閉所恐怖症、症状を認識し、それを克服する方法

閉ざされた空間や狭い空間にいるときに恐怖を感じたことはありますか?それはあなたが持っている可能性があります 閉所恐怖症 または狭いスペースの恐怖症。通常、 閉所恐怖症 実際には攻撃の危険はありませんが、過度の恐怖を感じるでしょう。詳細については、以下の完全な説明を参照してください。

あれは何でしょう 閉所恐怖症?

閉所恐怖症 または閉所恐怖症は、狭い空間にいるときの恐怖、不安、および過度の心労を特徴とする恐怖症の一種です。たとえば、エレベーター、トンネル、地下鉄、公衆トイレにいるとき。

しかし、実際には、この場所を避けようとすると、この恐怖症は強くなるだけです。通常、狭い部屋にいることを余儀なくされたとき、患者は 閉所恐怖症 不安になります。ただし、重症に分類される場合は、 閉所恐怖症 パニック発作を起こします。

このタイプの不安障害は、多くのことによって引き起こされる可能性があります。実際、実際に経験することなく、特定の状況について考えるだけで、苦しんでいる人 閉所恐怖症 恐れや不安を感じたかもしれません。

閉鎖空間に6か月間滞在しなければならないときに不安がある場合は、経験している可能性があります。 閉所恐怖症.

経験したときに現れる症状 閉所恐怖症

あなたが 閉所恐怖症 狭いスペースにいるときに発生するパニック発作です。その時、状況から抜け出すためにできることは何もないと感じて、怖くてイライラするかもしれません。

ただし、極度の不安を感じることは別として、パニック発作は次のような身体的症状を引き起こす可能性もあります。

  • 発汗。
  • 不安定。
  • 暑さや寒さの症状。
  • 息切れまたは呼吸困難。
  • 速い心拍数。
  • 胸の痛みやきつさ。
  • 吐き気。
  • 頭痛とめまい。
  • 失神したような気がします。
  • しびれやうずき。
  • 口渇。
  • トイレに行きたいという衝動。
  • 耳鳴り。
  • 混乱したり混乱したりしている。

状態の場合 閉所恐怖症 経験がひどい場合は、次のような心理的症状も経験する可能性があります。

  • コントロールを失うことへの恐れ。
  • 失神の恐れ。
  • 恐怖感があります。
  • 死ぬことへの恐れ。

パニック発作の症状は10分以内にピークに達し、ほとんどの発作は5分から30分の間続きます。恐怖症の兆候や症状をすでに感じている場合は、すぐにメンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。

原因は何ですか 閉所恐怖症?

精神疾患は通常、トラウマを引き起こす可能性のある過去の出来事によって引き起こされます。特に、子供の頃に経験した場合は。トラウマを引き起こし、引き起こす可能性のあるものがいくつかあります 閉所恐怖症.

  • 閉ざされた空間でかなり長い間立ち往生。
  • いじめや暴力の犠牲者になっています。
  • 経験する親 閉所恐怖症.

すでに述べたように、閉所恐怖症は、飛行機に乗っているときの乱気流や、地下鉄に乗っているときに長い間トンネルに閉じ込められているなどの不快な経験が原因で発生する可能性があります。

親がこの状態を経験すると、狭い場所にいるときに親の顔から放射される不安を見るため、子供はしばしばそれを経験します。親を助けることができないので、子供たちは無力だと感じるかもしれません。これにより、子供は狭い場所にいるときに同じように感じるようになります。

の解き方 閉所恐怖症?

実際、すべての恐怖症は治すことができます。これは本当に患者の意志とそれを克服するための正しい方法に依存します。一方、この恐怖症から解放されたい場合に試すことができる治療法はいくつかあります。その中で:

1. 洪水

オーストラリアのビクトリア州政府が所有するBetterHealthによると、治療 洪水 閉所恐怖症を克服するために試みることができる1つの方法です。この治療を受けている間、患者は、恐怖感やパニック発作を引き起こす狭い部屋にいるように求められます。

パニック発作が終了するまで、患者は窮屈な部屋にとどまるように求められます。これは、狭くて閉じた部屋にいることで、患者を攻撃したり傷つけたりする危険がないことを患者に示すことを目的としています。

2. カウンターコンディショニング

患者が治療を受けるのに十分な勇気がない、または勇気がないと感じた場合 洪水、克服しようとすることができる他の方法があります 閉所恐怖症 彼が経験したこと。と呼ばれるメソッド カウンターコンディショニング これは、患者のリラクゼーションと視覚化のテクニックを教えることによって行われます。

その時、閉所恐怖症の出現を引き起こすものがゆっくりと徐々に患者に紹介されます。次に、同時に、患者は、教えられてきたリラクゼーション法に集中しながら、状況に対処するように求められます。

この方法は、患者が不安や心配を感じることなく、過度の恐怖を引き起こす状況に対処できれば成功したと見なされます。

3. モデリング

次のメソッドが呼び出されます モデリング。このとき、恐怖を伴わずに閉所恐怖症の出現を引き起こす状況で、患者に恐怖に対処する方法の例を示す人がいます。

次に、患者は、例の人が閉所恐怖症の引き金に直面した方法を模倣するように求められます。患者はまた、そうしている間、例のように自信を持ち続けることが奨励されます。

4. 認知行動療法 (CBT)

CBT療法を受けている間、患者は 閉所恐怖症 恐怖やパニックを引き起こす可能性のある限られたスペースにいるときは、考え方や状況への対応方法を変更するように求められます。

5.薬物の使用

さまざまなメンタルヘルスの問題を治療するためにも使用できる抗うつ薬やうつ病薬など、この状態を経験したときに医師が処方できる薬もあります。

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