仕事は確かに非常に疲れ、時間とエネルギーを消耗する可能性があります。その結果、ストレスは避けられません。通常のストレスだけでなく、仕事によるプレッシャーは実際に健康上の問題を引き起こす可能性があります 燃え尽き症候群。それでは、それは何ですか 燃え尽き症候群?
燃え尽き症候群を知る
燃え尽き症候群 仕事に関連するストレス条件の1つです。そのため、この1つの健康状態は 燃え尽き症候群 また 燃え尽き症候群。
この状態は、想像通りに働いていない立場にある従業員の期待と現実のために、肉体的および感情的な疲労感を特徴としています。
上司からの注文に圧倒されて、やりきれないと仕事上のストレスが長引くこともあります。
この状態が引き続き発生し、チェックされないままになっていると、通常、仕事への興味を失い始め、仕事を続ける動機を見つけることができなくなります。仕事の生産性はやがて低下しました。
メイヨークリニックのウェブサイトからの報告によると、何人かの専門家は、うつ病などの他の心理的状態がこの仕事によるストレスの発生の背後にあると述べています。しかし、いくつかの研究はまた、ストレスの兆候を示す人に言及しています 燃え尽き症候群 彼らの仕事が原因ではないことを認めなさい。
この仕事のストレス症候群はあなたにエネルギーの消耗を感じさせます、誰もあなたの仕事を助けることができません、絶望的で、冷笑的で、イライラします。あなたはもう仕事で何もできないと感じています。
この状態が続くと、私生活も混乱する可能性があります。さらに、ストレスが長引くと、風邪やインフルエンザなどの身体的な病気にかかりやすくなります。
燃え尽き症候群の原因
燃え尽き症候群 これは、次の考えられる原因が原因で発生する可能性があります。
- 何が起こり、あなたの仕事に影響を与えるかを制御することができない。
- 仕事の不明確なビジョン。
- オフィスでのいじめなど、職場のダイナミクスが悪い。
- 単調でダイナミックすぎるタイプの作品は、あなたに経験をさせることができます 燃え尽き症候群。
- あなたの仕事はあなたを他の人や私生活から孤立させすぎるかもしれないので、社会的支援はありません。
- 仕事のバランスが崩れ、仕事以外の時間はありません。
燃え尽き症候群の兆候と症状
誰もが無力感を覚えたり、仕事が山積みになったり、仕事で評価されなかったりして、ベッドから出てオフィスに行くのがとても面倒になりました。これが起こっている間、あなたは経験したかもしれません 燃え尽き症候群。
しかし、兆候と症状 燃え尽き症候群 それは本当に一夜にして起こりませんでした。この状態は一般的に徐々に進行します。最初は特定の症状を感じないかもしれませんが、その後悪化します。
一般に、特徴、兆候、症状には3つの主要なグループがあります 燃え尽き症候群。 説明は次のとおりです。
体調に影響を与える燃え尽き症候群の症状
燃え尽き症候群を経験する人の体調の主な特徴は倦怠感です。人はしばしば弱くて疲れを感じ、エネルギーを使い果たし、仕事の問題に対処するときに立ち往生していると感じます。さらに、しばしば現れる他の身体的症状、すなわち：
- よく病気になります。
- 頭痛と筋肉痛。
- 食欲不振。
- 睡眠障害。
- 腹痛または消化器系の問題。
感情状態に影響を与える燃え尽き症候群の症状
このグループの症状の特徴、つまり職場での活動から自分自身を隔離すること。経験する人 燃え尽き症候群 通常、仕事はストレスがたまり、イライラするほど大変だと感じます。
その結果、彼は自分の環境や同僚に無関心になります。一方で、普段は自分の仕事にうんざりしていると感じています。それだけでなく、ここにしばしば現れる他の感情的な症状があります：
- 失敗のように感じ、自分を疑う。
- 誰も助けていない、仕事に行き詰まっていると感じています。
- モチベーションの喪失。
- より冷笑的で否定的。
- 仕事に不満を感じる。
習慣に影響を与える燃え尽き症候群の症状
あなたが感じる感情的および肉体的症状は、職場でのあなたの習慣に影響を与える可能性があります。先延ばしになったり、割り当てられたタスクを完了できなくなったりする可能性があります。この状態はあなたを非生産的にし、あなたのパフォーマンスを低下させます。その他の関連する症状は次のとおりです。
- 過食、薬物の服用、およびアルコール。
- 他人への欲求不満を取り除く。
- 遅くまで働きに来て、早く出発してください。
- 集中力の低下と仕事での混乱。
燃え尽き症候群に対処する方法
