膨満した胃を取り除くための10の効果的な食べ物と飲み物•

鼓腸は、消化器系の問題の最も一般的な症状の1つです。幸いなことに、この状態は治療をしなくても自然に改善する可能性があります。特定の食べ物や飲み物を摂取して、胃が満腹になる膨満感を軽減することもできます。

一方、特定の種類の食品は実際にあなたをより満腹にさせることができることを覚えておいてください。したがって、それらを区別する際に誤解しないでください。これは、胃が膨満していると感じたときに食べ物を選ぶために従うことができるクイックガイドです。

鼓腸を引き起こす食べ物や飲み物

(出典:www.shutterstock.com)

膨満感を感じるとき、それは通常あなたの消化管が通常より多くのガスで満たされているためです。その結果、胃の圧力が上昇するため、胃が満腹になり、肥大し、さらには痛みを感じるようになります。

胃の中でガスの生成を増やすことができるさまざまな要因があります。それらのいくつかは、消化器系の病気に対して、速すぎる食習慣、月経中のホルモンの変化です。

これらの条件下では、特定の食べ物や飲み物が実際にガスの生成を増加させ、症状を悪化させる可能性があります。したがって、胃が膨満していると感じるときは、次の食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。

1.塩辛い食べ物

塩辛い食べ物は塩分に由来するナトリウムを多く含んでいます。体内のナトリウムが過剰になると、体液貯留を引き起こす可能性があります。これは、体液が体から完全に出られない状態です。その結果、水が胃に閉じ込められ、膨満感を引き起こします。

2.乳製品

一部の人々は乳糖に敏感な消化器系を持っています。乳糖は乳製品に含まれる砂糖です。乳糖の消化には酵素ラクターゼが必要ですが、誰もがこの酵素を十分な量持っているわけではありません。

乳糖不耐症の人にとって、ミルクまたはその製品の摂取は、鼓腸やその他の消化器系の症状を引き起こす可能性があります。これは、ラクターゼの存在が腸内のガスの形成を引き起こすためです。

3.キャベツとキャベツ

キャベツやキャベツなどの野菜は、バクテリア発酵の過程でしか消化できない糖の一種であるラフィノースを多く含んでいます。発酵は過剰なガスを生成するので、この食品は鼓腸を経験する人々にはお勧めできません。

4.人工甘味料を含む食品

一部の種類の添加甘味料には、体が消化しにくい物質が含まれています。これらの物質は胃に蓄積し、最終的に胃が膨満感を感じるようになります。したがって、毎日消費する砂糖の添加量を制限する必要があります。

5.炭酸飲料

炭酸飲料、ソーダ、および 炭酸水 たくさんの泡が含まれています。出てこない泡は消化器系に詰まります。蓄積するガスと一緒に、これは胃をさらに悪化させるでしょう。

鼓腸を和らげるための食べ物と飲み物

良いニュースは、鼓腸の問題を克服するのを助けることができる食べ物や飲み物がたくさんあります。下記は用例です。

1.きゅうり

きゅうりにはケルセチンと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。以前の研究によると、この物質は一般的な症状を和らげるのに役立ちます 過敏性腸症候群 鼓腸、下痢、便秘(便秘)など。

さらに、キュウリには、体内の体液貯留を防ぐのに役立つシリカ、コーヒー酸、ビタミンCも含まれています。これらの利点は、生のキュウリを消費するか、キュウリのスライスを飲料水に混ぜることで得られます。

2.セロリ

セロリは、腸内の過剰なガス生成を減らすのに効果的であると信じられています。この野菜は、さまざまな毒素や有害物質を体から取り除く能力があるため、消化管に水分がたまるのを防ぐこともできます。

3.バナナ

バナナは鼓腸を和らげるのに最適な果物の1つです。これは、カリウム含有量が塩辛い食べ物の消費により体内の過剰なナトリウムを中和する可能性があるためです。

4.スイカ

スイカには利尿作用があり、腎臓を刺激してより多くの尿を排出することができます。これは、過剰なガスや水分のために膨満した胃を収縮させるのに役立ちます。

5.パパイヤ

鼓腸を治療するためのもう一つの強力な食品はパパイヤです。その理由は、パパイヤには繊維、タンパク質分解酵素、および膨満した胃を和らげるのに役立つさまざまな抗炎症物質が豊富に含まれているためです。

6.ターメリック

ウコンは、体内に閉じ込められたガスを取り除くことで、消化器系を落ち着かせることができます。鼓腸を取り除くために、ターメリックジュース(ジャムウ)を飲むか、食事に混ぜることができます。

7.ジンジャーティー

生姜は豊富です ジンギパイン お茶はお腹を落ち着かせるのに役立ちますが、これは過剰なガスの生成を減らすことができます。したがって、無糖のジンジャーティーを飲むと、胃の膨満による不快感を和らげることができます。

8.キウイ

キウイはアクチニジンと呼ばれる酵素が豊富です。の研究によると Journal of Agricultural and Food Chemistry、アクチニジンは消化を促進し、タンパク質の分解を促進して、胃が膨満するのを防ぎます。

9.にんにく

ニンニクは消化を刺激し、体内の余分な水分を取り除くことができます。コンテンツ アリシン ニンニクはまた、天然タンパク質と連携して、体が消化しにくい物質を分解するのを助けます。

10.ヨーグルト

乳製品も含まれていますが、ヨーグルトは実際には鼓腸に対処するのに適した食品です。これは、ヨーグルトの製造に関わるさまざまなプロセスにより、体が消化しやすくなるためです。

ヨーグルトのプロバイオティクス含有量はまた、鼓腸を和らげるのに役立つ善玉菌の成長を刺激します。その効能を高めるために、バナナやパパイヤなどの繊維が豊富な食品と一緒にヨーグルトを摂取することができます。

鼓腸は通常それ自体で良くなりますが、間違った食べ物や飲み物を選ぶとこの状態も悪化する可能性があります。胃の膨満に効果的に対処できるように、できるだけガスの生成を増加させない食品を選択してください。

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