睡眠は人間にとって非常に重要な基本的な必要性です。その理由は、質の良い睡眠は体の全体的な健康に影響を与える可能性があるためです。したがって、毎晩質の良い睡眠をとることが重要です。目隠しを使って眠ることで、よりしっかりと眠れると言われています。本当？もしそうなら、睡眠のために眼帯を使用する必要がありますか？
研究：目隠しはあなたをよりよく眠らせる
イランの病院の冠状動脈治療室（CCU）に60人の入院患者を巻き込んで、心臓病患者の睡眠の質に対する目隠しの効果を決定するための研究が行われました。
この研究では、医師は患者の睡眠の質を改善するためにいくつかの方法を使用しようとしました。
使用される方法は、アロマテラピー、筋肉の弛緩、および睡眠のための目隠しの使用です。
使用する眼帯は布製で、患者の頭に取り付けるための弾性ストラップが付いています。
この目隠しは、患者の目に入る可能性のあるすべての光を遮断し、完全な暗闇を作り出すように設計されています。
結果は、目隠しの使用が、デバイスを使用しなかった対照群よりも実験群の睡眠の質を改善したことを示した。
研究の終わりに、専門家は、睡眠のための目隠しの使用が、通常よく眠れず、睡眠薬を必要とする心臓病患者の睡眠の質を改善することが証明されたと結論付けました。
睡眠のために眼帯を使用することの賛否両論
これらの結果から、目隠しは睡眠の質を改善できると結論付けることができます。
しかし、あなたが必要を感じるかどうかにかかわらず、選択はあなた次第です。
眼帯を使用して睡眠をとる前に考慮できるさまざまな長所と短所を次に示します。
過剰
腫れを減らす
コロンビア大学のオンライン健康コラムは、目を落ち着かせて冷やす眼帯を着用することで、目覚めたときに目の腫れを和らげることができると報告しています。
これはジェル製の眼帯から入手できます。これらの目隠しのいくつかは、あなたが眠っている間のあなたのリラクゼーションを強化するために、なだめるようなハーブの香りさえ持っています。
光を遮断する
バージニア工科大学のシファートヘルスセンターは、睡眠を妨げる可能性のある光を遮断するために眼帯を着用することをお勧めします。光は通常、体が目覚めるための信号です。
その間、体はあなたを眠くすることによって暗闇に反応します。したがって、眼帯を使用すると、すばやくぐっすりと眠りにつくことができます。
実際、集中治療室の患者を対象とした2010年の中国の研究では、眼帯と耳栓を着用した参加者は、睡眠を制御するのに役立つホルモンであるメラトニンを高レベルで摂取していることがわかりました。
欠乏
遅く目覚める脆弱性
睡眠中に使用される目隠しは、入ってくる光を遮断します。したがって、太陽が昇るとき、あなたの目は通常あなたの体を目覚めさせる日光にさらされていないので、あなたはまだ夜を感じるかもしれません。そのため、睡眠時間が長くなり、寝坊を引き起こす傾向があります。
顔に線を残す
ほとんどのマスカバーには、頭に取り付けるためのゴムバンドが付いています。このゴムは、きつすぎると顔の側面に摩耗線が残る可能性があります。ただし、ゆるいゴムを選ぶと、寝ている間に簡単に剥がれてしまいます。
上記のさまざまな考慮事項は、睡眠に目隠しが必要かどうかを基準にすることができます。最も重要なことは、体が睡眠プロセス自体から最大の利益を得ることができるように、毎晩あなたの睡眠の質を維持することです。
