ほとんどの人がコーヒー、お茶、チョコレートが好きです。これらの飲み物や食べ物は、一人で、または友達と楽しむのに本当に良いです。そうですね、3つすべてに同じ物質、つまりカフェインが含まれています。ただし、コーヒー、紅茶、チョコレートに含まれるカフェインの量はさまざまです。どの成分が最もカフェインを含んでいるかを調べましょう！
コーヒー中のカフェイン
コーヒー飲料には高カフェインが含まれていることが知られています。眠気を防ぐためにこの一杯を飲む人が多いのも不思議ではありません。
ただし、各コーヒーの内容も常に同じであるとは限りません。コーヒーの種類が異なれば、カフェインの含有量も異なります。焙煎工程、貯蔵、醸造方法は、コーヒーのカフェイン含有量に大きく影響します。
一杯の淹れたてのコーヒー（8オンス/ 237ml）のカフェイン含有量は95から200ミリグラムの範囲です。この内容は、インスタントコーヒーでは確かに異なります。
一杯のインスタントコーヒー（8オンス/ 237ml）はカフェインが少なく、約27-173ミリグラムです。カフェインフリーのコーヒーとは違います。名前は「カフェインフリー」ですが、このコーヒーにはまだカフェインが含まれています（ごくわずかですが）。これは約2〜12ミリグラムです。
お茶に含まれるカフェイン
お茶は、若い人から年配の人まで、さまざまな分野で人気のある飲み物です。通常、各食事に同行するように注文されます。
コールドティーまたはウォームサーブで、粉末茶からインスタントティーまで、さまざまな形でご利用いただけます。それで、どのくらいのカフェイン含有量ですか？
お茶はコーヒーよりカフェイン含有量が少ないです。お茶の種類ごとのカフェイン含有量も異なります。
緑茶（24-45 mg）のカップは、紅茶（14-70 mg）よりもカフェインが少なくなっています。緑茶はカフェインの含有量が少ないことに加えて、減量にも役立ちます。
お茶に含まれるカフェインの量を減らすには、短時間でお茶を淹れるようにしてください。パッケージティーが好きな人のために、このお茶には237ミリリットルあたり5〜40ミリグラムのカフェインも含まれています。
チョコレートのカフェイン
コーヒーやお茶が苦手な方は、ホットチョコレートもカフェイン入りの飲み物としてお楽しみいただけます。
チョコレートのカフェイン含有量は、前の飲み物のそれより劣っていません。ニューサウスウェールズ大学からの報告によると、ホットチョコレート（150 ml）またはココアのカップのカフェイン含有量は10〜70ミリグラムの範囲です。
これは、使用するチョコレートの種類とその強度によって異なります。一方、チョコレートバー（30グラム）には20〜60ミリグラムのカフェインが含まれています。
しかし、繰り返しになりますが、種類に応じて、チョコレートごとにカフェインの含有量も異なります。カカオ豆の固形分が多いほど、カフェインは多くなります。
45〜59％のカカオを含む100グラムのチョコレートのサービングでは、カフェインは約43ミリグラムと推定されています。一方、ココア密度が60〜69％のチョコレートに含まれるカフェインは86ミリグラムに達します。
結論
上記の比較から判断すると、カフェインを最も多く含むコーヒーが最初にランク付けされます。実際、内容はチョコレートドリンクの40倍になる可能性があります。
あなたはコーヒーのカフェイン含有量から利益を得ることができるかもしれません。ただし、注意する必要もあります。カフェインの摂取量が多すぎると、健康にも悪影響を及ぼします。
カフェイン入りの飲み物を飲みすぎると、心拍数の増加、頭痛、睡眠障害、脱水症状を経験する可能性があります。
あなたがあなたのエネルギーを満たすためにカフェインを飲むことに慣れているならば、それをゆっくりと減らすようにしてください。たとえば、カフェイン抜きのコーヒーとハーブティーを飲むことによって。
または、十分な休息をとったり、定期的に睡眠をとったりするなど、より健康的な習慣を身に付けてみることができます。
