抑制し、心臓発作や脳卒中のリスクを高め、不妊症の一因となり、老化プロセスを加速させる可能性があります。感情的知性を高めるための最初のステップは、ストレスを和らげる方法を学ぶことです。

3.メンタルヘルス

制御できない感情やストレスもメンタルヘルスに悪影響を及ぼし、不安やうつ病にかかりやすくなります。自分の感情を理解できず、気持ちが悪く、感情を処理できないと、強い人間関係を築けなくなるリスクがあり、孤独で孤立した気分になります。

4.他の人との関係

あなたの感情を理解し、それらに対処する方法を知ることによって、あなたは自分がどのように感じているかを表現し、他人の感情をよりよく理解することができるようになります。これにより、仕事でも私生活でも、より効果的にコミュニケーションを取り、より強い関係を築くことができます。

EQを上げるための6つの鍵

少なくとも、EQを上げるためのおいしい方法がいくつかあります。

1.否定的な感情を減らす

おそらく、これはEQの最も重要な側面です。つまり、自分の感情を効果的に処理して、心を圧倒したり、意思決定能力に影響を与えたりしないようにする機能です。

状況に対する否定的な感情を変えるには、まずそれについての考え方を変える必要があります。たとえば、人々の行動に対して簡単に偏見を持たないようにしてください。彼らの行動の背後には善意があるかもしれないことを忘れないでください。

2.落ち着いてストレスに対処する練習をする

ほとんどの人は人生でストレスを経験したに違いありません。これらのストレスの多い状況をどのように処理するかは、EQに影響します。たとえば、あなたは断定的ですか、それとも反応的ですか?落ち着いてください、それとも圧倒されますか?

プレッシャーがかかっているとき、覚えておくべき最も重要なことは、落ち着いておくことです。たとえば、冷水で顔を洗ったり、有酸素運動を開始してストレスを軽減したりします。

3.簡単ではない感情を表現する練習

他の人があなたがどこに立っているかを知るためにあなたが境界を設定する必要がある人生の時があります。これには次のものが含まれます。

  • (失礼なことをせずに)他の人と意見を異にすることを敢えて
  • 罪悪感を感じずに「ノー」と言う
  • 個人的な優先順位を設定する
  • あなたが値するものを手に入れようとしています
  • ストレスや気晴らしから身を守ります。

4.感情を誘発する人に対処するときは、反応的ではなく、積極的に行動します

ほとんどの人はあなたの人生を苛立たせたり複雑にしたりする人々に直面したに違いありません。あなたは職場で、あるいは家でさえ、この人と「行き詰まる」かもしれません。このような人々があなたに影響を与え、あなたの一日を台無しにするのは簡単です。

特に怒りを感じるときは、ネガティブな感情を引き起こすことが多い人と話す前に、落ち着いてみることができます。また、人の視点から状況を見ることもできます。

ただし、共感は不適切な行動を容認することを意味するものではありません。あなたはまだすべてに結果があることを強調する必要があります。

5.逆境から立ち上がる能力

人生は必ずしも簡単ではありません—誰もがそれを知っています。困難な状況でどのように考え、感じ、行動するかによって、希望や絶望が続くかどうか、楽観的か欲求不満が続くか、勝利か敗北かが決まることがよくあります。

困難な状況に遭遇した場合は、次のような質問をしてください。

  • 「ここでどのような教訓を学ぶことができますか?」
  • 「この経験からどのように学ぶことができますか?」
  • 「今最も重要なことは何ですか?」
  • 「私が違った考え方をするなら、もっと良い答えはありますか?」

あなたが尋ねる質問の質が高ければ高いほど、あなたはより良い答えを得るでしょう。学習プロセスと優先順位に基づいて建設的な質問をします。そうすれば、目の前の状況に対処するのに役立つ正しい角度を得ることができます。

6.人間関係で感情を表現する能力

愛情のこもった感情を表現する能力は、密接な人間関係を維持するために不可欠です。これらの感情は、言葉、ボディーランゲージ、行動を通じて伝えることができます。たとえば、前向きなアイコンタクト、笑顔、共感を持って聞く、または単に食べ物を提供することによって。

人間関係の中で他の人と深い感情を共有できるだけでなく、その人があなたに深い感情を表現したときに前向きに対応できなければなりません。

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