あなたは経験するときにあなたを助けるために誰もそこにいないと感じるかもしれません 燃え尽き症候群。ただし、実際には、燃え尽き症候群を克服するためにできる方法がいくつかあります。
- 選択内容を確認します。上司に自分の気持ちを伝えましょう。あなたは彼と一緒に働いて、あなたがしている仕事の認識を共有することができるかもしれません。
- 他の人と話す。同僚だけでなく、身近な人もあなたが感じるストレスを和らげるのを手伝うことができます。あなたの問題を彼らと共有してください。そうすれば、あなたと彼らとの関係はさらに強くなります。
- ネガティブな人から自分を制限する。解決策を提示せずに常に否定的に考える人々は、あなたを悪化させる可能性があります。そのために、可能な限り彼らとの接触を制限してください。
- リラクゼーションを行う。ヨガ、瞑想、太極拳など、いくつかのリラクゼーション活動はストレスを和らげるのに役立ちます。
- 定期的な運動。定期的な運動をすることはあなたがストレスを減らすのを助けることができます、それはあなたの気を散らすことさえできます。
- 十分な睡眠をとる。十分な睡眠はあなたの体をより健康にし、あなたの健康は維持されます。
燃え尽き症候群はストレスやうつ病とは異なります
ストレスと 燃え尽き症候群 2つの異なるものです。実際、タイトルの記事に書かれているように うつ病：燃え尽き症候群とは何ですか？、研究者は 燃え尽き症候群 とうつ病。
燃え尽き症候群 長時間のストレスの結果です。これは、過度のストレス（うつ病）と同じではありません。
一般的にストレスは、精神的および肉体的にあなたに要求される多くの圧力の結果です。しかし、ストレスを感じている人は、すべてがうまくいけば彼は元気になると想像することができます。
この状態はとは異なります 燃え尽き症候群。 bの患者では尿症候群、 それから感じられるのは「十分ではない」と感じていることです。さらに、あなたは感情的に疲れ果てて、空虚に感じ、そしてあなたがしていることが無意味であるかのように感じるかもしれません。
この症候群を経験している人は、通常、自分の仕事で発生する可能性のある肯定的な側面がまだあることを確認できません。ストレスがあなたに責任から沈んでいるように感じさせるなら、この心理的な問題はあなたがするすべてが無駄であるようにあなたに感じさせます。
を区別するもう1つの特徴 燃え尽き症候群 うつ病は問題の原因です。
通常、この症候群は常に仕事に関連していますが、うつ病はそうではありません。うつ病の原因は、一般的に仕事だけでなく、家族、恋愛関係、またはその他の個人的なものからも発生します。
仕事による燃え尽き症候群を防ぐ
辞任 またはあなたが好きではない仕事を辞めて、新しい、より楽しい仕事を探しているなら、それは絶えず苦しんでいないために非常に有利な選択です 燃え尽き症候群.
しかし、実際には、夢の仕事を見つけることはそれほど簡単ではありません。その場合、考え方や視点を変えることが、それを防ぐための最も可能性の高い方法です。 燃え尽き症候群 仕事の結果として。
あなたが仕事のストレスを防ぐためにあなたがすることができるいくつかの方法があります：
1.仕事の良い面を探す
あなたの仕事がどんなに迷惑であっても、あなたが好きなことに集中してください。たとえば、この仕事は難しいですが、あなたは他の部門の人々があなたの仕事のおかげで助けられているのを見てうれしいです。実際、悪い職場環境での楽しい同僚や仕事のような単純なことは、前向きなことです。
2.同僚と友達になる
毎日の仕事が減るため、職場環境の友達がストレスを感じることがあります。そのため、同僚との緊密な関係を築くことも重要です。
同僚と友達になると、チャットをしたり、お互いに冗談を言ったりするのが簡単になります。それはまたあなたがそれに巻き込まれないようにあなたがストレスを減らすのを助けることができます 燃え尽き症候群.
3.人生のバランスを保つ
仕事はもうダメ？家族や友人など、周囲の環境から自分自身を改革してみてください。あなたに最も近い人々はまだ彼らの真っ只中にあなたの存在を本当に感謝しなければなりません。また、趣味を見つけたり、あなたを幸せにする他の活動を見つけることができます。
4.休暇を利用する
もしそれが 燃え尽き症候群 必然的に、あなたの日常の仕事から少し休憩を取るようにしてください。あなたを閉じ込めた忙しさから少しの間気をそらすために休暇のために休みを取ってみてください。休みを利用して「充電」し、心をリフレッシュしてください。
